diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar | En Çok Tartışılan Konular











Patates Diyeti

Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir. Beslenme listesinde her zaman olması gerekiyor. Bizler patatesi pişirme şeklimizle onu fazla kalorili ve zararlı bir hale getiriyoruz. Kızartarak tüketilen patates, içindeki yağ oranıyla kilo almaya sebep oluyor. Oysa haşlayarak pişirdiğiniz patates son derece sağlıklı ve besleyici özelliği fazla bir besindir. Bu yüzden sizlerin şişmanlamanıza sebep olan patates değil, pişirme şeklidir. Her zaman dediğimiz gibi diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızı öneririz. 

Patates Diyeti 

Patates diyeti yemek listesi

Birinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 220 gram haşlanmış patates ve az sıvı yağla hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 adet elma
  • Akşam yemeği: 120 gram kuzu incik, 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim salam, salatalık, domates ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası
  • Ara öğün: 200 gram havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram yağsız balık, 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 1 adet sosis, domates, salatalık ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin. Yanında bol salata ve 5 adet kayısı ile birlikte tüketin.
  • Ara öğün: 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta ve 160 gram patatesle hazırlanan omlet ve bol salata

Dördüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 5 gram yağ, ve 5 gram bal yanında çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 100 gram dana eti, 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 175 gram greyfurt
  • Akşam yemeği: 80 gram patates tava, 200 gram ızgara köfte ve bol salata

Beşinci  gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık koyarak, yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre yanında 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram yağsız mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği, bol salata

Altıncı gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 30 gram peynir ve 100 gram mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre ve 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 4 adet salatalık turşusu
  • Akşam yemeği: 2 tane kabak, 150 gram haşlanmış patates, 119 gram dana eti ve yanında bol salata

Yedinci gün

  • Kahvaltı: 1 kase corn flakes, 250 gram yoğurt ve yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 320 gram patates, 30 gram kaşar peyniri, 5 gram tereyağı, 1 yemek kaşığı sosis, hardalla hazırlanmış kumpir ve yanında bol salata
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız süt
  • Akşam yemeği: 180 gram dana biftek, yarım su bardağı mantar ve 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek ve yanında bol salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:37

Patates Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kekik Zayıflatırmı

Kekik Zayıflatırmı, Kekiğin içerisindeki bitkisel özler, hem sağlık açısından hem de kilo verme için eşsiz bir bitkisel yoldur. Kekik o denli önemli bir şifa kaynağıdır. Çünkü kekik bir bedenin değerli organlarını temizler. Eski Y...

Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun ke...

Süt Diyeti

Süt diyeti, özellikle göbek bölgesinde olan kilolar üzerinde etkili olan bir diyettir. Fazla kilo problemi olan kişiler, bu diyet sayesinde ayda 2-4 kg kilo verebilirler. Süt içeriğinde bulunan kalsiyum sayesinde günde 2 bardak sü...

Meyve Diyeti

Meyve diyeti, aşırı kilo fazlalığından ziyade 2-3 kilo kadar fazlalığı olan kişiler için denenebilecek uygun bir diyet listesidir. Kilo sorunu günümüzde git gide artmaktadır. Kilo görsel anlamda hoş olmayan görüntülere nede...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti

Amerikan Kalp Vakfı diyeti, üç gün gibi kısa sürede kilo vermenizi sağlayacak bir diyettir. Hollywood diyeti olarak ta bilinen diyet, aslında yakın zamanda operasyon geçirecek olan kişilere uygulanan bir kilo verme programıdır. Di...

Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve me...

Fil Diyeti

Fil diyeti, lenf kanallarının iltihaplanarak şişmesine neden olan fil hastalarının uygulamaları gereken diyettir. Kol, el, bacak, memeler veya cinsel organların şişmesine sebep olan hastalık doktor, psikolog ve diyetisyen eşliğind...

13 Yaş Diyet Listesi

13 yaş diyet listesi ile en değerli varlıklarımız olan çocuklarımız sıkılmadan ve enerjilerinden yoksun kalmadan istedikleri kiloya rahatlıkla ulaşabilecekler. Bu diyette dikkat edilmesi gereken en önemli ayrıntı çocukları diyete...

1 Haftada 5 Kilo Diyeti

1 haftada 5 kilo diyeti, Kilo birçok kişinin ortak problemidir. Haftada 5 kilo diyetine başlamadan önce mutlaka sağlık kontrolünden geçmek gerekmektedir. Bu diyet düzenli uygulandığı takdirde kilo verememek söz konusu değildir. Di...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Aralık - 2014