diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Patates Diyeti

Patates diyeti, yaparak bir hafta içinde 3-5 kilo vermeniz içten bile değil. Patatesin her zaman yüksek kalorili olduğunu düşündüğümüz için, genellikle diyet listelerinden uzak tutarız. Ancak patates son derece sağlıklı ve mineral deposu bir sebzedir. Beslenme listesinde her zaman olması gerekiyor. Bizler patatesi pişirme şeklimizle onu fazla kalorili ve zararlı bir hale getiriyoruz. Kızartarak tüketilen patates, içindeki yağ oranıyla kilo almaya sebep oluyor. Oysa haşlayarak pişirdiğiniz patates son derece sağlıklı ve besleyici özelliği fazla bir besindir. Bu yüzden sizlerin şişmanlamanıza sebep olan patates değil, pişirme şeklidir. Her zaman dediğimiz gibi diyetleri uygulamadan önce bir diyetisyene danışmanızı öneririz. 

Patates diyeti yemek listesi

Birinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 220 gram haşlanmış patates ve az sıvı yağla hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 1 adet elma
  • Akşam yemeği: 120 gram kuzu incik, 150 gram patates ile yapılan yemek ve bol salata

İkinci gün

  • Kahvaltı: 2 dilim kepekli ekmek, 2 dilim salam, salatalık, domates ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 200 gram patates ile yapılan mevsim salatası
  • Ara öğün: 200 gram havuç
  • Akşam yemeği: 200 gram yağsız balık, 120 gram patates ve bol salata

Üçüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 1 adet sosis, domates, salatalık ve çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 160 gram haşlanmış patatesin içine 1/4 bardak süt ilave ederek püre haline getirin. Yanında bol salata ve 5 adet kayısı ile birlikte tüketin.
  • Ara öğün: 1 bardak ayran
  • Akşam yemeği: 2 adet yumurta ve 160 gram patatesle hazırlanan omlet ve bol salata

Patates Diyeti Dördüncü gün

  • Kahvaltı: 50 gram kepekli ekmek, 5 gram yağ, ve 5 gram bal yanında çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: 100 gram dana eti, 160 gram patates, sebze ve çeşitli yeşilliklerle hazırlanmış salata
  • Ara öğün: 175 gram greyfurt
  • Akşam yemeği: 80 gram patates tava, 200 gram ızgara köfte ve bol salata

Beşinci  gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 200 gram yağsız yoğurdun içine dere otu ve salatalık koyarak, yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre yanında 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 150 gram yağsız mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 8 kibrit kutusu büyüklüğünde patatesli hazırlanmış tepsi böreği, bol salata

Altıncı gün

  • Kahvaltı: 25 gram kepekli ekmek, 30 gram peynir ve 100 gram mevsim meyvesi
  • Öğle yemeği: 160 gram patates, 100 gram havuç ve 100 gram süt ile hazırlanmış püre ve 300 gram yağsız yoğurt
  • Ara öğün: 4 adet salatalık turşusu
  • Akşam yemeği: 2 tane kabak, 150 gram haşlanmış patates, 119 gram dana eti ve yanında bol salata

Yedinci gün

  • Kahvaltı: 1 kase corn flakes, 250 gram yoğurt ve yanında çay ya da kahve tüketin.
  • Öğle yemeği: 320 gram patates, 30 gram kaşar peyniri, 5 gram tereyağı, 1 yemek kaşığı sosis, hardalla hazırlanmış kumpir ve yanında bol salata
  • Ara öğün: 1 bardak yağsız süt
  • Akşam yemeği: 180 gram dana biftek, yarım su bardağı mantar ve 80 gram patates ile hazırlanmış salçalı biftek ve yanında bol salata

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:37

Patates Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Patates Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti, sağlıklı her doğumun hemen arkasından çiçeği burnundaki annelerin gebelik sırasında almış oldukları yaklaşık olarak 10-12 kiloyu bir an önce verme telaşına düştükleri herkesçe malumdur. Bu nedenle yeni doğum y...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Ahmet Maranki Zayıflama

Ahmet Maranki zayıflama diyeti oldukça meşhur olan bir diyet türü olup elma sirkesi ile zayıflama yöntemidir. Ünlü bir doktor ve diyetisyen olan Prof. Dr. Ahmet Maranki birçok konferansta ve televizyon programlarında zayıflama...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Mayıs - 2016