diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tüberküloz zayıflamaya neden olabilecek hastalıkların arasında sayılabilir. Zayıflamanın bir diğer nedeni ise aşırı kilo fazlalığı nedeni ile uygulanan zayıflama yöntemleridir. Kişinin kontrolü dışında kısa sürede yaşanan ani kilo kaybı bazı kanser hastalıklarının habercisi olabileceğinden mutlaka araştırılması gerekmektedir. Kanser hastalarında yaşanan zayıflama muhtemel yaşanan iştah kaybından kaynaklanmaktadır. Hasta aşırı kilo verir ve bu durum tıpta kaşeksi olarak tanımlanır.

Anoreksia nervosa olarak tanımlanan ruh hastalığında hastanın iştahında artış yaşanmasına karşın hasta her geçen gün kilo kaybetmeye devam eder. Hastalık nedeni ile hastanın metabolizması aşırı bir şekilde çalışır. Bu hastalık özellikle kadın ve genç kızlarda ortaya çıkmaktadır. Hastanın davranışları aslında gayet normaldir. Hasta yemek yemek istemez ve hatta yemek yemekten nefret eder bir hale gelir. Aslında aşırı zayıf olduklarının ve kilo almaları gerektiğinin farkında olmalarına rağmen yemek yemekten kaçınırlar. Hastalığın altta yatan nedenleri psikolojik ve sosyal problemlerdir. Tedavisi oldukça güç bir hastalıktır.

Kişinin kilosuna, yaşına ve boyuna göre kaç kilo olması gerektiği kolaylıkla hesaplanabilmektedir. Yapılan hesaplara göre kilo fazlalığı olan kişiler şişman olarak değerlendirilir. Fazla kilonun sağlık açısından birçok zararı bulunmaktadır. Aşırı kilonun sağlık üzerinde yarattığı zararlardan korunmak için normal kilolarda olmak önemlidir. Kişi kilo fazlalığı nedeni ile psikolojik hem de fiziksel olarak bazı sıkıntılar yaşayabilir. Bu sıkıntılara maruz kalan kişiler bazı alternatif zayıflama yollarına başvurarak zayıflamak istemektedir. Farklı diyet listeleri, jimnastik, koşu, yürüyüş, yüzme, zayıflama aletleri, akupunktur, pilates, zayıflama hapları, zayıflama çayları kişinin zayıflamasına yardımcı olan ve en çok başvurulan zayıflama yöntemleri arasındadır.

Kilo Fazlalığı Nedeni İle Zayıflama

Kilo vermek yani zayıflamak toplumda en çok karşılaşılan sorunların başında gelmektedir. Obezite günümüzün yaygın hastalığı olarak gündemin baş köşesinde yer almaktadır. Zayıflamak isteyen kişiler bir an önce kilo kaybı yaşamak yerine kilo verme sürecini zamana yayarak sağlıklı bir şekilde zayıflamalıdır. Zayıflama konusunda dikkat edilecek bazı noktalar bulunmaktadır. Zayıflamak için neler yapılabilir?

Yaşam Tarzında Değişiklik: Zayıflamak için atılması gereken ilk adım yaşam tarzında değişikliktir. Zayıflamak isteyen kişi ilk olarak hayatını gözden geçirmeli ve kilo alımına sebep olan yanlışları tespit etmelidir. Kilo artışına neden olan yanlışlar tespit edildikten sonra o yönde uygulanacak bazı değişimler kilo verme sürecini kolaylaştırabilir.

Diyet: Zayıflamak için uygulanan diyetlerin amacı daha az besin alımıdır. Fakat sağlıklı bir zayıflama ve kaliteli bir yaşam tarzı için uygulanan diyet sırasında vücudun ihtiyacı olan tüm besin gruplarından düzenli olarak alınması gerekmektedir. Uygulanacak olan diyet mutlaka kişinin vücut yapısı, yaşı, kilosu ile uygun olmalıdır. Bu nedenle de kilo vermek için kulaktan dolma rasgele bir diyet listesi tercih edilmemelidir.

