Diyet Platformunda 8. Yıl
Ana Sayfa | Diyete Başlarken | Diyet | Beslenme | Egzersizler | Sağlık Haberleri | Diyet Ekle | Diyet Yemekleri | Kalori Cetveli | Hesaplamalar | Zayıflama Merkezleri | Diyetisyenler

 
Diyet Kategorileri
1100 - 1399 Kal. Diyetler
1700 - 1999 Kal. Diyetler
2000+ Kal. Diyetler
500 - 799 Kal. Diyetler
800 - 1099 Kal. Diyetler
Asrın Sorunu Selülit
Bölgesel Zayıflama
Çeşitli Diyetler
Çeşitli Öneriler
Çeşitli Tedavi Yöntemleri
Çocuklar İçin Diyet
Diyet Haberleri
Diyet Hataları
Diyet Uzmanlarından
Diyet Yemek Tarifleri
Egzersizler
Hastalıklarlarda Diyet
Karbonhidrat Diyetleri
Meyve - Sebze Diyetleri
Protein Diyetleri
Sağlık Bakanlığından
Şok Diyetler
Ünlülerin Diyetleri
Vejeteryan Diyetleri
Yaşlılar İçin Diyet

İnteraktif Hesaplamalar
Bazal Metabolizma
Vücut Kitle İndeksi
İdeal Kilo Hesaplama
Vücut Yağ Oranı

En Çok Yorumlananlar
3 Günde 3 Kilo Diyeti
Lahana Diyeti
Patates Diyeti
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Su Diyeti
Kalça Eriten Diyet
Simit Diyeti
Dr. Ender Saraç'tan Zayıflama Çayı Tarifi
Yağ yakmanın yolları !
Kalori Yakmanın 20 Yolu
İsveç Diyeti
Seda Sayan Zayıflama Sırrını Açıkladı !
Beş soruyla kilonu ölç!
Göbek Eriten Diyet
Kilo vermek istiyor musunuz?
Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemi
Popstar Tarkan Diyeti !!
Göbek istemeyen günde 7 kez yesin
Ergenlikte kilo almamak için 5 öneri
5 Günde Zayıflatan Diyet


Su Diyeti

Su Diyeti

Su diyeti, suyun sağlık ve vücut için ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Zayıflamak için uygulanan ve tavsiye edilen her diyet listesinde gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bu kurala uyanların sayısı oldukça azdır. Su vücut için önemli olduğu kadar  zayıflama üzerinde de büyük etkisi vardır.

Çoğu kişi stres ve sinir anında yemek yeme ihtiyacı hisseder. Çünkü böyle zamanlarda vücutta endorfin salgısı artar ve açlık hissi uyandırır. Oysaki bu durumlarda yemek yerine su tüketilse endorfin hormonu üretimi bloke edilir ve açlık hissi bastırılabilir.

Su, vücuttaki kasların dengesini sağlar ve vücutta kasılma olduğu zaman yaşanacak fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur. Vücudu zararlı maddelerden arındırır ve kabızlığı önleyici bir etkisi vardır. Vücuda ihtiyacı olan su alınmadığında, vücut ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan kullanır ve kabızlık meydana gelir.

Özellikle yemeklerden yarım saat kadar önce içilen su kişide tokluk hissi uyandırır. Cildi güzelleştirerek, cilt kuruluğunu önler. Vücutta fazla yağ depolanmasını engeller. Karaciğerin en önemli görevi vücutta depolanmış yağları enerjiye çevirerek yakmaktır. Fakat böbrekler susuz kalırsa karaciğer görevini tam olarak gerçekleştiremez. Dolayısı ile vücut yağ depolamaya başlar.

Vücut ihtiyacı olan suyu karşılayamaz ise tehlikeli bir durum varmışçasına suyu saklamaya başlar. Bu durumda vücutta su toplanmasına yani el ve ayaklarda ödem oluşmaya başlar. Bu gibi sorunları önlemek için kişinin gün içinde vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su tüketmesi gerekir.

Gün içinde susuzluk hissetmek vücudun susuz kaldığının işaretidir. Susuzluk sonucu  içilen su ile yalnızca vücudun ihtiyacı olan su oranının yarısı karşılanır. Günlük vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı 8 bardaktır. Ancak kilolu kişilerin metabolizma hızını arttırabilmek için 8 bardaktan daha fazla su içmesi gerekir.

