diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yulaf Diyeti

Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de dengelediği için vücudun şeker ihtiyacını karşılar. Bütün bu adımlar bir araya geldiği zaman kilo kontrolü için en önemli kriterler sağlanmış olur. Eriyebilen lifler sindirim organları olan mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında etkili bir rol oynarlar. Düzenli olarak yulaf tüketildiğinde, karın şişkinliği, kabızlık, sindirim ve hazım sorunları ve bunların yanında ishal şikayetleri bile giderilmiş olur. Düzgün çalışan sindirim sistemi, kilo kontrolünde fayda sağlar.  İçeriğinde bol miktarda lif, lipid, tuz, bitkisel protein, ve vitamin bulunan yulaf ezmesi, kan şekeri problemi ve kolesterol sorunu yaşayanlar için de ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek miktarda lif içermesi ve özellikle beta glukan olarak bilinen çözünebilir lif bulundurması, yulaf ezmesini besin değeri açısından önemli kılar. Antik Romalılar, Çinliler ve Vikingler’in, fiziksel güç ve dayanıklıklarını yulaf ezmeli yemelerine borçlu oldukları tarihsel kaynaklardan bilinir. İçerisinde yulaf ezmesi bulunan diyetlerde, belirlenmiş bir reçete yoktur. Günlük beslenmenize belirli oranlarda koyacağınız yulaf ezmesi, hem sağlıklı kilo kaybı yaptıracak, hem de kolesterolün düşürülmesi ve kansere karşı koruma sağlaması açısından büyük yararı olacaktır.
Yulaf Diyeti

Her ne kadar sağlıklı olmadığı söylense de, eğer hızlı kilo vermek zorundaysanız, ilk hafta her öğün diyet süt ve yulaf ezmesi tavsiye edilir. Bunu takip eden diğer haftalarda, normal diyet reçetesine 1-2 kase yulaf ezmesi koyulabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
  • Yulaf ezmesini balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. 
  • Eğer yulafın tadından hoşlanmıyorsanız, yemeklerin içine az miktarda katarak yiyebilirsiniz. Ya da değişik bir seçenek olarak, yulafı suda pişirip, üzerine çilek, muz, kivi, şeftali, portakal, veya istediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyerek, kuru yemiş, süt ve tarçın ilavesiyle de zenginleştirip, kalorisi düşük ama lezzetli bir tatlı oluşturabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti 

Sabah: Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi ile bir bardak sütü karıştırıp tüketin. Bol miktarda su için.

Ara öğün: Bolca salatalık, marul, biber ve yeşillik tüketin.

Öğle: iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğün: Dört yemek kaşığı yoğurt. 

Akşam: İki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğünlerde ceviz ve ufak bir meyve yemenizde sakınca yoktur. 

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2016 16:42:31

Yulaf Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yulaf Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017