diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Patates Diyeti

Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir. Beslenme listesinde her zaman olması gerekiyor. Bizler patatesi pişirme şeklimizle onu fazla kalorili ve zararlı bir hale getiriyoruz. Kızartarak tüketilen patates, içindeki yağ oranıyla kilo almaya sebep oluyor. Oysa haşlayarak pişirdiğiniz patates son derece sağlıklı ve besleyici özelliği fazla bir besindir. Bu yüzden sizlerin şişmanlamanıza sebep olan patates değil, pişirme şeklidir. Her zaman dediğimiz gibi diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızı öneririz. 

Patates diyeti yemek listesi

Birinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 220 gram haşlanmış patates ve az sıvı yağla hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 adet elma
  • Akşam yemeği: 120 gram kuzu incik, 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim salam, salatalık, domates ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası
  • Ara öğün: 200 gram havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram yağsız balık, 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 1 adet sosis, domates, salatalık ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin. Yanında bol salata ve 5 adet kayısı ile birlikte tüketin.
  • Ara öğün: 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta ve 160 gram patatesle hazırlanan omlet ve bol salata

Patates Diyeti Dördüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 5 gram yağ, ve 5 gram bal yanında çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 100 gram dana eti, 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 175 gram greyfurt
  • Akşam yemeği: 80 gram patates tava, 200 gram ızgara köfte ve bol salata

Beşinci  gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık koyarak, yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre yanında 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram yağsız mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği, bol salata

Altıncı gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 30 gram peynir ve 100 gram mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre ve 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 4 adet salatalık turşusu
  • Akşam yemeği: 2 tane kabak, 150 gram haşlanmış patates, 119 gram dana eti ve yanında bol salata

Yedinci gün

  • Kahvaltı: 1 kase corn flakes, 250 gram yoğurt ve yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 320 gram patates, 30 gram kaşar peyniri, 5 gram tereyağı, 1 yemek kaşığı sosis, hardalla hazırlanmış kumpir ve yanında bol salata
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız süt
  • Akşam yemeği: 180 gram dana biftek, yarım su bardağı mantar ve 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek ve yanında bol salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:37

Patates Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Ülser Diyeti

Ülser diyeti, ülser mide zarında ve yapısında oluşan tahriş olmaya elverişli iltihaplı yaralardır. Ülser karın ağrısı, mide bulantısı, kusma ve baş ağrısı gibi semptomlar ile beraber kendini gösterebilir. Toplumda birçok kişinin m...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Diyet Tatlı

Diyet tatlı, fit görünümünü sürdürmek isteyen tatlı sevenlere önerebileceğimiz eşsiz lezzette bir tarif. Diyette olduğu için damak zevkinden ödün vermek istemeyen herkese tavsiye ederiz. Ayrıca muhteşem lezzette eşsiz görünümlü bi...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Zayıflama Hapı

Zayıflama Hapı, fazla kilolarından şikayetçi olan ve bir an önce zayıflamak isteyen kişiler zayıflamak için birçok yola başvurabilmektedir. Diyet yapmak, egzersiz yapmak, bitkisel zayıflama çayları ya da zayıflama hapları kilo ver...

Nar Kilo Aldırırmı

Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İşt...

Titreşimli Zayıflama Kemeri

Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydal...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2015