diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yulaf Diyeti

Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de dengelediği için vücudun şeker ihtiyacını karşılar. Bütün bu adımlar bir araya geldiği zaman kilo kontrolü için en önemli kriterler sağlanmış olur. Eriyebilen lifler sindirim organları olan mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında etkili bir rol oynarlar. Düzenli olarak yulaf tüketildiğinde, karın şişkinliği, kabızlık, sindirim ve hazım sorunları ve bunların yanında ishal şikayetleri bile giderilmiş olur. Düzgün çalışan sindirim sistemi, kilo kontrolünde fayda sağlar.  İçeriğinde bol miktarda lif, lipid, tuz, bitkisel protein, ve vitamin bulunan yulaf ezmesi, kan şekeri problemi ve kolesterol sorunu yaşayanlar için de ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek miktarda lif içermesi ve özellikle beta glukan olarak bilinen çözünebilir lif bulundurması, yulaf ezmesini besin değeri açısından önemli kılar. Antik Romalılar, Çinliler ve Vikingler’in, fiziksel güç ve dayanıklıklarını yulaf ezmeli yemelerine borçlu oldukları tarihsel kaynaklardan bilinir. İçerisinde yulaf ezmesi bulunan diyetlerde, belirlenmiş bir reçete yoktur. Günlük beslenmenize belirli oranlarda koyacağınız yulaf ezmesi, hem sağlıklı kilo kaybı yaptıracak, hem de kolesterolün düşürülmesi ve kansere karşı koruma sağlaması açısından büyük yararı olacaktır.
Yulaf Diyeti

Her ne kadar sağlıklı olmadığı söylense de, eğer hızlı kilo vermek zorundaysanız, ilk hafta her öğün diyet süt ve yulaf ezmesi tavsiye edilir. Bunu takip eden diğer haftalarda, normal diyet reçetesine 1-2 kase yulaf ezmesi koyulabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
  • Yulaf ezmesini balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. 
  • Eğer yulafın tadından hoşlanmıyorsanız, yemeklerin içine az miktarda katarak yiyebilirsiniz. Ya da değişik bir seçenek olarak, yulafı suda pişirip, üzerine çilek, muz, kivi, şeftali, portakal, veya istediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyerek, kuru yemiş, süt ve tarçın ilavesiyle de zenginleştirip, kalorisi düşük ama lezzetli bir tatlı oluşturabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti 

Sabah: Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi ile bir bardak sütü karıştırıp tüketin. Bol miktarda su için.

Ara öğün: Bolca salatalık, marul, biber ve yeşillik tüketin.

Öğle: iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğün: Dört yemek kaşığı yoğurt. 

Akşam: İki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğünlerde ceviz ve ufak bir meyve yemenizde sakınca yoktur. 

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2016 16:42:31

Yulaf Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yulaf Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017