diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak istiyorum, hayal edilen kiloya ulaşmak, kilosundan rahatsız olan herkesin hayalidir. İnsanla genellikle 5 kilo versem, 10 kilo verebilsem diye umut eder. Kilo vermek için en önemli adım kişinin kendine belirli bir hedef koymasıdır. Çıta çok yüksek tutulmadığında belirlenen kiloyu vermek daha kolay olur. Hedeflenen ilk kilo fazlalığını verdikten sonra hala fazlalıklar varsa tekrar yeni hedef belirlenerek aynı şekilde kilo vermeye devam etmek gerekir. Bu sayede istenilen kiloya daha çabuk ulaşmak mümkün olur. Zayıflamanın en kolay yolu düzenli ve sağlıklı beslenmek, hareketli bir yaşam tarzı seçmektir. Sağlıklı beslenme ve hareketlilik zayıflamaya giden en doğru yoldur. Zayıflamak için ne kadar inançlı ve sabırlı olursanız sonuca o kadar çabuk ulaşırsınız.

Kilo vermek istiyorum diyerek yaşamını hareketlendirmeli ve bilinçli bir şekilde bu kuralları hayata geçirmelisiniz. Bu ilk aşama zayıflama yolunda sizi oldukça motive edecektir.

Eğer çabucak kilo vermek istiyorum, zayıflamak uğruna birçok yönteme başvuruyorum, egzersiz ve spor yapıyorum fakat istediğim sonuca bir türlü ulaşamıyorum diyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Yazımızın devamında zayıflamak için kendinizi nasıl hazırlamanız gerektiğini, uyguladığınız diyete destek amacı ile neler ekleyeceğinizi ve ince bir vücuda sahip olmak için bazı öneriler bulacaksınız.

Zayıflamak İçin Psikolojik Olarak Hazır Olun: Her konuda olduğu gibi zayıflamak içinde kendinizi psikolojik ve bedensel olarak hazır hissetmelisiniz. Bu zayıflamak için atılacak en önemli adımlardan biridir. Zayıflama sürecine girdiğiniz andan itibaren hayatınızda birçok değişim yaşanacaktır. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınız değişecek, bedensel değişimler yaşayacaksınız ve bu olaylar psikolojik olarak bazı sıkıntılar yaşatacaktır. Bu nedenle de zayıflama sürecine girmeden önce mutlaka kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmelisiniz.

Tercih Ettiğiniz Diyete Sadık Kalın: Öncelikle beslenme listenizde bazı değişiklikler yapmalısınız. Unutmayın ki fazla kilo fazla kalorili yiyeceklerden dolayı vücuda yerleşmektedir.

Zayıflamak İstiyorum

Diyetinizde kalori yönünden düşük besinleri tercih etmelisiniz. Bu doğrultuda kısa sürede zayıfladığınız fark edeceksiniz. Diyetinizde asla beyaz una yer vermemelisiniz. İdeal kilonuza ulaşana kadar beyaz unu hayatınızdan çıkarmalısınız. Ayrıca hazır gıda ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan bu süreçte uzak kalmalısınız. Tuz ve şeker ikilisine yine bu dönemde veda etmelisiniz. Bu üç beyazdan uzak durarak zayıflamanın tadını çıkarmanız mümkün olacaktır. Zayıflamak için seçmiş olduğunuz diyet listesine kesinlikle uymanız gerekmektedir. Aksi halde uyguladığınız diyet zaman kaybından başka hiç bir işe yaramaz. Diyetin dışına çıkarak ufak eklemeler bile yapsanız bu size fazla kalori olarak geri dönüş yapabilir.

Pişirme Yöntemleri: Yemeklerinizi kesinlikle sıvıyağ veya tereyağı ile pişirmelisiniz. Ancak bu yağlarda kesinlikle ölçülü kullanılmalıdır. Tereyağı ve sıvıyağ dışında kalan yağlar zayıflama sürecine asla uygun değildir. Sağlıklı bir şekilde hazırladığınız yemekleri normal zamanda tükettiğiniz porsiyonlardan daha az tüketmelisiniz. Bu süreçte çiğ sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Çünkü çiğ sebzelerin lif oranı daha yüksek olduğu için acıkma sürecini uzatacaktır.

Sebze Ağırlıklı Beslenin: Uyguladığınız diyet programında aksi söylenmiyorsa bolca sebze ve salata yemeye özen gösterin. Yeşil  ve kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olan sebzeler yağ yakımını daha çabuk gerçekleştirir. Ayrıca tokluk hissi yaratır.

Yediklerinizi İyice Çiğneyin: Yediğiniz yemekler küçük lokmalar halinde olmalı ve mümkün olduğunca çok çiğnenmelidir. Bu sayede sindirim sisteminiz daha aktif çalışacak ve yediğiniz yemekler daha çabuk sindirilecektir.

Su Tüketmeye Ve Zamanına Dikkat Edin: Su tokluk hissi yaratacağı gibi vücudu toksinlerden arındırmanın da en doğal yoludur. Özellikle sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içmeye özen gösterin. Özellikle sabahları ılık ve limon ilaveli su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca 3 litre kadar su içmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:27:02

Zayıflamak İstiyorum Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflamak İstiyorum"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdı...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo, bu diyet programı sayesinde şok denilebilecek şekilde  kilolarınızı verebilirsiniz. Fakat bu diyeti çok zorda kaldığınız zamanlarda uygulamanızı tavsiye ederiz. Bunu şok diyet gibi kabul etseniz de, içeriğinde sebz...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017