Zayıflama

. Uygulanacak diyetten olumlu sonuç alabilmek ve kalıcı bir zayıflama sağlayabilmek için mutlaka bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır. Çok sıkı bir diyet programı ile hızla kilo verilebilir. Ancak bu durum sağlık açısından oldukça risklidir. Neredeyse zayıflamak için uygulanan tüm diyetlerde amaç karbonhidrat yönünden zengin gıdaların tüketiminin kısıtlanmasıdır. Zayıflamak için uygulanabilecek en sağlıklı diyet kalori hesabı yapılarak hazırlanan diyetlerdir. Kalori hesabı yapılan diyetler sayesinde sonuç her zaman yüz güldürücü olur. Kişi kalori hesabı yaparak diyetini o yönde hazırlarsa diyet sayesinde istediği sonuca ulaşabilir.

Tarçın: Tarçın yüzyıllardır birçok toplumda kullanılan baharatlardan biridir. Daha çok tatlılarda tatlıya lezzet katmak için kullanılır. Yapılan bir çalışmaya göre 1,5 ay boyunca düzenli olarak çeyrek çay kaşığı tarçın tüketmek kolesterole iyi gelirken kandaki glikoz miktarını azaltabiliyor. Özellikle diyabet hastaları için önerilen tarçın metabolizmayı aktif bir şekilde çalıştırırken yağ dokularını eritici bir özellik sağlıyor. Tarçın bölgesel zayıflamaya yardımcı olan ve özellikle karın bölgesinde toplanan yağların erimesi için kullanılabilecek bir baharattır. Tarçın kilo vermek için çay şeklinde hazırlanarak bal ile tatlandırılır ve sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce 1 fincan olarak tüketilmelidir.

Zerdeçal: Zerdeçal özellikle vücudu kansere karşı koruyucu bir etki sağlamaktadır. Zerdeçalın kök kısmı toz haline getirilerek kullanılmalıdır. Antioksidan yönünden oldukça zengin bir içeriğe sahip olan zerdeçal yağların yakımını hızlandırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca zerdeçal sindirimi rahatlatarak ödem attırıcı bir özellik taşımaktadır. Bu özellikleri sayesinde kilo vermeye yardımcı olur. Zerdeçal zayıflamak için tıpkı tarçın gibi çay şeklinde hazırlanarak içilebilir.

Spor: Spor hayatın bir vazgeçilmezi olarak her kesin sağlıklı bir yaşam için uygulaması gereken bir eylemdir. Sporun sağlık için yarattığı faydalar sayılamayacak kadar fazladır. Spor sayesinde daha enerjik ve daha verimli bir yaşam sağlanabilir. Spor düzenli olarak yapıldığında stresi büyük ölçüde azaltacak ve daha da önemlisi kilo vermeye yardımcı olacaktır. Spor yaparak kişi sağlığını koruyup aynı anda fit bir vücuda kavuşabilir. Eğer spora ayıracak kadar vakit yoksa bile gün içinde yalnızca yarım saatlik yürüyüşler bile zayıflamaya yeterli olacaktır. Günlük yapılan en az yarım saatlik yürüyüşler kısa zaman içinde olumlu olarak dönüş yapacaktır.

Zayıflamak İçin Basit Öneriler

  • Tüketilecek kahve ya su ile ya da yağsız süt ile hazırlanmalıdır.
  • Kızartılarak pişirilen yemeklerin yerine haşlama ya da ızgara yöntemi ile pişirilen yemekler tercih edilmelidir.
  • Şeker yerine tatlandırıcılar tercih edilebilir. Kullanılacak tatlandırıcıların doğal ürünler olduğuna dikkat edilmelidir.
  • Şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilmelidir.
  • Kurabiye ya da kek yerine diyet bisküviler tercih edilmelidir.
  • Yeşil çay zayıflamak için uygulanan birçok diyet listesinde bulunmaktadır. Yeşil çayın düzenli bir şekilde kullanımı metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olmaktadır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:31:20

Zayıflama Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017