Su Diyeti Ayrıntıları

Su diyeti daha çok çorba ve meyve suyu ağırlıklı bir diyet listesidir. Diyet programında ananas, çilek gibi bağırsakların çalışmasını sağlayan ve ödem atmaya yardımcı olan meyveler yer almaktadır. Gün içinde iki defa içilecek limonlu su ise insülin salınımını azaltarak açlık hissini bastırır. Fakat su diyeti gebelere, emziren annelere, kalp ve şeker hastaları için uygun bir diyet listesi değildir.

Su Diyeti Listesi

Sabah

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 su bardağı portakal ve greyfurt suyu (karışık)
  • 2 ince dilim ananas, 6 adet çilek
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 1 su bardağı ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı karışımından hazırlanan çay
  • 1 su bardağı ılık su ve yarım tatlı kaşığı zencefil ile hazırlanan çay

Öğle

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • Bol yeşillik salatası

Ara Öğün (her bir saatte toplam 3 ara öğün yapılacak)

  • 3 tane ceviz
  • 2 ince dilim ananas,1 adet yeşil elma, 1 su bardağı zencefil tozu ile hazırlanmış çay
  • 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık, maydanoz ve 1 su bardağı papatya çayı

Akşam

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
  • 1 paket probiyotik yoğurt

Ara Öğün

  • 20 adet siyah çekirdekli üzüm
  • 2 dilim ananas
  • 4 tane kuru kayısı
  • 2 su bardağı limonlu ılık su

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:30:06

Su Diyeti Yorum Yazın
İsminiz :
Cevabınız :
İnsanmısınız ? :
Kırmızı yazılan sayıyı girin
Gönderin :

34 Yorum Yazıldı "Su Diyeti"

bensu
05.02.2014
Hayır

Tuğba
15.06.2013
Ya size şunu söylüm bütün yorum yapanlar siz salakmısınız internete neden inanıyorsunuz bir ergen olarak ergenlikte diyet yapılmazzz 13

BuseY.
10.02.2013
Ben 13 yaşındayım.Geçen sene diyetisyene gitmiştim ve verdiği diete uyarak 2 ayda 11 kilo vermiştim.Ancak bu çok yavaş olduğndan hoşuma gitmedi.Ve şuan okuldanda kaynaklandığı için dersler v.b streslerden aşırı derecede kilo aldım 75 kiloyum ve boyun 1.65 lütfen yardımcı olun.1 Marttada spor salonuna gitmeye başlayacağım ama yanında bir diyet de gerkiyorum benim için bi liste hazrlarsanız gerçekten çok mutlu olurum.Yaza kadar acilen forma giremem gerek :((( O bkiniyi istiyorum :(( &9829;

etsurgaay
04.07.2012
arkadaşlar ben esra 14 yaşındayım 62 kiloydum.sadece süt ve süt ürünleri ile 5 günde 6kilo verdim.yanında hafif tatlılar(dondurma vb.) ve birazda meyve olunca bence kolay.süt ve süt ürünlerinde  bir miktar yok istediğiniz kadar iyiye bilirsiniz...

meryem doğan
01.06.2011
ahh.. demek geldı içimden ne yapca bu kıloları?? bıraz ınancım olsa verecegıme daır nede güzel olrdu..:((

meryem doğan
01.06.2011
ya arkadaşlar çözüm bulalımm...:( lütfen dayanamıyorm artk

dfgklsçdfh
20.10.2010
ben ilk kez ayran diyetini uyğuluyom . su anda iki gün oldu sizin yaptıklarınızı deniyom iş allh işee yarar.. 77 kiloum haftaya tekrar yazacam vardigim kiloyu...

dfgklsçdfh
20.10.2010
ben ilk kez diniyecem  77 kilioyum 1.62 boyum iş allh ayran diyeti iyi olur

dfgklsçdfh
20.10.2010
ben ilk kez diniyecem  77 kilioyum 1.62 boyum iş allh ayran diyeti iyi olur

hilal cevheri
19.10.2010
mrb ben hilal 2 tane oglum var 24 yaşındayım boyum 1.60 kilom 68 kendime sinir oluyorum:( 79 dan 64.5 kadar düştüm araya ramazan girdi şu bu aldım birkaçını ve diyete devam edemiyorum ne yapmalım bilmiyorum yardım istiyorummmmm

