1 Haftada 3 Kilo

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de çok faydalı olmadığı için zorda kalmadıkça uygulanmamalıdır. Her zaman olmamak kaydıyla veya acilen kilo vermek istediğiniz zamanlar da 1 hafta 3 kilo verdiren diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bir haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile yavaş olan metabolizmayı hızlandırabilir ve tüketilen besinlerin kalorisi kontrol altına alıp hızlı bir şekilde kilo verilebilir. Pek çok diyet listesinden farklı olan bu diyet listesinde aç kalmadan ve gün boyu kendinizi tok hissederek kilo verip, neşenizden de ödün vermeyeceksiniz.

1 Haftada 3 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Kahvaltı: 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 dilim etimek veya bir dilim kepek ekmek, 1 dilim salam, 3 veya 4 tane yeşil zeytin,1 tane iri domates
  • Ara öğün: 3-4 tane elma kurusu
  • Öğle Yemeği: 2 tane haşlanmış kabak sebzesi, elma sirkeli ve limonlu yeşil salata
  • Ara Öğün: 2 tane grisini
  • Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk eti ve yanında cacık (arzu ederseniz limonlu, sirkeli salata da tüketebilirsiniz)

2. Gün (Salı)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 dilim beyaz peynir ve lor peyniri, 1 tane iri domates veya 6-7 tane minin domatesi, 2 tane salatalık, 3-4 tane siyah zeytin
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği: 3-4 yemek kaşığız zeytin yağı ile pişirilmiş sade z,sebze yemeği, 1 küçük kase cacık veya ufak bir kase kaymaksız yoğurt
  • Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi veya 3 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgarada pişirilmiş şiş tavuk, 1 su bardağı tuzsuz ayran veya bol yeşillikli, limonlı, sirkeli salata

3. Gün (Çarşamba)

  • Kahvaltı; 1 dilim kepekli ekmek, 2 parmak kalınlığında sıfır yağlı peynir, 3-4 tane yeşil veya siyah zeytin, 1 tane domates ve 1 tane salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane diyet kraker
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıvıyağ ve az salça ile pişirilmiş çorba, küçük bir kase haşlanmış makarna ve bir bardak ayran
  • Ara Öğün: 2 tane kuru kayısı
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon ıspanak veya pırasa yemeği, Elma veya üzüm sirkesi ilave edilmiş domates salatası

4. Gün (Perşembe)

  • Kahvaltı: 4-5 tane yeşil zeytin, 2 tane salatalık, 2 tane domates ve bir fincan şeker ilavesiz siyah veya bitki çayı, 1 dilim kepek ekmek
  • Ara Öğün: 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği: 1 kase az yağlı çorba ve cacık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı
  • Akşam Yemeği: 200 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et ve bir bardak ayran

5. Gün (Cuma)

  • Kahvaltı: 1 fincan şekersiz çay, bir dilim kızarmış ekmek, 1 şeker kaşığı tereyağı ve bol yeşillik
  • Ara Öğün: 1 kase yoğurt
  • Öğle Yemeği: 1 tane domates,1 tane salatalım ve yeşillikler ile hazırlanmış bol limonlu salata
  • Ara Öğün:1-2 tane badem
  • Akşam Yemeği: 1 küçük kase çorba ve bir dilim kepek ekmek

6. Gün (Cumartesi)

  • Kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek, bir bardak limonlu şekersiz çay, bol yeşillik ve domates, salatalık
  • Ara Öğün: 1 tane yeşil kabuklu elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası
  • Akşam Yemeği: 200 gr haşlanmış tavuk göğsü ve bir porsiyon yoğurt

7. Gün (Pazar)

  • Kahvaltı: 1 dilim kaşar peyniri ve iki dilim kepek ile hazırlanmış tost, bir fincan bitki çayı
  • Ara Öğün: 1 tane elma
  • Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün: 2 tane gün kurusu kayısı veya bir tane mevsim meyvesi (muz ve ananas hariç)
  • Akşam Yemeği: 150 gr ızgara da pişirilmiş et, bol limonlu ve sirkeli salata
Son Güncelleme : 05.09.2018 13:56:14

