diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Su Diyeti

Su diyeti, suyun sağlık ve vücut için ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Zayıflamak için uygulanan ve tavsiye edilen her diyet listesinde gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bu kurala uyanların sayısı oldukça azdır. Su vücut için önemli olduğu kadar  zayıflama üzerinde de büyük etkisi vardır.

Çoğu kişi stres ve sinir anında yemek yeme ihtiyacı hisseder. Çünkü böyle zamanlarda vücutta endorfin salgısı artar ve açlık hissi uyandırır. Oysaki bu durumlarda yemek yerine su tüketilse endorfin hormonu üretimi bloke edilir ve açlık hissi bastırılabilir.

Su, vücuttaki kasların dengesini sağlar ve vücutta kasılma olduğu zaman yaşanacak fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur. Vücudu zararlı maddelerden arındırır ve kabızlığı önleyici bir etkisi vardır. Vücuda ihtiyacı olan su alınmadığında, vücut ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan kullanır ve kabızlık meydana gelir.

Özellikle yemeklerden yarım saat kadar önce içilen su kişide tokluk hissi uyandırır. Cildi güzelleştirerek, cilt kuruluğunu önler. Vücutta fazla yağ depolanmasını engeller. Karaciğerin en önemli görevi vücutta depolanmış yağları enerjiye çevirerek yakmaktır. Fakat böbrekler susuz kalırsa karaciğer görevini tam olarak gerçekleştiremez. Dolayısı ile vücut yağ depolamaya başlar.

Vücut ihtiyacı olan suyu karşılayamaz ise tehlikeli bir durum varmışçasına suyu saklamaya başlar. Bu durumda vücutta su toplanmasına yani el ve ayaklarda ödem oluşmaya başlar. Bu gibi sorunları önlemek için kişinin gün içinde vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su tüketmesi gerekir.

Gün içinde susuzluk hissetmek vücudun susuz kaldığının işaretidir. Susuzluk sonucu  içilen su ile yalnızca vücudun ihtiyacı olan su oranının yarısı karşılanır. Günlük vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı 8 bardaktır. Ancak kilolu kişilerin metabolizma hızını arttırabilmek için 8 bardaktan daha fazla su içmesi gerekir.

Su Diyeti

Su Diyeti Ayrıntıları

Su diyeti daha çok çorba ve meyve suyu ağırlıklı bir diyet listesidir. Diyet programında ananas, çilek gibi bağırsakların çalışmasını sağlayan ve ödem atmaya yardımcı olan meyveler yer almaktadır. Gün içinde iki defa içilecek limonlu su ise insülin salınımını azaltarak açlık hissini bastırır. Fakat su diyeti gebelere, emziren annelere, kalp ve şeker hastaları için uygun bir diyet listesi değildir.

Su Diyeti Listesi

Sabah

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 su bardağı portakal ve greyfurt suyu (karışık)
  • 2 ince dilim ananas, 6 adet çilek
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 1 su bardağı ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı karışımından hazırlanan çay
  • 1 su bardağı ılık su ve yarım tatlı kaşığı zencefil ile hazırlanan çay

Öğle

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • Bol yeşillik salatası

Ara Öğün (her bir saatte toplam 3 ara öğün yapılacak)

  • 3 tane ceviz
  • 2 ince dilim ananas,1 adet yeşil elma, 1 su bardağı zencefil tozu ile hazırlanmış çay
  • 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık, maydanoz ve 1 su bardağı papatya çayı

Akşam

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
  • 1 paket probiyotik yoğurt

Ara Öğün

  • 20 adet siyah çekirdekli üzüm
  • 2 dilim ananas
  • 4 tane kuru kayısı
  • 2 su bardağı limonlu ılık su

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:30:06

Su Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Su Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Ülser Diyeti

Ülser diyeti, ülser mide zarında ve yapısında oluşan tahriş olmaya elverişli iltihaplı yaralardır. Ülser karın ağrısı, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi semptomlar ile beraber kendini gösterebilir. Toplumda birçok kişinin m...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Diyet Tatlı

Diyet tatlı, fit görünümünü sürdürmek isteyen tatlı sevenlere önerebileceğimiz eşsiz lezzette bir tarif. Diyette olduğu için damak zevkinden ödün vermek istemeyen herkese tavsiye ederiz. Ayrıca muhteşem lezzette eşsiz görünümlü bi...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Zayıflama Hapı

Zayıflama Hapı, fazla kilolarından şikayetçi olan ve bir an önce zayıflamak isteyen kişiler zayıflamak için birçok yola başvurabilmektedir. Diyet yapmak, egzersiz yapmak, bitkisel zayıflama çayları ya da zayıflama hapları kilo ver...

Nar Kilo Aldırırmı

Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İşt...

Titreşimli Zayıflama Kemeri

Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydal...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2015