diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflamak İstiyorum

Zayıflamak istiyorum, hayal edilen kiloya ulaşmak, kilosundan rahatsız olan herkesin hayalidir. İnsanla genellikle 5 kilo versem, 10 kilo verebilsem diye umut eder. Kilo vermek için en önemli adım kişinin kendine belirli bir hedef koymasıdır. Çıta çok yüksek tutulmadığında belirlenen kiloyu vermek daha kolay olur. Hedeflenen ilk kilo fazlalığını verdikten sonra hala fazlalıklar varsa tekrar yeni hedef belirlenerek aynı şekilde kilo vermeye devam etmek gerekir. Bu sayede istenilen kiloya daha çabuk ulaşmak mümkün olur. Zayıflamanın en kolay yolu düzenli ve sağlıklı beslenmek, hareketli bir yaşam tarzı seçmektir. Sağlıklı beslenme ve hareketlilik zayıflamaya giden en doğru yoldur. Zayıflamak için ne kadar inançlı ve sabırlı olursanız sonuca o kadar çabuk ulaşırsınız.

Kilo vermek istiyorum diyerek yaşamını hareketlendirmeli ve bilinçli bir şekilde bu kuralları hayata geçirmelisiniz. Bu ilk aşama zayıflama yolunda sizi oldukça motive edecektir.

Eğer çabucak kilo vermek istiyorum, zayıflamak uğruna birçok yönteme başvuruyorum, egzersiz ve spor yapıyorum fakat istediğim sonuca bir türlü ulaşamıyorum diyorsanız yazımızı okumaya devam edin. Yazımızın devamında zayıflamak için kendinizi nasıl hazırlamanız gerektiğini, uyguladığınız diyete destek amacı ile neler ekleyeceğinizi ve ince bir vücuda sahip olmak için bazı öneriler bulacaksınız.

Zayıflamak İçin Psikolojik Olarak Hazır Olun: Her konuda olduğu gibi zayıflamak içinde kendinizi psikolojik ve bedensel olarak hazır hissetmelisiniz. Bu zayıflamak için atılacak en önemli adımlardan biridir. Zayıflama sürecine girdiğiniz andan itibaren hayatınızda birçok değişim yaşanacaktır. Bu süreçte beslenme alışkanlıklarınız değişecek, bedensel değişimler yaşayacaksınız ve bu olaylar psikolojik olarak bazı sıkıntılar yaşatacaktır. Bu nedenle de zayıflama sürecine girmeden önce mutlaka kendinizi psikolojik olarak hazır hissetmelisiniz.

Tercih Ettiğiniz Diyete Sadık Kalın: Öncelikle beslenme listenizde bazı değişiklikler yapmalısınız. Unutmayın ki fazla kilo fazla kalorili yiyeceklerden dolayı vücuda yerleşmektedir.

Zayıflamak İstiyorum

Diyetinizde kalori yönünden düşük besinleri tercih etmelisiniz. Bu doğrultuda kısa sürede zayıfladığınız fark edeceksiniz. Diyetinizde asla beyaz una yer vermemelisiniz. İdeal kilonuza ulaşana kadar beyaz unu hayatınızdan çıkarmalısınız. Ayrıca hazır gıda ve karbonhidrat bakımından zengin gıdalardan bu süreçte uzak kalmalısınız. Tuz ve şeker ikilisine yine bu dönemde veda etmelisiniz. Bu üç beyazdan uzak durarak zayıflamanın tadını çıkarmanız mümkün olacaktır. Zayıflamak için seçmiş olduğunuz diyet listesine kesinlikle uymanız gerekmektedir. Aksi halde uyguladığınız diyet zaman kaybından başka hiç bir işe yaramaz. Diyetin dışına çıkarak ufak eklemeler bile yapsanız bu size fazla kalori olarak geri dönüş yapabilir.

Pişirme Yöntemleri: Yemeklerinizi kesinlikle sıvıyağ veya tereyağı ile pişirmelisiniz. Ancak bu yağlarda kesinlikle ölçülü kullanılmalıdır. Tereyağı ve sıvıyağ dışında kalan yağlar zayıflama sürecine asla uygun değildir. Sağlıklı bir şekilde hazırladığınız yemekleri normal zamanda tükettiğiniz porsiyonlardan daha az tüketmelisiniz. Bu süreçte çiğ sebze tüketimine özen göstermelisiniz. Çünkü çiğ sebzelerin lif oranı daha yüksek olduğu için acıkma sürecini uzatacaktır.

Sebze Ağırlıklı Beslenin: Uyguladığınız diyet programında aksi söylenmiyorsa bolca sebze ve salata yemeye özen gösterin. Yeşil  ve kalori bakımından düşük bir içeriğe sahip olan sebzeler yağ yakımını daha çabuk gerçekleştirir. Ayrıca tokluk hissi yaratır.

Yediklerinizi İyice Çiğneyin: Yediğiniz yemekler küçük lokmalar halinde olmalı ve mümkün olduğunca çok çiğnenmelidir. Bu sayede sindirim sisteminiz daha aktif çalışacak ve yediğiniz yemekler daha çabuk sindirilecektir.

Su Tüketmeye Ve Zamanına Dikkat Edin: Su tokluk hissi yaratacağı gibi vücudu toksinlerden arındırmanın da en doğal yoludur. Özellikle sabahları kahvaltı yapmadan önce 2 su bardağı su içmeye özen gösterin. Özellikle sabahları ılık ve limon ilaveli su içmek kilo vermenize yardımcı olacaktır. Ayrıca gün boyunca 3 litre kadar su içmelisiniz.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:27:02

Zayıflamak İstiyorum Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflamak İstiyorum"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017