diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama Diyeti

Zayıflama diyeti, ideal bir zayıflama diyeti arayanların tercih edebileceği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır. Diyet ile vücudu zorlamadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur. Diyet listesine sadık kalındığı sürece haftada 3 kilo vermek mümkündür.

Zayıflama Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: İstenilen kadar şeker ilavesiz çay, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar maydanoz, salata, salatalık ve domates gibi yeşillikler

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çok zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, salatalık, domates ve bol yeşillik, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: İstenilen kadar bol yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane haşlama ya da ızgarada pişmiş tavuk budu veya derisi sıyrılmış 6 adet tavuk kanadı

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz sınırsız çay,  2 kahve kaşığı bal, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 adet siyah ya da yeşil zeytin, bol yeşillik, salatalık, domates ve 1 dilim kepek ekmek

Öğle Yemeği: Maydanoz, marul, roka, domates gibi malzemelerle hazırlanmış 1 porsiyon salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 15-20 tane ızgarada pişmiş hamsi, bol salata (balık sevmeyenler tavuk tüketebilir)

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik, salatalık, domates, istenilen kadar şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 porsiyon yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Çok az zeytinyağı kullanılarak hazırlanmış sebze yemeği

5.

Zayıflama Diyeti

ün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, istenilen kadar yeşillik, salatalık ve domates, sınırsız şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve bol yeşil salata

Akşam Yemeği: Izgara da pişmiş kırmızı et (şiş, köfte ya da biftek tercih edilebilir.)

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, bol yeşillik, salatalık ve domates

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane yumurta (omlet ya da haşlama olarak hazırlanabilir.)

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, bol yeşillik, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar şeker ilavesiz yoğurt

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon nohut, barbunya ya da kuru fasulye yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates salçası ile hazırlanmış)

Not: Zayıflama diyet listesinde sabah kahvaltısı ve öğle yemekleri her gün aynı şekilde olacak. Akşam yemekleri ise istenilen şekilde değiştirilerek hazırlanabilir. Akşam yemeklerine bol salata ve yoğurt ilave edilebilir. Diyet ile beraber egzersiz ve günde en az 8 bardak su içilmelidir. Aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları ara öğünlerde tüketilebilir. Türk kahvesi gün içinde 2 fincan kadar diyete eklenebilir. Yine meyve günde 2 porsiyon kadar tüketilebilir. Diyete destek amacı ile gün içinde yarım saatlik tempolu yürüyüş ya da ufak egzersizler yapılmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:26:47

Zayıflama Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017