diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Lahana Diyeti

Lahana diyeti, genellikle lahana çorbası diyeti adıyla da bilinir. Bu diyete hızlı kilo vermek isteyenler ya da özel bir güne hazırlanmak isteyenler daha çok başvurmaktadır. Uzun vadeli kilo kaybında ideal bir yöntem olduğu söylenemez. Diyetin içeriğinin yüksek lif ve düşük yağ içermesi nedeniyle, hızlı bir şekilde fit duruma gelmeye yardımcı olabilir. Diyetin amacı vücutta olan yağların yakılmasını hedeflediğinden, diyet sırasında kesinlikle alkollü içecekler kullanılmamalıdır. Ancak diyet bitirildikten sonra, 24 saat geçince alkol içilebilir. Diyeti uygulayanların kullandıkları ilaç varsa, bunları rahatlıkla içebilirler. Diyeti doğru olarak uygulamak haftada 5-8 kg vermenize yardımcı olacaktır.

Lahana diyetinin avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Bu diyetle kısa sürede hızlı kilo verme şansına sahip olabilirsiniz. Diyette izin verilen besinler arzu edildiği kadar tüketilebilir. Ancak lahana diyeti sadece 7 gün süreyle uygulanmalıdır. Bu süreden daha fazla sürdürülmemelidir. Diyetin en önemli avantajı, uygun bir beslenme şekline geçişe yardımcı olmasıdır. Dezavantajları arasında ise, hazırlanan çorbanın tatsız bulunması, bazılarında baş dönmesi, güçsüzlük hissedilmesi, konsantrasyon kaybı yaşanması gibi etkilerinin bulunmasıdır. Bu diyetin uzun vadeli kilo kaybında uygun olmadığı bilinmelidir. Bu nedenle sadece ihtiyaç olan dönemlerde uygulanmalıdır.

Lahana diyeti yaparken nelere dikkat edilmelidir?

  • Diyet sırasında içilen yağ yakıcı özelliği olan çorbayla, ne kadar yerseniz daha fazla kilo vereceksiniz.
  • Diyet yaparken sadece önerilen besinleri sadece önerilen günlerde tüketmelisiniz.
  • Diyetle birden 6-7 kilo verirseniz, mutlaka 2 ara verin.
  • Diyet yapmadığınız zaman çorbayı içmeyin.
  • Diyet yaparken vitamin takviyesi yapmalı ve ağır aktivitelerden kaçınmalısınız.
  • Vücudun protein ihtiyacı olması nedeniyle, etin tüketilmesi ihmal edilmemelidir.
  • Bol miktarda su içmelisiniz. İçeceklerinizde gazlı olanlara yer vermeyin.
  • Çay veya kahve içine süt karıştırmayın. Sütü sadece önerilen günde içmelisiniz.
  • Tercih edeceğiniz sebzeler ıspanak, brokoli ve lahana olabilir. Meyve olarak greyfurt tüketilebilir.
  • Diyete devam etmek istemezseniz, 3. günde bırakabilirsiniz.

Lahana DiyetiLahana çorbası yapımı

Malzemeler

  • 6 adet büyük boy soğan
  • 1 adet orta boy lahana
  • 1-2 adet orta boy domates
  • 2 adet yeşil biber
  • 1 demet maydanoz
  • Tuz ve karabiber (Bunlar az miktarda olmalıdır)

Çorbanın yapımı

Bütün malzemeleri bir tencerenin içine küçük boyda doğrayıp koyun. Tüm malzemelerin üstünü örtecek kadar tencerenin içine su koyun. Çorbanızı düdüklü tencerede daha kısa sürede pişirebilirsiniz. Pişme sırasında içine tuz ve karabiberi ilave edin. Malzemelerin hepsi yumuşayınca, bunu robottan geçirerek çorba gibi pürüzsüz bir kıvama getirin. Diyet sırasında tüketmek üzere, uygun bir kabın içine koyun. Çorbanızı hazırlarken, arzu ederseniz değişik baharatlar ilave edebilirsiniz.

