diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Yoğurt Diyeti

Yoğurt diyeti, zayıflamak isteyen kişilerin yağlarını eriten, açlığını kolayca bastıran ve cildin hücrelerini canlandıran bir diyettir. Bu diyette ölçü hesabı yapılmadığından dolayı uygulaması oldukça kolay bir diyettir. Cildinin canlı ve parlak olmadığından şikayetçi olanlar, sık acıkmaktan yakınanlar, kısa sürede kilo verme ihtiyacı olanlar yoğurt diyeti yaparak, sağlıklı bir beslenmeyle sorunlarından kurtulabilir. Vücutta bulunan şişkinlikleri gideren bu diyet hem düşük kalorili, hem de metabolizmayı temizleyen etkilere sahiptir.

Yoğurt diyeti nasıl uygulanmalıdır?

Uygulamak istediğiniz yoğurt diyetini en fazla 5 günlük süreyle yapmalısınız. Daha sonra diyete ara vermelisiniz. Diyete başladığınız ilk gün oldukça az besin yiyeceksiniz. Ancak istediğiniz kadar yoğurt yiyebilirisiniz. Daha ilk günden başlayarak, midenizde olan şişkinlik gidecek. Diğer günlerde yine yoğurt yiyeceksiniz. Ancak akşam öğünlerinde bol salata ve balık tüketeceksiniz. Gündüzleri açlık duyduğunuzda taze sebze ve meyve yiyebilirsiniz. Düşük kalorili besinler tercih edildiğinden, kalori sorununuz olmayacak. Diyet sonunda hemen besinlere saldırmamalısınız. Abur cubur gıdalardan sakının. Bunların yerine sebzeleri tercih edin. Diyeti yeniden yapmak istediğinizde, bir ay geçmesini beklemeniz gerekir. Yani yoğurt diyeti uzun sür uygulanmamalıdır.

Yoğurt diyetinin avantajları nedir?

  • Diyet son derece sağlıklı besinlerle yapılmaktadır.
  • Yoğurdun bolca tüketilmesi nedeniyle metabolizmayı arındıran etkilere sahiptir.
  • Tüketilen gıdalar her ortamda rahatlıkla bulunacağından, son derece kolay uygulanabilir.
  • Arzu edildiği takdirde porsiyon miktarları arttırılabilir.
  • İçinde özel gıdalar bulunmadığından, ucuza yapılacak bir diyettir.
  • Mide boş kalmadığından, açlık hissedilmez.
  • İçeriği bol su ve tuzsuz gıdalardan oluştuğundan, vücudunuz su tutmayacak ve terlemeniz azalacaktır.
    Yoğurt Diyeti

  • Sindirim sisteminin çalışmasını düzenlediğinden, mide şişkinliği yapmaz.
  • Yoğurdu seven herkesin yapabileceği bir diyettir.

Yoğurt diyeti

1. Gün

Diyetin ilk günü son derece önemlidir. 5 gün içinde 3 kilo verebilmek için yediklerinize dikkat etmeniz gerekir. Yiyecekleriniz arasında yağsız yoğurt, meyve, içecek, sebzeden yapılan çorba ve çiğ salata bulunmaktadır. Burada amaçlanan bağırsakların hızlı çalışmasıdır. Uykudan kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Suyu gün içinde bol miktarda içmelisiniz. Yediğiniz sebze ve meyveleri değiştirerek tüketebilirsiniz.

  • Kahvaltı: Şekersiz çay, 300 gram yağsız yoğurt
  • Öğlen yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze çorbası
  • Ara öğün: 300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: 300 gram yağsız yoğurt ve sebze yemeği
  • Yatmadan önce: 3 tane kuru erik ve 1 fincan papatya çayı

2. 3. 4. ve 5. Günler

Diyetin bu günlerinde yağsız yoğurt ve meyve ağırlıklı besleneceksiniz. Bu sefer akşam menülerinizde balık ve salata tüketebileceksiniz. Yanında sandviç ekmeği kadar ekmek yiyebilirsiniz. Yine her sabah kalktığınızda bir bardak soğuk su içmelisiniz. Yoğurdu yerken içine taze meyvelerden koyabilirsiniz.

  • Kahvaltı: 300 gram yağsız yoğurt, 1 yemek kaşığı yulaf ve şekersiz çay
  • Öğlen yemeği:  300 gram yağsız yoğurt, sebze çorbası ve meyve
  • Ara öğün:  300 gram yağsız yoğurt, şekersiz çay ve meyve
  • Akşam yemeği: Izgara balık, az yağlı ve limonlu salata, portakal suyu ve 1 tane kepekli sandviç ekmeği
  • Yatmadan önce: 1 fincan papatya çayı ve 3 tane kuru erik

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:27:06

Yoğurt Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yoğurt Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017