1 Haftada 3 Kilo Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "1 Haftada 3 Kilo"
Kiloluyum Ama bu bahsedilen diyetler hiçbirisini uygulama dım her zaman kendime göre bir sistemim var yediklerimi azaltırsak ve o da çok abarttık larımı yemezsen veriyorum yersem vermiyor zaten Sorun da orada sevdiklerimi yemeği bırakmıyorum
İrmegân . 29.08.2018
CEVAP YAZ
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Kayısı çayı zayıflatır mı, kalp ve gözleri korumakta yabancı ve lif etkilerine karşı mücadele hastalıklarına karşı kullanılabilen önemli ve faydaları çok olan bir besin kaynağıdır. Kayısının içerisinde yüksek seviyede beta ve karoten aktivite bulunur...
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Spiral kilo aldırırmı, Kadınlarda vajina içine yerleştirilen bir çeşit doğum kontrol yöntemidir. Spiraller'in bakır ve hormonal ilaçlardan oluşan iki çeşidi vardır. Rahim içindeki işlevi erkek tohum hücrelerinin, kadının yumurtalıklarında döllenmesin...
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Ballı süt kilo yapar mı? Bir çok diyetisyen ve beslenme uzmanının görüşlerine göre özellikle tek başına tüketilen içerisine şeker, kakao gibi katkılar eklenmediği sürece yarım veya tam yağlı sütler kesinlikle kilo aldırmamaktadır. Bununla birlikte iç...
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği
Diyet Patlıcan Yemeği, Kilo günümüzde kadınlı erkekli herkesin ortak sorunudur. Kilo alımına kimi zaman psikolojik şartlardan olsada bir çoğumuzun düzensiz beslenmesinden kaynaklanır. Özellikle ev yemekleri yemeyip hazır gıdalar yememiz kilo alımını ...
3 Ayda 15 Kilo
3 Ayda 15 Kilo
3 ayda 15 kilo, diyet programı en sağlıklı şekilde kilo vermenize yardımcı olacaktır. Uygulanan diyet programlarıyla ayda 4,5-5 kilo verilmesi uzmanlar tarafından desteklenen bir uygulamadır. Yapılan diyetin günlük 45 dakikalık yürüyüşlerle desteklen...
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Folik asit kilo aldırır mı? Bu soruya cevap vermek için folik asidin yapısını ve nelere etki ettiğini bilmemiz gerekiyor. Folik asidin diğer adı B9 vitaminidir. Bu vitamin suda çözülen bir vitamin olup vücut metabolizmasının normal bir şekilde iş...
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 Yaş
Diyet Listesi 18 yaş, öncelikle 18 yaş kilo almak için ideal bir yaş grubu olmaktadır. Bu kadar kritik bir dönemlerde gençlerin kilo almaması ve yağ sorunları ile karşılaşmamaları için tükettikleri besinlere biraz dikkat etmeleri gerekir. Son zamanla...
Gizli Şeker Diyeti
Gizli Şeker Diyeti
Gizli şeker diyeti, açlık kan şekerinin 100-126 mg/dl arasında olması durumunda gizli şeker tanısı konan kişilerin tedavi olması için diyet yapması gerekir. Bu rahatsızlığın sonrası şeker hastalığı olduğundan, bundan korunmak için metabolizma diyeti ...
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Kolonoskopi diyeti, kalın bağırsakların incelemesi olan kolonoskopik incelemenin tam ve güvenli bir biçimde yapılabilmesi için, kalın bağırsakların temizlenmesi gerekir. Temizliğin sağlanabilmesi için, yapılacak kolonoskopiden üç gün önce uygulanacak...
Fil Diyeti
Fil Diyeti
Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğinde yapılan tedavilerl...
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı Zayıflatırmı
Adaçayı zayıflatır mı konusuna verilebilecek en mantıklı cevap evettir çünkü normalde birçok yönden faydası olan adaçayının temel özelliklerinden biri toksinler ve ödem gibi vücuda zararlı maddeleri vücutta birikmelerini önleyerek hızla uzaklaştırılm...
Polikistik Over Diyeti
Polikistik Over Diyeti
Polikistik over diyeti, polikistik over hastaları aşırı miktarda tatlı yeme isteği duyan, hızla kilo alabilen ve adet bozukluğu bulunan kişilerdir. Hastaların çoğunda prolaktin hormonu yüksekliği ve insülin direnci vardır. Bu yüzden bu hastaların zay...

 

Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Folik Asit Kilo Aldırırmı
Diyet Listesi 18 Yaş
Gizli Şeker Diyeti
Kolonoskopi Diyeti
Fil Diyeti
Adaçayı Zayıflatırmı
Polikistik Over Diyeti
Su Orucu Diyeti
Gastrit Diyeti
Rus Diyeti
13 Yaş Diyet Listesi
Diyet Sütlü Tatlılar
Gaps Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Nar Kilo Aldırırmı
3 Günlük Protein Diyeti
Aylık Diyet Listesi
Diyet Kek Tarifi
Amerikan Kalp Vakfı Diyeti
Haftalık Diyet Listesi
Açlık Otu Zayıflatırmı
Diyet Mantar Yemekleri
5 Günde 15 Kilo
Üzüm Kilo Yaparmı
Diyabet Diyeti
Popüler İçerik
Su Orucu Diyeti
Su Orucu Diyeti
Su orucu Diyeti: ülkemizde fazla bilinmeyen, fakat yurt dışında özellikle obezitenin çok fazla yaygın olduğu ülkelerdeki bazı kliniklerde uygulanmakta...
Gastrit Diyeti
Gastrit Diyeti
Gastrit diyeti, sindirimi kolay ve hafif aroması olan besinleri içermektedir. Mide iç yüzeyinin iltihaplanması olan gastrit, her yaşta insanı etkileye...
Rus Diyeti
Rus Diyeti
Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyeti...
13 Yaş Diyet Listesi
13 Yaş Diyet Listesi
13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabi...
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet Sütlü Tatlılar
Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özell...
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti
Gaps Diyeti, Otizm, hiperaktivite ile dikkat eksikliği, disleksi, dispraksi, depresyon, şizofren, obsesif kumpulsif bozukluklar, epilepsi gibi psikiya...
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel Diyeti
Bergüzar Korel diyeti ile fazla kilolarınıza son verebilirsiniz. Karadayı dizisiyle gündeme gelen ve diziye başlamadan önce uygulayarak müthiş sonuç...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Kayısı Çayı Zayıflatırmı
Spiral Kilo Aldırırmı
Ballı Süt Kilo Aldırırmı
Diyet Patlıcan Yemeği
3 Ayda 15 Kilo
Yemek
Neden?
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yemek
Neden?
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018