diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 kilo, Şok diyet listeleri ile kısa süre de hızlı kilo vermek mümkün. Özellikle doktor kontrolü ile verilen diyet listeleri kişilerin daha sağlıklı kilo vermelerine yardımcı olurken aynı zamanda da hızlı ve etkin kilo vermek adına faydalıdır. 1 haftada 10 kilo vermek bazı kişiler için imkânsız gibi görünse de olağan bir durumdur. Özellikle size önereceğimiz bu diyet listesi ile 1hafta gibi kısa bir sürede 10 kilo verilebilir ve istediğiniz fit görüntüyü elde edebilirsiniz. Tabi diyet listesinin yanında spor yapıp vücudun elastikiyet bakımından daha düzgün görünmesini de sağlayabilirsiniz. Bölgesel kilo vermek istiyor iseniz hangi bölgeden kilo vereceğinizi planlayıp, o bölgeye uygun hareketler yapmanız da fayda olacaktır.

1 Haftada 10 Kilo Diyeti

1. Gün (Pazartesi)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek ekmeği, ince bir dilim peynir ve bir dilim salam
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış makarna, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 1 kase sıcak çorba ve bol yeşillik

2. Gün (Salı)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; 3 tane orta boy haşlanmış patates ve bol yeşillik, Arzu ederseniz yağsız ve bol limonlu patates salatası hazırlayıp tüketebilirsiniz.
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya 2 tane kuru kayısı
  •  Akşam Yemeği; 1 küçük kâse pirinçsiz ıspanak yemeği veya bir kase çorba ve yanında bol yeşillik

3. Gün (Çarşamba)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu beyaz peynir, 1 bitki çayı (şekersiz)
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış brokoli, karnabahar veya 3 tane patates, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı haşlanmış makarna veya etsiz pırasa yemeği ve bol yeşillik

4. Gün (Per

1 Haftada 10 Kilo

şembe)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane şekersiz ve tuzsuz kraker ve 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon yoğurt ve bir tane mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 100 gr haşlanmış tavuk göğsü veya bir kase çorba ve bol sirkeli,limonlu domates salatası

5. Gün (Cuma)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 tane domates ve 1 tane salatalık, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane mevsim meyvesi
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış makarna ve yanında bir kase kaymaksız yoğurt ya da 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı sebze yemeği veya bir kase çorba ve bol yeşillik

6. Gün (Cumartesi)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane etimek ve üzerine bir dilim kaşar peyniri, 1 dilim salam, 1 tane domates, salatalık,1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; Küçük bir porsiyon haşlanmış tavuk göğsü yemeği, 1 bardak ayran
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 4 yemek kaşığı etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği veya bir kase çorba ve yanında bol yeşillik ile hazırlanmış salata

7. Gün (Pazar)

  • Sabah Kahvaltı; 1 tane ince dilim kızartılmış kepek veya tam buğday ekmeği, 1 küçük kibrit kutusu ebadında yağsız  beyaz peynir, 1 çay fincanı şekersiz çay ya da taze sıkılmış portakal suyu
  • Ara Öğün; 1 tane grisini veya 1 tane meyve
  • Öğle Yemeği; 1 tane haşlanmış yumurta, bol yeşillik ve ardından bitki çayı
  • Ara Öğün; 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak taze sıkılmış portakal suyu
  •  Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş kırmızı et veya bir kâse az yağ ile pişirilmiş bulgur pilavı bol yeşillik

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 07:18:27

1 Haftada 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Haftada 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflamak İçin Ne Yapmalı

Zayıflamak için ne yapmalı sorusuna herkesten farklı bir yorum gelmekte. Obezite günümüzde tüm dünyada olduğu gibi ülkemizi de tehdit eden bir hastalık. Amerika Birleşik Devletleri'nin başta geldiği obezlik sıralamasında ülkemizde...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

1 Haftada Nasıl Kilo Verilir

Bir haftada nasıl kilo verilir, Kilosu fazla olan kalp hastaları için uygulanan bu diyet programı özellikle ameliyat öncesi hızla kilo vermeleri için geliştirilmiştir. Bu diyet programı ile sağlıklı bir şekilde yağlardan kurtul...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Zayıflama Yolları

Zayıflama yolları deyince akla diyet programları geliyor. Toplumun çoğu tarafından diyet programı denilince de algılanan şey aç kalmak ve besinlerin bazılarının kısılması geliyor. Tam diyet yapmaya karar veriliyor fakat birkaç...

Titreşimli Zayıflama Kemeri

Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydal...

Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda...

Ender Saraç Diyeti

Ender Saraç diyeti, insanlarda farklı sebeplerden dolayı artan iştah duygusu frenlenemediğinde, yiyeceklere karşı aşrı bir istek ortaya çıkmaktadır. Psikolojik sebeplerden, metabolik hastalıklardan, bağırsak parazitlerinden, duygu...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2018