diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Patates Diyeti

Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir. Beslenme listesinde her zaman olması gerekiyor. Bizler patatesi pişirme şeklimizle onu fazla kalorili ve zararlı bir hale getiriyoruz. Kızartarak tüketilen patates, içindeki yağ oranıyla kilo almaya sebep oluyor. Oysa haşlayarak pişirdiğiniz patates son derece sağlıklı ve besleyici özelliği fazla bir besindir. Bu yüzden sizlerin şişmanlamanıza sebep olan patates değil, pişirme şeklidir. Her zaman dediğimiz gibi diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızı öneririz. 

Patates Diyeti 

Patates diyeti yemek listesi

Birinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 220 gram haşlanmış patates ve az sıvı yağla hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 adet elma
  • Akşam yemeği: 120 gram kuzu incik, 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim salam, salatalık, domates ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası
  • Ara öğün: 200 gram havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram yağsız balık, 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 1 adet sosis, domates, salatalık ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin. Yanında bol salata ve 5 adet kayısı ile birlikte tüketin.
  • Ara öğün: 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta ve 160 gram patatesle hazırlanan omlet ve bol salata

Dördüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 5 gram yağ, ve 5 gram bal yanında çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 100 gram dana eti, 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 175 gram greyfurt
  • Akşam yemeği: 80 gram patates tava, 200 gram ızgara köfte ve bol salata

Beşinci  gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık koyarak, yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre yanında 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram yağsız mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği, bol salata

Altıncı gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 30 gram peynir ve 100 gram mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre ve 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 4 adet salatalık turşusu
  • Akşam yemeği: 2 tane kabak, 150 gram haşlanmış patates, 119 gram dana eti ve yanında bol salata

Yedinci gün

  • Kahvaltı: 1 kase corn flakes, 250 gram yoğurt ve yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 320 gram patates, 30 gram kaşar peyniri, 5 gram tereyağı, 1 yemek kaşığı sosis, hardalla hazırlanmış kumpir ve yanında bol salata
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız süt
  • Akşam yemeği: 180 gram dana biftek, yarım su bardağı mantar ve 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek ve yanında bol salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:37

Patates Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama Diyeti

Zayıflama diyeti, ideal bir zayıflama diyeti arayanların tercih edebileceği 1 haftada 3 kilo verdiren diyet listesi ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olacaktır. Diyet ile vücudu zorlamadan sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümk...

Zayıflama Yolları

Zayıflama yolları deyince akla diyet programları geliyor. Toplumun çoğu tarafından diyet programı denilince de algılanan şey aç kalmak ve besinlerin bazılarının kısılması geliyor. Tam diyet yapmaya karar veriliyor fakat birkaç...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Doğum Kontrol Hapı Kilo Aldırırmı

Doğum kontrol hapı kilo aldırır mı; sorusu genellikle tüm kadınların merak ettiği sorular arasında gelmektedir. Doğum kontrol hapı kullananların ya kullanmayı düşünenlerin aklında ki en önemli sorulardan biri kilo aldırıp aldırmad...

Kilo Vermek

Kilo verme, günümüzde kilo verme problemi kadın erkek her iki cinsinde ortak problemi haline gelen bir sorun olmuştur. Hem fiziksel hem de psikolojik olarak fazla kilo sorunları beraberinde getirmektedir. Bu nedenle de insanlar ki...

Su İçmek Zayıflatırmı

Su içmek zayıflatır mı, sıcak su mu faydalıdır yoksa soğuk su mu? Bu sorular son yılların en fazla merak edildiği ve tartışıldığı sorular arasındadır. Su içmek sadece bir ihtiyaçtan kaynaklanan gereksinim değildir. Aynı zamanda...

Reflü Diyeti

Reflü diyeti, reflü günümüzde pek çok kişide bulunan bir mide rahatsızlığıdır. Yemekler ağızda çiğnenip mideye gönderildiğinde yemek borusundan ağza geri gelen gıdalar veya acı suyu reflü hastalığının açık belirtisidir. Reflünü...

Nasıl Kilo Verilir

Nasıl Kilo Verilir, fazla kilolarından şikayet edenler için ve en kolay yoldan nasıl zayıflaya bilirim diyenler için bazı önerilerimiz olacak. Hayalindeki kiloya kavuşabilmek için yapılması gereken uygulamaları kendi yaşam tarzını...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mart - 2015