diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflatan Hareketler

Zayıflatan hareketler, fiziksel olarak uygulanan aktiviteler ya da hareketler her ne için yapılırsa yapılsın sağlık için oldukça faydalıdır. Düzenli yapılan hareketler ya da egzersizler vücuda şekil vererek zayıflamaya yardımcı olur. Ayrıca bu tür fiziksel aktiviteler kalp ve damar sağlığı için de oldukça önemli yer tutar. Zayıflamak için ya da sağlık sorunlarına karşı tercih edilen egzersiz programları kişinin genel sağlık durumuna mutlaka uygun olmalıdır. Kişide her hangi bir sağlık problemi varsa doktoruna danışarak ve uzman bir kişiden yardım alarak kendine özel bir program uygulamalıdır. Kişinin her hangi bir sağlık sorunu yoksa ve düzenli olarak spor yapıyorsa basit egzersiz hareketleri ile günde 500 kalori yakarak zayıflayabilir.

Zayıflatan Hareketler Nelerdir?

Koşu: Koşu ev ortamında ya da açık alanlarda rahatlıkla yapılabilecek bir zayıflama hareketidir. Özellikle tempolu ve düzenli bir şekilde yapılıyorsa en iyi kardiyo egzersizlerinin başında gelir. Daha çok kasların yoğun bulunduğu bel altında yer alan bölgeyi çalıştırmak için yapılan egzersizlerden daha fazla etki sağlayacak bir zayıflama hareketidir. Örneğin 70 kilo aralığında olan kişi orta tempolu bir koşu ile 45 dakika kadar koşarsa 500 kalori kadar yakabilir.

Bisiklet: Bisiklet sürmek neredeyse vücuttaki tüm kasları çalıştırmaya yardımcı olan bir harekettir. Bisiklet ile kalori yakmak bisiklet sürmenin hızına bağlı olarak değişebilir. Bisiklet pedalları ne kadar hızlı çalıştırılırsa kalori yakma oranı o kadar artar. Yine 70 kilo aralığında olan biri tempolu bir şekilde 60 dakika bisiklet sürerse 500 kalori yakabilir.<

Zayıflatan Hareketler

Mekik Çekmek: Mekik çekerek ne kadar kalori yakılacağı kişinin yaşı, kilosu ve hızına bağlı olarak farklılık gösterebilir. Mesela 90 kilo aralığında olan kişi tempolu bir şekilde 10-15 dakika mekik çekerse 125 kalori kadar yakabilir.

Dans Etmek: Dans ederek de yakılabilecek kalori oranı yine kişinin, yaşı, kilosu ve uyguladığı dans türüne göre farklılık gösterir. Her tür dans zayıflamak ve vücudu şekle sokmak için uygulanabilir. Dans etmenin en önemli avantajı vücudun alt ve üst kısmına aynı anda çalıştırmaktır. Dolayısı ile kilo vermenin yanı sıra vücuda şekil vermek için de faydalı bir harekettir. Dans etmek zayıflamak için uygulanıyorsa tempolu olmak ve en az yarım saat dans edilmelidir. Örneğin, tango yaparak saatte 200 kalori, modern dans ile ise saatte 320 kalori kadar yakılabilir.

İp Atlamak: Normal sayılabilecek kilolarda biri tempolu bir şekilde ip atlayarak 1 dakikada yaklaşık 12 kalori yakabilir. İp atlayarak oldukça fazla kalori yakmak mümkün olduğu için zayıflatan hareketlerden en çok tercih edilenidir. İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak yakılan kalori miktarı 20'lere çıkarılabilir. İp atlayarak saatlerce yapılan yürüyüşler ile yakılan kaloriden daha fazlası yakılabilir. İp atlayarak yanında uygun bir diyet programı ile beslenen kişi beslenme programında kalori kısıtlamasına giderse kısa sürede etkili ve kalıcı bir şekilde zayıflayabilir. Eğer ip atlayarak zayıflamaya karar verilmişse genel sağlık durumu gözden geçirilmelidir. Çünkü ip atlamak ne kadar çocuk oyunu olarak görülse de oldukça yorucu bir egzersizdir. Aşırı kilo sorunu ve kalp rahatsızlığı olan kişilerin ip atlaması önerilmemektedir.

Yayınlanma Tarihi : 18.12.2014 19:37:26

Zayıflatan Hareketler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflatan Hareketler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017