diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Salata Diyeti

Salata diyeti, rahatlıkla evde ya da dışarıda uygulanabilir. Tüketilecek salatalarda çeşitlilik yapıldığında diyetten sıkılmadan diyet tamamlanabilir. Diyetle beraber günlük 1 saatlik tempolu yürüyüş kilo verme sürecini kısaltacak, salata diyetini destekleyecektir. Ayrıca bol su tüketimi de önemlidir. Günde en az 2,5 litre su tüketmeye özen gösterilmelidir. Salata diyeti düzenli yapıldığında 1 ayda vücut yapısına bağlı olarak değişse de ortalama 6 kilo verilebilir.

Salata diyeti

1. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim peynir, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, 1 kase meyve salatası, domates, salatalık ve bol yeşillik

Öğle yemeği: Sindirim şikayetlerini yok edecek salata ve 1 bardak yağsız yoğurttan hazırlanmış ayran

Salata tarifi: 1 tane domates, 250 gram semiz otu doğranıp bir kasenin içine alınır. 1 tane salatalık kabuğuyla birlikte semiz otunun üzerine doğranır. 2 çorba kaşığı peynir rendesi, bir tutam maydanoz, dereotu, nane, sumak, az miktarda sıvıyağ ve kırmızı pul biber kaba ilave edilerek karıştırılır.

İkindi: 1 bardak taze mevsim meyvelerinden hazırlanmış meyve suyu

Akşam yemeği: 1 dilim tam buğday ekmeği ve 4 renkli salata

Salata tarifi: 1 tane haşlanmış patates, 1 parça haşlanmış brokoli, bir parça haşlanmış karnabahar, 1 tane haşlanmış havuç doğranarak karıştırma kabına alınır. 1 tane salatalık küp küp doğranarak malzemelere ilave edilir. Farklı bir kabın içinde 1 kase yoğurt, biraz hardal, karabiber ve tuz karıştırılır. Hazırlanan sos karıştırılan sebzelerin üzerine ilave edilir. Salata tüketilmeden önce bir saat buzdolabında bekletildiğinde daha lezzetli olacaktır.

Gece: 1 kase meyve ilave edilmiş yoğurt

2. Hafta

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 çorba kaşığı tulum peyniri, 1 şeker kaşığı reçel, 5 tane zeytin, istenilen kadar domates

Ara öğün: 1 dilim kavun ya da karpuz

Öğle yemeği: 1 porsiyon enginar salatası, 1 dilim tam buğday ekmeği

Salata tarifi: Temizlenmiş 8 adet enginar limonlu suyun içine alınarak haşlanır. Haşlanan enginarlar dörde bölünür. Ufak bir tavanın içinde bir miktar zeytinyağı ile kırmızı biber tüm olarak hafif kavrulur. Kavrulan biberin kabukları soyularak, küp doğranır. Birkaç tane marul yaprağı yine iri olacak şekilde doğranır.
Salata Diyeti

1 tane kırmızı soğan piyazlık doğranır. Doğranan malzemelerin tümü karıştırma kabına alınır. Kaba enginarlar ve yeşil zeytin, biberiye ve ince kıyılmış fesleğen eklenerek harmanlanır. Lezzet katması için sirke ilavesi de yapılabilir.

İkindi: 6-7 tane kuru kayısı

Akşam yemeği: 1 porsiyon cacık, Tavuk salatası

Salata tarifi: 1 su bardağı kuskus 200 ml kaynar suyun içinde haşlanır. 1 su bardağı tavuk göğsü kuşbaşı doğranarak haşlanır. 1 çay bardağı haşlanmış nohut, bir çay bardağı doğranmış kırmızı lahana, 1 kahve fincanı portakal suyu, 1 çorba kaşığı sıvıyağ, karabiber, kırmızı pul biber ve yeterince tuz çukur bir kabın içinde buluşturulur. 

Gece: 1 su bardağı ılık su ve 5 tane kayısı kurusu

3. hafta

Sabah kahvaltısı: 1 üçgen peynir kadar tahin helvası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane katı haşlanmış yumurta, istenilen kadar maydanoz

Öğle yemeği: 1 dilim ince tam buğday ekmeği, somonlu ıspanaklı salata

Salata tarifi: 1 tane doğranmış somon balığı fırın kabına alınarak fırında pişirilir. Birkaç dal ıspanak yıkandıktan sonra iri olacak şekilde doğranır. 2 çorba kaşığı fıstık hafif yağda kavrulur. Kavrulan fıstığın içine 2 diş sarımsak eklenir. Pişen balık küp küp doğranır. Tüm malzemeler karıştırma kabına alınır. Üzerine yarım çay bardağı ceviz içi, limon suyu, zeytinyağı, karabiber, kekik eklenerek harmanlanır. Tercihe göre servis tabağına alındıktan sonra peynirle süslenebilir.

İkindi: 1 büyük fincan süt ilaveli kahve

Akşam yemeği: Kuşkonmaz salatası

Salata tarifi: Yarım çay bardağı kadar kekikli çökelek, mevsim yeşillikleri, 7 tane ızgarada hazırlanmış ve ufak doğranmış kuşkonmaz, bir tane ufak boy rendelenmiş havuç karıştırma kabına alınarak harmanlanır. Hazırlanan malzemeler servis tabağına alınır. Sosu için, 1 su bardağı közlenmiş ve dilimlenmiş kırmızı biber, 1 çay bardağı sirke, kuru nane, yarım çay kaşığı toz tarçın blenderde çekilir. Hazırlanan sos servis tabağına alınan salatanın üzerine dökülür.

Gece: 1 porsiyon mevsim meyvesi

Salata diyetinde salata çeşitleri arttırılabilir. Tercih edilen farklı bir salata tarifi varsa verilen tariflerle yer değiştirilerek hazırlanabilir. Yukarıda verilen diyet 3 haftalıktır ve tercihe göre uzatılabilir.

Yayınlanma Tarihi : 08.09.2016 09:27:00

Salata Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Salata Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017