diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yulaf Diyeti

Yulaf diyeti, Yulafın kilo kontrolü sağlamadaki etkisi hemen herkesçe bilinir. Yulafın yoğun lifli yapısı, yendiğinde, su ile karışarak jel kıvamı alır ve mide de daha uzun süre kalarak tokluk hissi yaratır. Kan şekerini de dengelediği için vücudun şeker ihtiyacını karşılar. Bütün bu adımlar bir araya geldiği zaman kilo kontrolü için en önemli kriterler sağlanmış olur. Eriyebilen lifler sindirim organları olan mide ve bağırsakların düzenli ve iyi çalışmasında etkili bir rol oynarlar. Düzenli olarak yulaf tüketildiğinde, karın şişkinliği, kabızlık, sindirim ve hazım sorunları ve bunların yanında ishal şikayetleri bile giderilmiş olur. Düzgün çalışan sindirim sistemi, kilo kontrolünde fayda sağlar.  İçeriğinde bol miktarda lif, lipid, tuz, bitkisel protein, ve vitamin bulunan yulaf ezmesi, kan şekeri problemi ve kolesterol sorunu yaşayanlar için de ideal bir besin kaynağıdır. Yüksek miktarda lif içermesi ve özellikle beta glukan olarak bilinen çözünebilir lif bulundurması, yulaf ezmesini besin değeri açısından önemli kılar. Antik Romalılar, Çinliler ve Vikingler’in, fiziksel güç ve dayanıklıklarını yulaf ezmeli yemelerine borçlu oldukları tarihsel kaynaklardan bilinir. İçerisinde yulaf ezmesi bulunan diyetlerde, belirlenmiş bir reçete yoktur. Günlük beslenmenize belirli oranlarda koyacağınız yulaf ezmesi, hem sağlıklı kilo kaybı yaptıracak, hem de kolesterolün düşürülmesi ve kansere karşı koruma sağlaması açısından büyük yararı olacaktır.
Yulaf Diyeti

Her ne kadar sağlıklı olmadığı söylense de, eğer hızlı kilo vermek zorundaysanız, ilk hafta her öğün diyet süt ve yulaf ezmesi tavsiye edilir. Bunu takip eden diğer haftalarda, normal diyet reçetesine 1-2 kase yulaf ezmesi koyulabilir.

Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
  • Yulaf ezmesini balla karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz. 
  • Eğer yulafın tadından hoşlanmıyorsanız, yemeklerin içine az miktarda katarak yiyebilirsiniz. Ya da değişik bir seçenek olarak, yulafı suda pişirip, üzerine çilek, muz, kivi, şeftali, portakal, veya istediğiniz herhangi bir meyveyi ekleyerek, kuru yemiş, süt ve tarçın ilavesiyle de zenginleştirip, kalorisi düşük ama lezzetli bir tatlı oluşturabilirsiniz.
Yulaf Ezmesi Diyeti 

Sabah: Dört yemek kaşığı yulaf ezmesi ile bir bardak sütü karıştırıp tüketin. Bol miktarda su için.

Ara öğün: Bolca salatalık, marul, biber ve yeşillik tüketin.

Öğle: iki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğün: Dört yemek kaşığı yoğurt. 

Akşam: İki yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üç yemek kaşığı sebze yemeği.

Ara öğünlerde ceviz ve ufak bir meyve yemenizde sakınca yoktur. 

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2016 16:42:31

Yulaf Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yulaf Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdı...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo, bu diyet programı sayesinde şok denilebilecek şekilde  kilolarınızı verebilirsiniz. Fakat bu diyeti çok zorda kaldığınız zamanlarda uygulamanızı tavsiye ederiz. Bunu şok diyet gibi kabul etseniz de, içeriğinde sebz...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017