Seren Gül
06.10.2010
iremcik seninle iletişim haline geçmem gerekiyo konuşabieceğimiz bir adres varsa nerden öğrenebilirim?

ceylan kaçar
29.09.2010
arkadaşlar ben 93 kiloydum 4 günde 89kiloya indim hedefim65 kiloya inmek sizede hayırlı zayıflamalar bu arada eender saraçın zayıflama çayınıda ihmal etmiyorum

ayşe ay
18.08.2010
irem-cik arkadaşım bence bu söylediklerin biraz fazla yani 100 mekik fln (şişmanlar için)        30-40  dan fazla bel çevirinçevirebilirseniz daha fazla çevirin çok işe yarıyo bel çevirme.............  mekik çekemiosanız biri ayağınıza otursun sizde 10-15 defa çekmeye çalışın çekebilirseniz fazla çekin      yürüyüş yapın ama bacaklarınız kaslıysa çok koşmayın koşu bandında kas yapar              bisiklet çok işe yaramaz ama isteyuen istediği kadar sürsün ayrıca limonlu su için ve suyu şişman olanlar günde    2-2.5 litre tüketsin   yemek yerken fazla çiğneyin ve yavaş yavaş yiyin çünkü 20 dakika içinde insan doyar yavaş yiyinki 20 dakkada az yemiş olun ve sebze meyve çok tüketin yemekleri çok yiyosanız birden yemeyin mesela 4d patates ıspanak çorba salata yediniz (yada fazlası)  dayanabilirseniz bekleyebildiiniz kadar bekleyin çok acıkırsanız en az 2 saat sonra birazdaha azz meselaa..... kereviz salata yada patates makarna gibi yağlı kızartmalar varsa onların yerine yoğurt süt ayran peynir yada meyve-sebze tüketin vede oruç tutmaya çalışın ben tuttum hem boyum uzadı hem kilo verdim zaten 10 kilo verirseniz 5cm boyunuz uzar 15 kilo gibi durur ve kiloo verince mideniz küçülmeye başlar bu yüzden istesenizde çok yemek yiyemez doyarsınız ama oruç tutarsanız iftarda ilk önce su için zaten doymuş gibi olacaksınız sonra az yiyin 10 dk sonra birazdaha 10dk sonra birazdaha yiyin yoksa çok yüklenirseiz fazla kilo alırsınız bunları demediğinizde kilo vermiş olursunuz uzun ama sağlıklı kilo vermenin yolları işallah işe yarara arkadaşlar :):):):):)

irem güngör
14.02.2010
arkadşlAR MÜTİŞ BİŞİY BULDUM   SABAH: 1 BARDAK ILIK SU 2 ADET ZEYTİN BİRAZ PEYNİR BİR DİLİM EKMEK BİRAZ SEBZE VE MEYVE SABAH SPORU: 10 BEL ÇEVİRME    ÖĞLE: 1 BARDAK ILIK SU HERŞEYDEN BİRAZ BİRAZ ÖĞLE SPORU: 20 BEL AKŞAm 1 bardak ılık su herşeyden 1 er porsiyon akşam sporu: 100 bisiklet 100sağ mekik 100 sol mekik 100 sağ yan mekik 100sol yan mekik 100 normal mekik gerçekten öbür diyetler yaramadıysa bu kesin yarar bide akşam sporundan sonra duş alın hem ruhunuz hem bedeniniz rahatlar kabus falan görmeden rahat rahat uyursunuz bir haftada 4 kg verdim 3 haftada 10kg falan verdim gayet lezzetli bi diyet deneyin  

irem güngör
14.02.2010
insallah cnm  

irem güngör
29.01.2010
ewt sana katılıom  

nisanur erbir
21.01.2010
bu siteyi çok seviyorum inşallah zayıflıcam

nisanur erbir
21.01.2010
gizemciğim çok seğol denicem inşallah zayıflarım

nesli nesli
13.01.2010
kızlar bu diyet yanlış ve sakıncalı tek bezinle diyet olmaz mutlaka sebze ağırlıklı olmalı ayrıca yaşı genç olan hanımlar benden tavsiye protein, karbonhidrat,az ölçüde yağ almalısınız yoksa gelişiminizde sorun yaşanır (hormonal olarak) diyete gelince her şeden yemek lazım ama günde 1200 kaloriyi geçmemek kaydıyla iyi diyetler:)))

buse özkaya
12.01.2010
bende denıcem kızlar bakalım nasıl olucak 10 kg faslam var umarım işe yarar...

