diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin kilo vermek adına faydalıdır. 1 haftada 10 kilo vermek bazı kişiler için imkânsız gibi görünse de olağan bir durumdur. Özellikle size önereceğimiz bu diyet listesi ile 1hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verilebilir ve istediğiniz fit görüntüyü elde edebilirsiniz. Tabi diyet listesinin yanında spor yapıp vücudun elastikiyet bakımından daha düzgün görünmesini de sağlayabilirsiniz. Bölgesel kilo vermek istiyor iseniz hangi bölgeden kilo vereceğinizi planlayıp, o bölgeye uygun hareketler yapmanız da fayda olacaktır.

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, ince bir dilim peynir ve bir dilim salam
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış makarna, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 1 kase sıcak çorba ve bol yeşillik

2. Gün (Salı)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; 3 tane orta boy haşlanmış patates ve bol yeşillik, Arzu ederseniz yağsız ve bol limonlu patates salatası hazırlayıp tüketebilirsiniz.
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya 2 tane kuru kayısı
  •  Akşam Yemeği; 1 küçük kâse pirinçsiz ıspanak yemeği veya bir kase çorba ve yanında bol yeşillik

3. Gün (Çarşamba)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bitki çayı (şekersiz)
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış brokoli, karnabahar veya 3 tane patates, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı haşlanmış makarna veya etsiz pırasa yemeği ve bol yeşillik

4. Gün (Per

1 Haftada 10 Kilo

şembe)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane şekersiz ve tuzsuz kraker ve 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon yoğurt ve bir tane mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk göğsü veya bir kase çorba ve bol sirkeli,limonlu domates salatası

5. Gün (Cuma)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 tane domates ve 1 tane salatalık, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış makarna ve yanında bir kase kaymaksız yoğurt ya da 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı sebze yemeği veya bir kase çorba ve bol yeşillik

6. Gün (Cumartesi)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane etimek ve üzerine bir dilim kaşar peyniri, 1 dilim salam, 1 tane domates, salatalık,1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış tavuk göğsü yemeği, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği veya bir kase çorba ve yanında bol yeşillik ile hazırlanmış salata

7. Gün (Pazar)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; 1 tane haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve ardından bitki çayı
  • Ara Öğün; 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et veya bir kâse az yağ ile pişirilmiş bulgur pilavı bol yeşillik

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:18:27

1 Haftada 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo al...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

5 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Verdiren Diyet, 5 kilo vermek için 7 gün yeterli bir süredir ve bu süre zarfından 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo sorununuz sizde hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak negatif değişimlere yol açıyor ise bu sor...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2018