diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Su Diyeti

Su diyeti, suyun sağlık ve vücut için ne kadar önemli olduğunu bilmeyen yoktur. Zayıflamak için uygulanan ve tavsiye edilen her diyet listesinde gün içinde en az 2 litre su tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. Ancak bu kurala uyanların sayısı oldukça azdır. Su vücut için önemli olduğu kadar  zayıflama üzerinde de büyük etkisi vardır.

Çoğu kişi stres ve sinir anında yemek yeme ihtiyacı hisseder. Çünkü böyle zamanlarda vücutta endorfin salgısı artar ve açlık hissi uyandırır. Oysaki bu durumlarda yemek yerine su tüketilse endorfin hormonu üretimi bloke edilir ve açlık hissi bastırılabilir.

Su, vücuttaki kasların dengesini sağlar ve vücutta kasılma olduğu zaman yaşanacak fonksiyonların düzenlenmesine yardımcı olur. Vücudu zararlı maddelerden arındırır ve kabızlığı önleyici bir etkisi vardır. Vücuda ihtiyacı olan su alınmadığında, vücut ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan kullanır ve kabızlık meydana gelir.

Özellikle yemeklerden yarım saat kadar önce içilen su kişide tokluk hissi uyandırır. Cildi güzelleştirerek, cilt kuruluğunu önler. Vücutta fazla yağ depolanmasını engeller. Karaciğerin en önemli görevi vücutta depolanmış yağları enerjiye çevirerek yakmaktır. Fakat böbrekler susuz kalırsa karaciğer görevini tam olarak gerçekleştiremez. Dolayısı ile vücut yağ depolamaya başlar.

Vücut ihtiyacı olan suyu karşılayamaz ise tehlikeli bir durum varmışçasına suyu saklamaya başlar. Bu durumda vücutta su toplanmasına yani el ve ayaklarda ödem oluşmaya başlar. Bu gibi sorunları önlemek için kişinin gün içinde vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar su tüketmesi gerekir.

Gün içinde susuzluk hissetmek vücudun susuz kaldığının işaretidir. Susuzluk sonucu  içilen su ile yalnızca vücudun ihtiyacı olan su oranının yarısı karşılanır. Günlük vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı 8 bardaktır. Ancak kilolu kişilerin metabolizma hızını arttırabilmek için 8 bardaktan daha fazla su içmesi gerekir.

Su Diyeti

Su Diyeti Ayrıntıları

Su diyeti daha çok çorba ve meyve suyu ağırlıklı bir diyet listesidir. Diyet programında ananas, çilek gibi bağırsakların çalışmasını sağlayan ve ödem atmaya yardımcı olan meyveler yer almaktadır. Gün içinde iki defa içilecek limonlu su ise insülin salınımını azaltarak açlık hissini bastırır. Fakat su diyeti gebelere, emziren annelere, kalp ve şeker hastaları için uygun bir diyet listesi değildir.

Su Diyeti Listesi

Sabah

  • 1 su bardağı limonlu su
  • 1 su bardağı portakal ve greyfurt suyu (karışık)
  • 2 ince dilim ananas, 6 adet çilek
  • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara Öğün

  • 1 su bardağı ıhlamur, papatya ve melisa yaprağı karışımından hazırlanan çay
  • 1 su bardağı ılık su ve yarım tatlı kaşığı zencefil ile hazırlanan çay

Öğle

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • Bol yeşillik salatası

Ara Öğün (her bir saatte toplam 3 ara öğün yapılacak)

  • 3 tane ceviz
  • 2 ince dilim ananas,1 adet yeşil elma, 1 su bardağı zencefil tozu ile hazırlanmış çay
  • 1 ince dilim buğday ekmeği, 1 ince dilim peynir, 1 adet domates, 1 adet salatalık, maydanoz ve 1 su bardağı papatya çayı

Akşam

  • 2 porsiyon sebze çorbası
  • 2 su bardağı su
  • 1 porsiyon haşlama sebze yemeği
  • 1 paket probiyotik yoğurt

Ara Öğün

  • 20 adet siyah çekirdekli üzüm
  • 2 dilim ananas
  • 4 tane kuru kayısı
  • 2 su bardağı limonlu ılık su

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:30:06

Su Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Su Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Kek

Diyet kek, cevizli elmalı diyet kek, az zahmetle hazırlayabileceğiniz normal keklere göre çok daha az kalorili ve besleyici olan bu muhteşem lezzetteki tarifi sadece diyet olduğu için kendinize veya gün arkadaşlarınıza değil, için...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırırmı

Doğum kontrol hapı kilo aldırır mı; sorusu genellikle tüm kadınların merak ettiği sorular arasında gelmektedir. Doğum kontrol hapı kullananların ya kullanmayı düşünenlerin aklında ki en önemli sorulardan biri kilo aldırıp aldırmad...

Şeker Hastalığı Diyeti

Şeker hastalığı diyeti, her geçen gün şeker hastalığı ile yüz yüze gelmiş kişilerin sayısı artış göstermektedir. Özellikle diğer pek çok hastalığa oranla şeker hastalığında kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli ayrıntı tüketti...

Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar ki...

Lahana Suyu Diyeti

Lahana suyu diyeti, lahana sebzesinin temizlenip, belli bir miktar su ile haşlandıktan sonra elde edilen lahana suyu ile yapılan bir diyettir. Özellikle lahana suyu vücutta biriken yağ kitlelerinin, parçalanıp yok olmasıyla kiş...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Zayıflatan Hareketler

Zayıflatan hareketler, fiziksel olarak uygulanan aktiviteler ya da hareketler her ne için yapılırsa yapılsın sağlık için oldukça faydalıdır. Düzenli yapılan hareketler ya da egzersizler vücuda şekil vererek zayıflamaya yardımcı ol...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2015