irem güngör
28.10.2009
AYRAN DİYETİ Ayran diyeti çok süper arkadaşlar ya deli oldum bütün bir hafta boyunca bol bol atıştırıp ayran içtim kendim yaptım adım gizem 14 yaşındayım 70kg iken 50 oldum en sonunda 47 oldum süper arkadaşlar boyumda 1 68 ya mut iş ben en iyisi sizi bekletmeden diyim diyeti diyet su         1.gün Sabah:1 bardak su 1 bardak bol köpüklü ayran 1 tatlı kaşığı peynir bir dilim kepekli ekmek Sabah sporu: 45 mekik 45 bisiklet 45 bel çevirme 45 kere de kollarımızı öne uzatıp dizlerimizi çekin   Ara menü: yarım litre su ayran   Öğle:1bardak su 1 bardak ayran 1 tas çorba 1 dilim ekmek ve sizin menünüzden çok az bir şey Spor: 100 bisiklet veya 30 merdiven in çık,45 bel çevir 10 zıpla   Ara menü: ayran yarım litre su   Akşam: 1 bardak su 2 bardak bol köpüklü ayran 1 dilim ekmek Yarım tas varsa çorba yoksa sizin anneniz ya da siz ne yapmışsanız bir çorba tasının yarısı kadar ne varsa ondan koyun ve yiyin   Spor: 100 bisiklet ya da bir saat koşu 100 mekik 10 bel kıvır 15 ellerimizi uzatıp bacaklarımızı elimize değdirmeye çslışın ve 25 tanede siz kendiniz bir hareket yapın  

irem güngör
27.10.2009
off daha düzgün bir diyet yokmu bune

irem güngör
27.10.2009
kışın ananası nerden bulcaz?  

çaçi
04.09.2009
bende yarından ıtıbaren bu dıetı yapıcam umarım herseey gusell olurr 84 kılo oldum cıldırmak uzereyımm

habibe arslan
17.03.2009
bu diyet bana göre biraz saçma geldi ama deniycem

atalay simsek
16.03.2009
bence her mevsim bulunmayan meyvalar var. ananas ve çilek her mevsim bulunmaz.  ondan biraz saçma geldi ama faydalı olduğuna inanıyorum...  

Kilolu ve mutsuz
08.02.2009
arkadaşlar vücudun %90ı su. susuz insan ölür. bu dietle anca su kaybdedersiniz. başka bişi deil. tabi koybolan su yerine gelir. bence bu diyet intihar..

münevver kaynar
26.12.2008
avokado ve ananas yerine baska hangi meyve olur

melis türksever
11.10.2008
bu diyeti uygulamaya karar verdim ama benim 7 kilodan çok daha fazla kilo vermem gerekli. bu nedenle sadece 1 hafta değilde ideal kiloma ulaşana kadar kullansam bir problem olur mu? yoksa bir hafta diyeti uygulayıp sonrasında ara vermek mi uygun olur ? yetkili birinden acil cevap bekiliyorum. şimdiden teşekkürler...

aslıhan özkan
16.07.2008
bu diyetten sonra verilen kiloları geri almamak için ne yapmalıyız bilen biri yardımcı olabilirmi?

ırmak öztürk
09.07.2008
ya bn bu su diyetin denemek istiyorum ama bu meyveleri alamam o yüzden bunları bulamasam bile böle bir diyet yap bilirmiyim denemek istiyorum ama hepsini alamam malzemelerinn bir kaç tanesi bile yeter mi buna ya merak ediyorumda

can sal
03.07.2008
Şuan diyetimin 3. günü bitti 1.5 kilo verdim diyet gerçekten işe yarıyor

bernakusdogan
09.08.2007
su diyetindeki meyveleri bulamassak hangi meyveleri yiyebiliriz acaba aydınlatabilirmisiniz??*

berna akçalı
07.01.2007
su diyet programını harfiyen uyguladım gerçekten 1 haftada 5 kg verdim size diyet için teşekür ediyorum ancak bazı meyvaları bulamadığımdan diğer meyvaları kullandım bu diyete ek olarakta limonlu soda içtim 1 haftada 5 kg verdim


Diyet Kek Tarifleri : www.kek.gen.tr ve Diyet Salata Tarifleri : www.salatatarifleri.gen.tr

Diyetform.com, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2014