diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Müsli Diyeti

Müsli diyeti, müsli diyeti ile 1,5-2 ay gibi kısa bir sürede 10 kilo verilebilir. Hareketsiz bir yaşam tarzı ve yanlış beslenme alışkanlıkları özellikle kalça, göbek ve basen bölgesinde yağlanmaya neden olur. Müsli diyeti bu bölgelerde oluşan yağları eritmek ve fit bir vücuda kavuşabilmek için uygulanacak en etkili diyetlerden bir tanesidir. Bölgesel zayıflama sağlamak oldukça zordur. Bu nedenle müsli diyeti ile beraber bölgesel zayıflamaya yardımcı olan egzersizlerinde yapılması gerekmektedir. Müsli tokluk hissini arttırarak uzun açlık hissi yaratmaz.

Müsli Diyeti Yapacaklara Öneriler

  • Müsli diyeti uygulandığı sürece egzersiz ve yürüyüş yapmak ihmal edilmemelidir.
  • Diyet süresince gazlı içecekler haricinde bol sıvı tüketmeye özen gösterilmelidir.
  • Yağlı ve özellikle şerbetli tatlılardan diyet boyunca kaçınmak gerekir.
  • Kuruyemiş, cips, kızartma gibi ürünlere diyet boyunca ara vermek ya da çok az miktarda tüketmek gerekir.

Müsli Hazırlamak İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 kahve fincanı buğday
  • 2 kahve fincanı dövülmüş fındık
  • 2 kahve fincanı yulaf
  • 1 kahve fincanı kuru üzüm (çekirdeksiz)
  • 1 kahve fincanı Ayçiçek tohumu
  • 1 kahve fincanı dövülmüş badem
  • 1 kahve fincanı ince kıyılmış kuru kayısı

Hazırlanışı: Tüm malzeme blendera alınarak ezilir. Malzemeler 12 eşit parçaya bölünür. Her bir porsiyona 1 su bardağı diyet süt ilave edilerek karıştırılır. Karışıma yarım muz ezilerek eklenebilir. Müsli artık tüketim için hazır. Afiyet olsun.

Müsli Diyeti

Günlük Menü

1.Gün Pazartesi

Sabah Kahvaltısı: 1 porsiyon müsli, yarım muz, domates, salatalık, az yağlı peynir ile hazırlanmış omlet, 1 tane rendelenmiş havuç

Ara Öğün: 1 tane orta büyüklükte elma

Öğle Yemeği: Yarım muz ve 1 ölçü müsli

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 ufak porsiyon tavuk kanat, 1 tane meyve ve bol yeşil salata

Gece: 1 tane portakal

2.Gün Salı

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, 1 küçük su bardağı süt

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 2 yumurta, havuç rendesi ve bir adet domatesten hazırlanmış omlet

Gece: 1 tane mandalina

3

Müsli Diyeti

Gün: Çarşamba

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, 1 ufak bardak süt ve yarım muz

Ara Öğün: 1 tane orta boy elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 kahve fincanı ölçüsünde spagetti, bir tane tercihe bağlı meyve

4.Gün Perşembe

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, salatalık, domates, yarım muz

Ara Öğün: 1 tane portakal

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: 1 dilim kadar tavuk göğü, 1 tane haşlanmış havuç, 1 tane tercihe göre meyve

5.Gün Cuma

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, salatalık, domates

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kadar kuru üzüm

Akşam Yemeği: Ton balığı ilave edilmiş bir porsiyon salata, 1 tane iyice haşlanmış yumurta, 1 tane meyve

6.Gün Cumartesi

Sabah Kahvaltısı: 1 ölçü müsli, yarım muz, salatalık, domates

Ara Öğün: 1 tane elma

Öğle Yemeği: 1 ölçü müsli ve yarım muz

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 2 ince dilim hindi göğsü, mısır ilaveli yeşil salata, bir tane meyve

7.Gün Pazar

Sabah Kahvaltısı: 1 tane domates, 2 yumurta ve 1 havuç rendesi ile hazırlanmış omlet, 1 ölçü müsli, yarım muz

Ara Öğün: 1 tane portakal

Öğle Yemeği: Yarım muz ve bir ölçü müsli

Ara Öğün: 1 avuç kuru üzüm

Akşam Yemeği: 3 tane biftek rosto, havuç ve brokoli ilaveli salata, 2 tane ufak boy haşlanmış patates, 1 tane meyve

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:41:30

Müsli Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Müsli Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017