Lahana diyeti yemek programı

1. Gün: Çorba ve meyve günü: Diyetin ilk gününde muz dışında diğer meyveleri rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak karpuz, kavun, incir gibi yüksek kalorili meyveleri tercih etmemeniz faydalı olacaktır. Çay, kahve gibi içeceklerinizde tatlandırıcı kullanmayın, içine şeker ve süt gibi ilaveler yapmayın. Lahana çorbasından ise, dilediğiniz kadar içebilirsiniz.

2. Gün: Çorba ve sebze günü: Bugün lahana çorbasıyla birlikte, tüm gün boyunca sebze tüketebilirsiniz. Sebzeleri çiğ, haşlanmış ya da konserve olarak yiyebilirsiniz. Ancak kuru fasulye, mısır ve bezelye yemeyin. Bunların içinde şeker bulunmaktadır. Daha çok yapraklı olanları seçmelisiniz. Akşam yemeğinizde haşlanmış ya da fırınlanmış patatesi biraz tereyağlı tüketebilirsiniz. Meyve tüketimi yapmamaya özen göstermelisiniz.

3. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Diyetin bu gününde lahana çorbasıyla birlikte sebze ve meyveleri tüketebilirsiniz. Çorbayı dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Diyete uyarsanız, bu gün geldiğinde yaklaşık olarak 2,5-3 kg kilo kaybı yaşamış olacaksınız.

4. Gün: Çorba, sebze ve meyve günü: Bu gün 3. gündeki gibi beslenmelisiniz. Sadece bu gün az yağlı süt ve 3 tane muz yiyebilirsiniz. Bu şekilde vücudunuzun potasyum, kalsiyum ve protein ihtiyacını karşılamış olursunuz.

5. Gün: Kırmızı et, domates ve çorba günü: Bu gün yemek listenize 300-600 gram arasında sığır eti ilave edeceksiniz. Bugün dilediğiniz kadar domates yiyebilirsiniz, ancak çorbanızı sadece bir kez içmelisiniz. Diyete devam ettiğiniz sürece vücudunuzdaki ürik asidin atılması için, bol miktarda su içmelisiniz.

6. Gün: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebze ve çorba günü: Diyetinizde bu gün patatesin dışında istediğiniz sebzeyi tüketebilir, kırmızı et yiyebilirsiniz. Fakat lahana çorbasını içmeyi ihmal etmemelisiniz.

7. Gün: Kepekli pirinç, meyve suyu ve çorba günü: İçeceğiniz meyve sularının şekerle tatlandırılmamış olması gerekir. Çorbanızın içine kepekli pirinç karıştırabilirsiniz. Bu gün diyetinizin son günü. Tüm tavsiyelere uyduysanız, bugün yaklaşık 4,5-8 kg kaybetmiş olmalısınız.

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2014 02:18:00

Lahana Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Lahana Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Nar Kilo Aldırırmı

Nar kilo aldırır mı? sorusu araştırmacılar tarafından narın faydaları ortaya konulduktan sonra akla gelen en önemli soru olmuştur. Nar meyvesi midede tokluk hissi yarattığı için birçok diyetisyen tarafından tavsiye edilmiştir. İşt...

Şeker Hastalığı Diyeti

Şeker hastalığı diyeti, her geçen gün şeker hastalığı ile yüz yüze gelmiş kişilerin sayısı artış göstermektedir. Özellikle diğer pek çok hastalığa oranla şeker hastalığında kişilerin dikkat etmesi gereken en önemli ayrıntı tüketti...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Diyet Önerileri

Diyet önerileri, için özellikle kadınlar site site dolaşarak  “ diyet”, " zayıflama” ve “ kilo kaybı “ gibi kelimeleri araştırarak nasıl kilo veririm sorusuna cevap aramaktadırlar. Aslında bu saydığımız üç kelimeyi hayatınızdan...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

10 Günde 5 Kilo

10 Günde 5 kilo, pek çok diyet listesi kişilerin hızlı kilo vermesi için diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Özellikle 10 günde 5 kilo verdiren diyet listeleri şok diyet kategorisine girmekte ve hızlı kilo vermek isteye...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2015