diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Patates Diyeti

Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir. Beslenme listesinde her zaman olması gerekiyor. Bizler patatesi pişirme şeklimizle onu fazla kalorili ve zararlı bir hale getiriyoruz. Kızartarak tüketilen patates, içindeki yağ oranıyla kilo almaya sebep oluyor. Oysa haşlayarak pişirdiğiniz patates son derece sağlıklı ve besleyici özelliği fazla bir besindir. Bu yüzden sizlerin şişmanlamanıza sebep olan patates değil, pişirme şeklidir. Her zaman dediğimiz gibi diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızı öneririz. 

Patates diyeti yemek listesi

Birinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 220 gram haşlanmış patates ve az sıvı yağla hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 adet elma
  • Akşam yemeği: 120 gram kuzu incik, 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim salam, salatalık, domates ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası
  • Ara öğün: 200 gram havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram yağsız balık, 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 1 adet sosis, domates, salatalık ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin. Yanında bol salata ve 5 adet kayısı ile birlikte tüketin.
  • Ara öğün: 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği:
    Patates Diyeti

    strong> 2 adet yumurta ve 160 gram patatesle hazırlanan omlet ve bol salata

Dördüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 5 gram yağ, ve 5 gram bal yanında çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 100 gram dana eti, 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 175 gram greyfurt
  • Akşam yemeği: 80 gram patates tava, 200 gram ızgara köfte ve bol salata

Beşinci  gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık koyarak, yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre yanında 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram yağsız mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği, bol salata

Altıncı gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 30 gram peynir ve 100 gram mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre ve 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 4 adet salatalık turşusu
  • Akşam yemeği: 2 tane kabak, 150 gram haşlanmış patates, 119 gram dana eti ve yanında bol salata

Yedinci gün

  • Kahvaltı: 1 kase corn flakes, 250 gram yoğurt ve yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 320 gram patates, 30 gram kaşar peyniri, 5 gram tereyağı, 1 yemek kaşığı sosis, hardalla hazırlanmış kumpir ve yanında bol salata
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız süt
  • Akşam yemeği: 180 gram dana biftek, yarım su bardağı mantar ve 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek ve yanında bol salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:37

Patates Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Kolay Zayıflama

Kolay zayıflama, aslında düşünüldüğü kadar da zor bir şey değildir. Yalnız kolay bir şekilde zayıflamak için yapılması ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Bu kuralların başında kolay bir şekilde zayıflamak için egzersizler g...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017