diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Lahana Diyeti

Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylenemez. Diyetin içeriğinin yüksek lif ve düşük yağ içermesi nedeniyle, hızlı bir şekilde fit duruma gelmeye yardımcı olabilir. Diyetin amacı vücutta olan yağların yakılmasını hedeflediğinden, diyet sırasında kesinlikle alkollü içecekler kullanılmamalıdır. Ancak diyet bitirildikten sonra, 24 saat geçince alkol içilebilir. Diyeti uygulayanların kullandıkları ilaç varsa, bunları rahatlıkla içebilirler. Diyeti doğru olarak uygulamak haftada 5-8 kg vermenize yardımcı olacaktır.

Lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Bu diyetle kısa sürede hızlı kilo verme şansına sahip olabilirsiniz. Diyette izin verilen besinler arzu edildiği kadar tüketilebilir. Ancak lahana diyeti sadece 7 gün süreyle uygulanmalıdır. Bu süreden daha fazla sürdürülmemelidir. Diyetin en önemli avantajı, uygun bir beslenme şekline geçişe yardımcı olmasıdır. Dezavantajları arasında ise, hazırlanan çorbanın tatsız bulunması, bazılarında baş dönmesi, güçsüzlük hissedilmesi, konsantrasyon kaybı yaşanması gibi etkilerinin bulunmasıdır. Bu diyetin uzun vadeli kilo kaybında uygun olmadığı bilinmelidir. Bu nedenle sadece ihtiyaç olan dönemlerde uygulanmalıdır.

Lahana diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?

  • Diyet sırasında içilen yağ yakıcı özelliği olan çorbayla, ne kadar yerseniz daha fazla kilo vereceksiniz.
  • Diyet yaparken sadece önerilen besinleri sadece önerilen günlerde tüketmelisiniz.
  • Diyetle birden 6-7 kilo verirseniz, mutlaka 2 ara verin.
  • Diyet yapmadığınız zaman çorbayı içmeyin.
  • Diyet yaparken vitamin takviyesi yapmalı ve ağır aktivitelerden kaçınmalısınız.
  • Vücudun protein ihtiyacı olması nedeniyle, etin tüketilmesi ihmal edilmemelidir.
  • Bol miktarda su içmelisiniz. İçeceklerinizde gazlı olanlara yer vermeyin.
  • Çay veya kahve içine süt karıştırmayın. Sütü sadece önerilen günde içmelisiniz.
  • Tercih edeceğiniz sebzeler ıspanak, brokoli ve lahana olabilir. Meyve olarak greyfurt tüketilebilir.
  • Diyete devam etmek istemezseniz, 3. günde bırakabilirsiniz.

Lahana DiyetiLahana çorbası yapımı

Malzemeler

  • 6 adet büyük boy soğan
  • 1 adet orta boy lahana
  • 1-2 adet orta boy domates
  • 2 adet yeşil biber
  • 1 demet maydanoz
  • Tuz ve karabiber (Bunlar az miktarda olmalıdır)

Çorbanın yapımı

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine küçük boyda doğrayıp koyun. Tüm malzemelerin üstünü örtecek kadar tencerenin içine su koyun. Çorbanızı düdüklü tencerede daha kısa sürede pişirebilirsiniz. Pişme sırasında içine tuz ve karabiberi ilave edin. Malzemelerin hepsi yumuşayınca, bunu robottan geçirerek çorba gibi pürüzsüz bir kıvama getirin. Diyet sırasında tüketmek üzere, uygun bir kabın içine koyun. Çorbanızı hazırlarken, arzu ederseniz değişik baharatlar ilave edebilirsiniz.

