diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











1 Ayda 10 Kilo

1 Ayda 10 kilo, 1 ay her na kadar uzun bir zaman gibi gelse de 10 kilonun siz de büyük değişimler yaratacağı aşikar... Özellikle hem hızlı hem de sağlıklı kilo vermek pek çok kilo problemi yaşayan kişiler için arzu ettiği bir durumdur. Kilo sorunu günümüzde en büyük sıkıntılardan bir tanesi haline gelmiştir. Özellikle gıdaların genetiği ile oynandığı bu dönemde kilo almak hiç de zor olmamaktadır. Ancak alınan kiloların doğal yöntemler ile verilmesi oldukça zordur. Lakin 1 ayda 10 kilo gibi bir rakam ve bu kiloların güzel bir diyet listesi ile verilmesi sizin yüzünüzü gülümsetebilir. 

Fazla kilolarınızı sorun haline getirmiş iseniz ve bu kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak mı istiyorsunuz? O halde bu kilolarınızı 1 ayda 10 kilo verdiren diyet programı ile vermeye ne dersiniz? Öncelikle size önerdiğimiz bu diyet listesine dikkatli bir şekilde uymanızı tavsiye eder ve yanına ek olarak spor yapmanızı öneririz. Diyet listesi ile kilo vermek mümkün ama vücudun fit olmasını sağlamak için her gün, günün belli saatleri egzersiz yapmak gerekli. 1 Ayda 10 kilo verdiren bu diyet listesinin o kadar ağır olmaması hem sıkılmamanız adına hem de hızlı kilo vermeniz adına önem arz etmektedir. 

Not; size önereceğimiz diyet programı bir haftalıktır. Bir hafta boyunca diyet listesine hiç bir şey dahil etmeden uygulamanızı ve bir haftadan bittikten sonra da listenin başından aynı şekilde devam etmeniz gerekiyor. 

1 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
Pazartesi
  • Sabah Kahvaltısı; öncelikle güne bir su bardağı sıcak su ve içerisine bir kaç damla elma sirkesi ilave edip aç karnına tüketin. Bu işlemi her gün sabahları uyandığınız da uygulamanız gerekiyor. Arkasından 1 dilim kepek ekmek, 1 tane domates,1 tane salat
    1 Ayda 10 Kilo

    alık, 1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
  • Öğle Yemeği: Yarım porsiyon etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği, 1 dilim kepek ekmek
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et,1 kase lıght yoğurt ve bol sirkeli, limonlu salata
Salı
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase domates çorbası, Limonlu ve sirkeli yağsız domates salatası
  • Akşam Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış beyaz et, arzuya göre yağsız salata veya bir bardak ayran
Çarşamba
  • Sabah Kahvaltı; 1 tane etimek, 1 tane yumurta ve 2 tane domates ile hazırlanmış menemen, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane yeşilbiber, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase etsiz ve pirinçsiz sebze yemeği,  bol limonlu yeşillik veya bir kase cacık
  • Akşam Yemeği: Izgara da veya fırında pişirilmiş 150 gr kırmızı et, sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata veya bir bardak ayran
Perşembe
  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek ekmek, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 fincan bitki çayı şekersiz, 1 tane domates, 1 tane salatalık
  • Öğle Yemeği: 1 kase sıcak çorba, bol limonlu yeşillik
  • Akşam Yemeği: Izgara da pişirilmiş 1 tane iri balık sirkeli ve limonlu yağsız yeşil salata
Cuma
  •  Sabah Kahvaltı; 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 bardak aşık şekersiz çay, domates, salatalık, biber
  • Öğle Yemeği: 1 porsiyon haşlanmış yağsız makarna, bir kase lıght yoğurt veya cacık
  • Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı kabak, brokoli, karnabahar, ıspanak veya pırasa yemeği, 1 dilim kepekli ekmek, 1 su bardağı ayran


Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:16:14

1 Ayda 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo al...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

5 Kilo Verdiren Diyet

5 Kilo Verdiren Diyet, 5 kilo vermek için 7 gün yeterli bir süredir ve bu süre zarfından 5 kilo vermek mümkün olmaktadır. Kilo sorununuz sizde hem sağlık olarak hem de psikolojik olarak negatif değişimlere yol açıyor ise bu sor...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2018