diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Rus Diyeti

Rus diyeti 2 ayda 15 kilo verdirebilen bir diyet listesidir. Rus diyeti ile hiç açlık hissetmeden kolaylıkla kilo vermek mümkün olmaktadır. Rus diyetinde yenmesi ve yenmemesi gereken bazı besinler vardır. Bu kurala dikkat edildiği takdirde açlık hissetmeden kilo kaybı yaşanabilir. Diyete süresi en fazla 2 ay olmalıdır ve sürekli tekrarlanmamalıdır. Yıl içinde ancak 3 defa tekrarlanabilir. Diyet herhangi bir nedenden dolayı bozulmuş ise tekrar başlamak için 1 hafta ara geçmesi gerekir.

Rus Diyetinde Neler Yenmelidir?

  • Yumurta
  • Sebze ve meyve
  • Haşlanarak hazırlanmış ıspanak
  • Balık, et, tavuk (haşlama ya da ızgarada hazırlanmış)
  • Yağsız olmak şartı ile salam
  • Mantar
  • Yeşil çay
  • Normal çay
  • Kahve
  • Su

Rus Diyetinde Neler Yenmemelidir?

  • Tatlı, çikolata vb.
  • Süt ve süt ürünleri
  • Tatlandırıcı ve şeker
  • Beyaz ve kepek ekmeği
  • Turşu

Diyette Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar Nelerdir?

Diyette amaç açlık yaşamadan kilo kaybetmektir. Her yemekten yarım saat önce ya da yarım saat sonra mutlaka su içilmelidir. Su yemek aralarında tüketilmemelidir. Akşam 20:00'dan sonra asla yemek yenmemelidir. Ancak akşamları içecek tüketilebilir. Gün içinde öğün sayısı en az 5 olmalıdır.

Rus Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 tane haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon kereviz haşlaması, 1 tane derisiz tavuk but, 1 tane greyfurt

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık meyve salatası, 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim ekmek (beyaz ve kepek ekmeği olmayacak), 2 su bardağı su

2

Rus Diyeti

Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon balık, bol yeşil salata, 1 dilim diyet ekmek, yarım limon

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık meyve salatası, 1 porsiyon lahana çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 4 su bardağı su

3. Gün

Sabah Kahvaltısı: 2 adet haşlanmış yumurta ve 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 1 porsiyon yağsız et yemeği, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu ve sirkeli mevsim salatası, 1 dilim kepek ekmeği, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon karışık sebze yemeği, 2 dilim diyet ekmek, 1 tane portakal, 4 su bardağı su

4. Gün

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz bitki çayı veya kahve, 1 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir, 1 dilim diyet ekmek, 1 tane salatalık

Öğle Yemeği: 100 gram hindi ya da tavuk eti, 1 porsiyon yağsız salata, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon balık buğlama, 1 dilim diyet ekmek, yarım greyfurt, 4 su bardağı su

5. Gün

Sabah Kahvaltısı: Şekersiz yeşil çay ya da sade kahve, 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet ekmek, 1 kahve kaşığı reçel, 1 tane greyfurt

Öğle Yemeği: 2 tane lahana dolması, yarım porsiyon soğan suyu çorbası, bol mevsim salatası, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Akşam Yemeği: 1 porsiyon sebze yemeği, 1 dilim diyet ekmek, 4 su bardağı su

Not: Diyet uygulanırken öğün aralarında istenilen kadar çay ya da bitki çayı tüketilebilir. Ayrıca verilen sebze yemekleri istenilen sebze ile değiştirilebilir.

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 03:39:02

Rus Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Rus Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017