Lahana diyeti yemek programı

1. Gün: Çorba ve meyve günü: Diyetin ilk gününde muz dışında diğer meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak karpuz, kavun, incir gibi yüksek kalorili meyveleri tercih etmemeniz faydalı olacaktır. Çay, kahve gibi içeceklerinizde tatlandırıcı kullanmayın, içine şeker ve süt gibi ilaveler yapmayın. Lahana çorbasından ise, dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

2. Gün: Çorba ve sebze günü: Bugün lahana çorbasıyla birlikte, tüm gün boyunca sebze tüketebilirsiniz. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da konserve olarak yiyebilirsiniz. Ancak kuru fasulye, mısır ve bezelye yemeyin. Bunların içinde şeker bulunmaktadır. Daha çok yapraklı olanları seçmelisiniz. Akşam yemeğinizde haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi biraz tereyağlı tüketebilirsiniz. Meyve tüketimi yapmamaya özen göstermelisiniz.

3. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Diyetin bu gününde lahana çorbasıyla birlikte sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz. Çorbayı dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Diyete uyarsanız, bu gün geldiğinde yaklaşık olarak 2,5-3 kg kilo kaybı yaşamış olacaksınız.

4. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Bu gün 3. gündeki gibi beslenmelisiniz. Sadece bu gün az yağlı süt ve 3 tane muz yiyebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzun potasyum, kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılamış olursunuz.

5. Gün: Kırmızı et, domates ve çorba günü: Bu gün yemek listenize 300-600 gram arasında sığır eti ilave edeceksiniz. Bugün dilediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz, ancak çorbanızı sadece bir kez içmelisiniz. Diyete devam ettiğiniz sürece vücudunuzdaki ürik asidin atılması için, bol miktarda su içmelisiniz.

6. Gün: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebze ve çorba günü: Diyetinizde bu gün patatesin dışında istediğiniz sebzeyi tüketebilir, kırmızı et yiyebilirsiniz. Fakat lahana çorbasını içmeyi ihmal etmemelisiniz.

7. Gün: Kepekli pirinç, meyve suyu ve çorba günü: İçeceğiniz meyve sularının şekerle tatlandırılmamış olması gerekir. Çorbanızın içine kepekli pirinç karıştırabilirsiniz. Bu gün diyetinizin son günü. Tüm tavsiyelere uyduysanız, bugün yaklaşık 4,5-8 kg kaybetmiş olmalısınız.

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2014 02:18:00

Lahana Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Lahana Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

Emziren Anne Diyeti

Emziren Anne Diyeti, sağlıklı her doğumun hemen arkasından çiçeği burnundaki annelerin gebelik sırasında almış oldukları yaklaşık olarak 10-12 kiloyu bir an önce verme telaşına düştükleri herkesçe malumdur. Bu nedenle yeni doğum y...

Zayıflama Eşofmanı

Zayıflama eşofmanı, insan vücudunun ısısını yükseltecek kaliteli kumaştan üretilmiş olup sauna etkisi yapmaktadır. Zayıflama eşofmanı alırken dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlar eşofmanın kumaş kalitesi, rahatlığı ve kull...

Şeker Hastalığı Diyeti

Şeker hastalığı diyeti, her geçen gün şeker hastalığı ile yüz yüze gelmiş kişilerin sayısı artış göstermektedir. Özellikle diğer pek çok hastalığa oranla şeker hastalığında kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli ayrıntı tüketti...

Kolay Kilo Verme

Kolay kilo verme; birçok kişinin yapmak istediği şeylerin başında gelmektedir. Çok fazla sayıda ve çeşit çeşit diyet listeleri bulunmaktadır. Bu diyet listeleri hızlı ve kolay kilo vermede işe yaramaktadır. Bu diyetlerden bazıları...

Balık Yağı Kilo Aldırırmı

Balık yağı kilo aldırır mı, vücudun ihtiyaç duyduğu ancak üretmediği omega 3 yağ asitlerini balık yağı bolca içermektedir. Bu nedenle de balık yağına beslenme listelerinde bolca yer verilmektedir. Balık yağı kapsül formu ile eczan...

Dans Ederek Zayıflama

Dans ederek zayıflama, kulağa hoş geliyor. Artık dans ederek de kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Özellikle hanımlar yaz mevsimini fazla kiloları olmadan, şayet varsa da bu kilolarını vermiş olarak karşılamak isterler. Bunun için...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2016