diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak istiyorum, hayal edilen kiloya ulaşmak, kilosundan rahatsız olan herkesin hayalidir. İnsanla genellikle 5 kilo versem, 10 kilo verebilsem diye umut eder. Kilo vermek için en önemli adım kişinin kendine belirli bir hedef koymasıdır. Çıta çok yüksek tutulmadığında belirlenen kiloyu vermek daha kolay olur. Hedeflenen ilk kilo fazlalığını verdikten sonra hala fazlalıklar varsa tekrar yeni hedef belirlenerek aynı şekilde kilo vermeye devam etmek gerekir. Bu sayede istenilen kiloya daha çabuk ulaşmak mümkün olur. Zayıflamanın en kolay yolu düzenli ve sağlıklı beslenmek, hareketli bir yaşam tarzı seçmektir. Sağlıklı beslenme ve hareketlilik zayıflamaya giden en doğru yoldur. Zayıflamak için ne kadar inançlı ve sabırlı olursanız sonuca o kadar çabuk ulaşırsınız.

Kilo vermek istiyorum diyerek yaşamını hareketlendirmeli ve bilinçli bir şekilde bu kuralları hayata geçirmelisiniz. Bu ilk aşama zayıflama yolunda sizi oldukça motive edecektir.

Eğer çabucak kilo vermek istiyorum, zayıflamak uğruna birçok yönteme başvuruyorum, egzersiz ve spor yapıyorum fakat istediğim sonuca bir türlü ulaşamıyorum diyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Yazımızın devamında zayıflamak için kendinizi nasıl hazırlamanız gerektiğini, uyguladığınız diyete destek amacı ile neler ekleyeceğinizi ve ince bir vücuda sahip olmak için bazı öneriler bulacaksınız.

Zayıflamak İçin Psikolojik Olarak Hazır Olun: Her konuda olduğu gibi zayıflamak içinde kendinizi psikolojik ve bedensel olarak hazır hissetmelisiniz. Bu zayıflamak için atılacak en önemli adımlardan biridir. Zayıflama sürecine girdiğiniz andan itibaren hayatınızda birçok değişim yaşanacaktır. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınız değişecek, bedensel değişimler yaşayacaksınız ve bu olaylar psikolojik olarak bazı sıkıntılar yaşatacaktır. Bu nedenle de zayıflama sürecine girmeden önce mutlaka kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmelisiniz.

Tercih Ettiğiniz Diyete Sadık Kalın: Öncelikle beslenme listenizde bazı değişiklikler yapmalısınız. Unutmayın ki fazla kilo fazla kalorili yiyeceklerden dolayı vücuda yerleşmektedir.

Zayıflamak İstiyorum

Diyetinizde kalori yönünden düşük besinleri tercih etmelisiniz. Bu doğrultuda kısa sürede zayıfladığınız fark edeceksiniz. Diyetinizde asla beyaz una yer vermemelisiniz. İdeal kilonuza ulaşana kadar beyaz unu hayatınızdan çıkarmalısınız. Ayrıca hazır gıda ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan bu süreçte uzak kalmalısınız. Tuz ve şeker ikilisine yine bu dönemde veda etmelisiniz. Bu üç beyazdan uzak durarak zayıflamanın tadını çıkarmanız mümkün olacaktır. Zayıflamak için seçmiş olduğunuz diyet listesine kesinlikle uymanız gerekmektedir. Aksi halde uyguladığınız diyet zaman kaybından başka hiç bir işe yaramaz. Diyetin dışına çıkarak ufak eklemeler bile yapsanız bu size fazla kalori olarak geri dönüş yapabilir.

Pişirme Yöntemleri: Yemeklerinizi kesinlikle sıvıyağ veya tereyağı ile pişirmelisiniz. Ancak bu yağlarda kesinlikle ölçülü kullanılmalıdır. Tereyağı ve sıvıyağ dışında kalan yağlar zayıflama sürecine asla uygun değildir. Sağlıklı bir şekilde hazırladığınız yemekleri normal zamanda tükettiğiniz porsiyonlardan daha az tüketmelisiniz. Bu süreçte çiğ sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Çünkü çiğ sebzelerin lif oranı daha yüksek olduğu için acıkma sürecini uzatacaktır.

Sebze Ağırlıklı Beslenin: Uyguladığınız diyet programında aksi söylenmiyorsa bolca sebze ve salata yemeye özen gösterin. Yeşil  ve kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olan sebzeler yağ yakımını daha çabuk gerçekleştirir. Ayrıca tokluk hissi yaratır.

Yediklerinizi İyice Çiğneyin: Yediğiniz yemekler küçük lokmalar halinde olmalı ve mümkün olduğunca çok çiğnenmelidir. Bu sayede sindirim sisteminiz daha aktif çalışacak ve yediğiniz yemekler daha çabuk sindirilecektir.

Su Tüketmeye Ve Zamanına Dikkat Edin: Su tokluk hissi yaratacağı gibi vücudu toksinlerden arındırmanın da en doğal yoludur. Özellikle sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içmeye özen gösterin. Özellikle sabahları ılık ve limon ilaveli su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca 3 litre kadar su içmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:27:02

Zayıflamak İstiyorum Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflamak İstiyorum"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017