diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 20 Kilo

1 ayda 20 kilo, vermek isteyenler ve sağlığı buna elveren kişiler için tavsiye edilen bir diyettir. Bu diyetle kilo vermeyi isteyenlerin şeker hastalığı, kalp ve damar hastalığı, yüksek tansiyon gibi sorunları bulunmamalıdır. Çünkü bir ay gibi kısa sürede 20 kilo vermek, metabolizmada sorunlara neden olacağından olumsuz sonuçlar doğurabilir. Bu diyeti sadece kısa sürede bu kilolarından kurtulmak isteyen ve sağlıklı kişilere öneriyoruz. Bu diyeti yaparken hem beslenme şekliniz, hem de yapacağınız egzersizler size kilo vermekte yardımcı olacaktır. Diyet listesi haftada 3 kilo vermenizi sağlarken, egzersizler ise haftada 2 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu sayede haftada 5 kilo, ayda 20 kilo vermiş olursunuz. Yapacağınız egzersizler 2 saat tempolu yürüyüşe eşdeğer olmalıdır. Bunlara uyduğunuz takdirde, 1 ayda 20 kilo verebilirsiniz.

 

1 ayda 20 kilo diyet programı

Diyet programını uygulamaya her gün saat 09.00 da kahvaltıyla başlamalı, gece saat 21.00 de son ara öğünle son vermelisiniz. Bu saatlerin dışında yemek yememeniz gerekir.

Sabah kahvaltısı: 1 porsiyon peynir, 1 tatlı kaşığı bal ya da reçel, 2 ince dilim kepekli ekmek, domates ve salatalık

Ara öğün:

1 Ayda 20 Kilo

ong> 1 porsiyon mevsim meyvesi

Öğle yemeği: 3 porsiyon et (Kırmızı et tercih edilirse 90 gram kadar, beyaz et tüketilecekse 150 - 180 gram yeterlidir), 1 su bardağı ayran, 2 ince dilim kepekli ekmek ve istenen miktarda salata

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 2 adet grisini (Meyveleri muz dışında tercih edin)

Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, yarım su bardağı kadar yoğurt, 2 ince dilim kepekli ekmek, arzu edildiği kadar salata ve 1 kase çorba (Çorbanın yerine 2 yemek kaşığı pilav ya da 2 yemek kaşığı makarna tercihi yapılabilir)

Ara öğün: 2 porsiyon mevsim meyvesi ve 1 su bardağı şeker ilavesi olmayan süt

Bu bir günlük beslenme listesini 1 ay boyunca uygulamalısınız. Her gün programa uygun şekilde sebzelerde, meyvelerde, et türlerinde değişimler yapabilirsiniz. Bunlara uyduğunuz takdirde, egzersizleri yaptığınız oranda 1 ayda 20 kilo vermiş olacaksınız. Görüldüğü gibi diyet listesinde sebze, meyve, protein, karbonhidrat, şeker gibi besin grupları yer almaktadır. Ancak diyeti sadece 1 ay boyunca uygulamalısınız. Daha sonra verdiğiniz kiloların kalıcı olması için, yediklerinize ve hareketlerinize dikkat etmelisiniz. Sağlıkla kalmanız dileğiyle..

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:26:18

1 Ayda 20 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 20 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...

Angelina Jolie Diyeti

Angelina Jolie Diyeti, sayesinde üç hafta içerisinde 11 kilo vermeyi başardığı için, ülkemizde de birçok insan bu diyet listesine ulaşarak, çok kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo vererek formda olmanın nasıl olacağını...

Göbek Eritme Diyeti

Göbek eritme diyeti, göbek eritmek aslında düşünüldüğü kadar zor bir işlem değildir. Uygulanacak birkaç yöntemle göbekte toplanan yağ birikintisinde kurtulmak mümkün olacaktır. Göbek eritmek için uygulanacak diyet egzersiz ile des...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Kavitasyon İle Zayıflama

Kavitasyon ile zayıflama, iz bırakmadan, anestezi gerekmeden, ağrıya neden olmadan vücuttaki yağ hücrelerinin erimesini sağlayarak zayıflamaktır. Bu yöntem düşük ultrason dalgaları sayesinde uygulanır. Ultrason dalgaları sıvı için...

Diyet Salata Tarifleri

Diyet Salata Tarifleri, genellikle kişilerde diyet esnasında her şeyi yemek arzusu oldukça fazladır. Ancak arzu edilen besinlerin tüketilmesinde ölçülü ve ne yediğinin bilincinde olarak tüketilen besinlerle kilo vermek oldukça kol...

Soğan Suyu İle Zayıflama

Soğan suyu zayıflatır mı? Soğan suyu kilo vermek amacı ile kullanılabilecek mucizevi bir iksirdir. Soğan suyunun zayıflama üzerindeki etkisi birçok uzman tarafından onaylanmaktadır. Soğan zayıflamak başta olmak üzere daha pek çok...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017