diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de çok faydalı olmadığı için zorda kalmadıkça uygulanmamalıdır. Her zaman olmamak kaydıyla veya acilen kilo vermek istediğiniz zamanlar da 1 hafta 3 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile yavaş olan metabolizmayı hızlandırabilir ve tüketilen besinlerin kalorisi kontrol altına alıp hızlı bir şekilde kilo verilebilir. Pek çok diyet listesinden farklı olan bu diyet listesinde aç kalmadan ve gün boyu kendinizi tok hissederek kilo verip, neşenizden de ödün vermeyeceksiniz. 

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Kahvaltı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 dilim etimek veya bir dilim kepek ekmek, 1 dilim salam, 3 veya 4 tane yeşil zeytin,1 tane iri domates
  • Ara öğün: 3-4 tane elma kurusu
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış kabak sebzesi, elma sirkeli ve limonlu yeşil salata
  • Ara Öğün: 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk eti ve yanında cacık (arzu ederseniz limonlu, sirkeli salata da tüketebilirsiniz)

2. Gün (Salı)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir ve lor peyniri, 1 tane iri domates veya 6-7 tane minin domatesi, 2 tane salatalık, 3-4 tane siyah zeytin
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığız zeytin yağı ile pişirilmiş sade z,sebze yemeği, 1 küçük kase cacık veya ufak bir kase kaymaksız yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya 3 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgarada pişirilmiş şiş tavuk, 1 su bardağı tuzsuz ayran veya bol yeşillikli, limonlı, sirkeli salata

3. Gün (Çarşamba)

  • Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında sıfır yağlı peynir, 3-4 tane yeşil veya siyah zeytin, 1 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane diyet kraker
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıvıyağ ve az salça ile pişirilmiş çorba, küçük bir kase haşlanmış makarna ve bir bardak ayran
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak veya pırasa yemeği, Elma veya üzüm sirkesi ilave edilmiş domates salatası

4.

1 Haftada 3 Kilo

Gün (Perşembe)

  • Kahvaltı: 4-5 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık, 2 tane domates ve bir fincan şeker ilavesiz siyah veya bitki çayı, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün: 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği: 1 kase az yağlı çorba ve cacık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et ve bir bardak ayran

5. Gün (Cuma)

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kızarmış ekmek, 1 şeker kaşığı tereyağı ve bol yeşillik
  • Ara Öğün: 1 kase yoğurt
  • Öğle Yemeği: 1 tane domates,1 tane salatalım ve yeşillikler ile hazırlanmış bol limonlu salata
  • Ara Öğün:1-2 tane badem
  • Akşam Yemeği: 1 küçük kase çorba ve bir dilim kepek ekmek

6. Gün (Cumartesi)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, bir bardak limonlu şekersiz çay, bol yeşillik ve domates, salatalık
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası
  • Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve bir porsiyon yoğurt

7. Gün (Pazar)

  • Kahvaltı: 1 dilim kaşar peyniri ve iki dilim kepek ile hazırlanmış tost, bir fincan bitki çayı
  • Ara Öğün: 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı veya bir tane mevsim meyvesi (muz ve ananas hariç)
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgara da pişirilmiş et, bol limonlu ve sirkeli salata

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:26:56

1 Haftada 3 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 3 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Karbonat Diyeti

Karbonat Diyeti, Bu diyetin amacı karbonatla birlikte sindirimi kolaylaştırmak ve mide asitini azaltmak, aynı zamanda anti asit olarak vücudun fazla asidini yok etmektir. Tabi kilo vermek için uzun bir dönem ve motivasyon gerektir...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı kilo verme, günlük kalori miktarının aniden azaltılmasıyla değil, yavaş bir şekilde azaltılmasıyla gerçekleşir. Organizma vücuda alınan ya da verilen kilolara kolay bir şekilde uyum sağlamaya ve onu korumaya programlanmış...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2017