diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzenli beslenme ve dengeli bir yaşam tarzı ile minimuma indirilebilir. Östrojen hormonunun azalması sonucunda oluşan adet kanamaları azalır ve bunun sonucunda ateş basması sorunu görülür. Aynı zamanda menopoz döneminde kemik erimesi sorunu sık görülür ve kilo alma durumu her zamankinden daha hızlı gelişir.

 Menopoz Diyeti

1.Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim yağsız peynir, 1 su bardağı meyve suyu ya da süt ile karıştırılmış bir kase mısır gevreği
  • Ara Öğün; 1 bardak süt
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon havuç, ıspanak ve roka ilave edilmiş salata, 2 tane ızgara köfte, 1 tane mevsim meyvesi ve 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon pirinç pilavı (kahverengi pirinç), 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 tane mevsim meyvesi
  • Ara Öğün; Sarı veya beyaz leblebi

2. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 su bardağı taze elma suyu, 3 tane diyet bisküvi, 1 tane domates, 1 tane salatalık ve 1 dilim az yağlı peynir
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 porsiyon sebze çorbası veya sebze yemeği,
  • Ara Öğün; 1 küçük kase meyveli yoğurt
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış taze fasulye ve 1 dilim ekmek, arzu ederseniz 100 gr ızgara balık da tüketebilirsiniz.
  • Ara Öğün; 1 kase yoğurt ve 1 tane mevsim meyvesi

3. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 dilim yağsız peynir, 1 su bardağı meyve suyu ya da süt ile karıştırılmış bir kase mısır gevreği
  • Ara Öğün; 1 bardak taze portakal suyu
  • Öğle Yemeği; Havuç, ıspanak ve roka ilave edilmiş salata, 1 kase çorba, 1 tane mevsim meyvesi ve 2 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 su bardağı domates suyu
  • Akşam Yemeği; 2 dilim kepekli ekmek, 1 porsiyon haşlanmış brüksel lahanası, 1 kase yoğurt
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas

4.

Menopoz Diyeti

Gün
 

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan ıhlamur, 4-5 tane tuzsuz zeytin, 2 tane diyet bisküvi, 1 tane mevsim meyvesi, 1 dilim az yağlı peynir
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma
  • Öğle Yemeği; Bu öğün de istediğiniz yemeği keyifle tüketebilirsiniz. Ancak çok fazla kalorili olmaması ve aşırıya kaçmamaya özen gösterin.
  • Ara Öğün; Yarım simit
  • Akşam Yemeği; 2 tane haşlanmış yumurta ile hazırlanmış piyaz veya menemen, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas veya 1 su bardağı süt

5. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan bitki çayı, 2 dilim az yağlı peynir, 1 tane domates, 1 tane salatalık, 4-5 tane tuzsuz zeytin
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma veya bir dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon kırmızı mercimek çorbası, 1 dilim tam tahıllı ekmek
  • Ara Öğün; Yarım simit veya 2 top vanilyalı dondurma
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon 2 yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş barbunya yemeği, limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek
  • Ara Öğün; Havuç püresi veya bir tane mevsim meyvesi

6. Gün 

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan şekersiz açık çay, 1 tane tam haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 1 tane domates ve salatalık
  • Ara Öğün; 1 tane yeşil elma ve 1 tane grisini
  • Öğle Yemeği; 1 porsiyon haşlanmış makarna, 1 porsiyon bol yeşillikli salata, 1 tane meyve
  • Ara Öğün; 3 tane kuru incir ve 1 tane elma
  • Akşam Yemeği; 150 gr ızgarada pişirilmiş balık, 1 dilim kepek ekmek, salata
  • Ara Öğün; 1 su bardağı nar suyu veya havuç suyu

7. Gün

  • Sabah Kahvaltı; 1 fincan meyve çayı, 2 dilim az yağlı peynir, 1 tane domates, 1 tane mevsim meyvesi, 1 tane salatalık,
  • Ara Öğün; 1 dilim ananas
  • Öğle Yemeği; 150-200 gr haşlanmış kabak veya brokoli, 1 dilim kepekli ekmek, limonlu salata
  • Ara Öğün; 1 kase yoğurt ve 1 tane mevsim meyvesi
  • Akşam Yemeği; 1 porsiyon bezelye etli bezelye yemeği, 2 dilim kepekli ekmek ve salata
  • Ara Öğün; 1 su bardağı süt ve1 tane mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:40:19

Menopoz Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Menopoz Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017