diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Protein Diyeti

Protein diyeti, hoş, yağsız ve fit bir vücuda sahip olmak isteyenlerin uygulayabileceği en etkili diyet listelerindendir. Atkins diyeti olarak da bilinen bu diyet listesi ile hızlı ve kalıcı kilo vermek mümkün olmaktadır.

Protein diyetinin amacı hızlı kilo kaybı yaşatmaktır. Diyette amaç proteinli gıdaları bolca tüketmektir. En önemli protein kaynakları et, süt ve balık gibi hayvansal gıdalardır. Sebze ve meyve tüketimi de protein listesinde yer almaktadır. Ancak sebze ve meyve tüketimi protein alımını dengeleyici oranda olmalıdır.
Protein diyeti özellikle iş hayatı nedeni ile kilo vermeye çok vakit ayıramayan ve enerjisi olmayan kişilerin kolaylıkla kilo verebileceği bir listedir. Genellikle boks, güreş gibi spor dalları ile uğraşan kişilerin kas kaybı yaşamadan protein diyeti ile rahatlıkla kilo verebildiği bilinmektedir.

Protein diyeti, vücuttan vücuda farklılık göstermekle beraber 15 günde 5-8 kilo kadar zayıflama sağlayabilmektedir. Protein diyetinde temel felsefe, fazla karbonhidrat tüketimi açlığı tetikleyen bir faktördür. Fakat vücudun ihtiyacından az karbonhidrat tüketmek açlık hissini daha fazla arttırmaktadır. Bu nedenle karbonhidrat alımı belli bir oranda  sınırlandırılmalı ve vücudun çok ihtiyacı olan protein alımı arttırılmalıdır. Protein yönünden zengin içeriğe sahip gıdaların en önemli avantajı sindiriminin daha uzun sürmesi ve bu nedenle mide de daha uzun kalmalarıdır. Bu sayede de kişide uzun süre tokluk yaşatmaktır.

Protein Diyetinin Faydaları

Protein diyeti, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi doğrudan ve yeterli oranda karşılamaya yardımcı olan bir diyettir. Protein diyet listesi ile açlık hissi yaşanmamakta ve bu nedenle açlık yaratan diyet listelerinden daha avantajlı olmaktadır. Ayrıca protein diyet listesinde kırmızı et, beyaz et, balık, yumurta gibi çok çeşitli yiyecekler olduğu için mutlaka uygulayan kişi damak tadına uygun gıdayı bulmakta güçlük çekmeyecektir.

Protein diyetinin en önemli avantajı ise diyet sayesinde verilen kiloların tekrar alınmasının çok güç olmasıdır. İnsülin seviyesine baskı uygulayarak çok kısa bir zamanda zayıflatan diyet listelerinde verilen kilolar çoğu zaman fazlası ile geri alınabilir. Ancak protein diyetinde durum böyle değildir. Diyet bittikten sonra beslenme alışkanlıklarına düzenli bir şekilde devam edilirse verilen kiloların tekrar alınması mümkün değildir.

Protein Diyetinin Dezavantajları

Protein diyetinin en önemli dezavantajı tek tik bir beslenme şekli olması ve dolayısı ile vücuda karbonhidrat ve yağlı gıdalardan yararlanılarak alınan A, D, E ve K vitaminlerinin, minerallerin ve yağ asitlerinin alınamamasıdır. Bu nedenle protein diyeti uzun süre devam ettirilmemelidir.

Protein Diyeti

20 günü aşkın bir süre devam ettirilen protein diyeti tırnak, cilt ve saçlarda bazı sorunlara yol açabilir.

Protein diyeti uzun süre devam ettirilirse böbreklere baskı uygulayarak aşırı bir şekilde vücudun sıvı kaybetmesine neden olabilir. Bu nedenle de protein diyeti uygulandığı sürece potasyum, kalsiyum yönünden zengin içerikli olan mineralli su tüketimine özen gösterilmelidir.

Protein Diyeti Sağlığa Zarar Verir mi?

Protein diyeti tek tip beslenmeye yönelik olduğu için özellikle yaşlılara tavsiye edilmeyen bir diyet listesidir. Çünkü bu diyet yaşlılarda kan pıhtılaşmasını tetikleyebilir. Ayrıca böbrek hastalarına, gut hastalarına, kolit ve iltihabi bağırsak sendromu varlığında tavsiye edilmemektedir. Ancak yıl içinde 15 günü geçmemek kaydı ile genel sağlık durumu iyi olan kişilerin protein diyeti uygulamasında bir sakınca yoktur. Dilerseniz şimdi protein diyeti nasıl uygulanır hep beraber bakalım.

Protein Diyet Listesi

Sabah uyanır uyanmaz 1 su bardağı ılık su içilmelidir.

Sabah Kahvaltısı

  • Yarım yağlı sütlü kahve veya şekersiz çay
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 30 gram kadar yağsız peynir
  • 2 dilim jambon
  • 1 adet meyve

Diyetin ilk günlerinde bu kahvaltı listesi ile tokluk sağlanmıyor ve açlık yaşanıyorsa kahvaltıdan hemen sonra 2 su bardağı ılık su ya da yeşil çay tüketilebilir.

Öğle Yemeği

  • Öğle yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 1 porsiyon yağsız ve derisiz beyaz et
  • 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 porsiyon mevsim salatası
  • 1 porsiyon sebze yemeği
  • 3 tane ufak mandalina
  • 2 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • Öğle yemeğinden 2 saat sonra 1 su bardağı limon suyu ya da yarım yeşil elma

Akşam Yemeği

  • Akşam yemeğine başlamadan 15 dakika önce 1 su bardağı ılık su
  • 2 adet yumurta, 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır, yarım limon suyu, 1 kahve kaşığı sıvıyağ, 1 diş sarımsak ve soğan ile hazırlanmış yumurta salatası, 100 gram kadar haşlanmış pirinç ve 150 gram kırmızı et
  • 1 porsiyon haşlanmış sebze

Not: Protein diyetinde akşam kırmızı et yerine, tavuk ve balık türü etlerde kullanılabilir. Et yemekleri hangi yöntem ile pişerse pişsin asla yağ kullanılmamalıdır. Diyet 3,5,7,10 ya da 15 günlük periyotlar şeklinde uygulanabilir.

  • Diyetin ilk üç gününde aşırı egzersiz yapılmamalıdır
  • Öğün araları asla atlanmamalıdır.
  • Diyet süresince tuz ve tatlı kaçamağı asla yapılmamalıdır. 
  • Diyete tam anlamı ile sadık kalınmalı ve mutlaka kurallarına uyulmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:28:17

Protein Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Protein Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017