diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Zayıflama Diyeti

Zayıflama diyeti, ideal bir zayıflama diyeti arayanların tercih edebileceği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır. Diyet ile vücudu zorlamadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün olur. Diyet listesine sadık kalındığı sürece haftada 3 kilo vermek mümkündür.

Zayıflama Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: İstenilen kadar şeker ilavesiz çay, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar maydanoz, salata, salatalık ve domates gibi yeşillikler

Öğle Yemeği: 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çok zeytinyağı ile pişirilmiş sebze yemeği

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, salatalık, domates ve bol yeşillik, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: İstenilen kadar bol yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane haşlama ya da ızgarada pişmiş tavuk budu veya derisi sıyrılmış 6 adet tavuk kanadı

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz sınırsız çay,  2 kahve kaşığı bal, 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 adet siyah ya da yeşil zeytin, bol yeşillik, salatalık, domates ve 1 dilim kepek ekmek

Öğle Yemeği: Maydanoz, marul, roka, domates gibi malzemelerle hazırlanmış 1 porsiyon salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 15-20 tane ızgarada pişmiş hamsi, bol salata (balık sevmeyenler tavuk tüketebilir)

4.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, bol yeşillik, salatalık, domates, istenilen kadar şekersiz çay

Öğle Yemeği: 1 porsiyon yeşil salata, 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: Çok az zeytinyağı kullanılarak hazırlanmış sebze yemeği

5.

Zayıflama Diyeti

ün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane yeşil ya da siyah zeytin, istenilen kadar yeşillik, salatalık ve domates, sınırsız şeker ilavesiz çay, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim kepek ekmeği

Öğle Yemeği: 1 kase yağsız yoğurt ve bol yeşil salata

Akşam Yemeği: Izgara da pişmiş kırmızı et (şiş, köfte ya da biftek tercih edilebilir.)

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 2 kahve kaşığı bal, 1 dilim tam buğday ekmeği, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, istenilen kadar şeker ilavesiz çay, bol yeşillik, salatalık ve domates

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 2 tane yumurta (omlet ya da haşlama olarak hazırlanabilir.)

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: 1 parmak kalınlığında beyaz peynir, 5 tane siyah ya da yeşil zeytin, 2 kahve kaşığı bal, bol yeşillik, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği, istenilen kadar şeker ilavesiz yoğurt

Öğle Yemeği: Bol yeşil salata ve 1 kase yağsız yoğurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon nohut, barbunya ya da kuru fasulye yemeği (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve domates salçası ile hazırlanmış)

Not: Zayıflama diyet listesinde sabah kahvaltısı ve öğle yemekleri her gün aynı şekilde olacak. Akşam yemekleri ise istenilen şekilde değiştirilerek hazırlanabilir. Akşam yemeklerine bol salata ve yoğurt ilave edilebilir. Diyet ile beraber egzersiz ve günde en az 8 bardak su içilmelidir. Aynı zamanda zayıflamaya yardımcı olan bitki çayları ara öğünlerde tüketilebilir. Türk kahvesi gün içinde 2 fincan kadar diyete eklenebilir. Yine meyve günde 2 porsiyon kadar tüketilebilir. Diyete destek amacı ile gün içinde yarım saatlik tempolu yürüyüş ya da ufak egzersizler yapılmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:26:47

Zayıflama Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Zayıflama Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017