Diyet Platformunda 8. Yıl
Ana Sayfa | Diyete Başlarken | Diyet | Beslenme | Egzersizler | Sağlık Haberleri | Diyet Ekle | Diyet Yemekleri | Kalori Cetveli | Hesaplamalar | Zayıflama Merkezleri | Diyetisyenler

 
Diyet Kategorileri
1100 - 1399 Kal. Diyetler
1700 - 1999 Kal. Diyetler
2000+ Kal. Diyetler
500 - 799 Kal. Diyetler
800 - 1099 Kal. Diyetler
Asrın Sorunu Selülit
Bölgesel Zayıflama
Çeşitli Diyetler
Çeşitli Öneriler
Çeşitli Tedavi Yöntemleri
Çocuklar İçin Diyet
Diyet Haberleri
Diyet Hataları
Diyet Uzmanlarından
Diyet Yemek Tarifleri
Egzersizler
Hastalıklarlarda Diyet
Karbonhidrat Diyetleri
Meyve - Sebze Diyetleri
Protein Diyetleri
Sağlık Bakanlığından
Şok Diyetler
Ünlülerin Diyetleri
Vejeteryan Diyetleri
Yaşlılar İçin Diyet

İnteraktif Hesaplamalar
Bazal Metabolizma
Vücut Kitle İndeksi
İdeal Kilo Hesaplama
Vücut Yağ Oranı

En Çok Yorumlananlar
3 Günde 3 Kilo Diyeti
Lahana Diyeti
Patates Diyeti
10 Günde 5 Kilo Diyeti
Su Diyeti
Kalça Eriten Diyet
Simit Diyeti
Yağ yakmanın yolları !
Dr. Ender Saraç'tan Zayıflama Çayı Tarifi
Kalori Yakmanın 20 Yolu
İsveç Diyeti
Seda Sayan Zayıflama Sırrını Açıkladı !
Göbek eriten diyet!
Kilo vermek istiyor musunuz?
Metabolizmayı Hızlandırma Yöntemi
Popstar Tarkan Diyeti !!
Beş soruyla kilonu ölç!
Göbek istemeyen günde 7 kez yesin
5 Günde Zayıflatan Diyet
Web Sayfamız Yenilenmiştir


Kolestrol Diyeti

Kolestrol Diyeti

Kolestrolden korunmak için yapabileceğimiz şeyler mevcut. Diyetisyen Taylan Kümeli‘ye göre yapılabilecekler 3 ana başlıkta toplanabilir. Yaşam Boyu İyileştirici Diyet: Günlük öğünlerinizde daha az doymuş yağ tüketmeniz gerekir. Diyetinizi uygularken dikkat etmeniz gerekenler var. Örneğin 200 mg’ın altında kolestrol, toplam enerjinin de yüzde 7′sinin altında doymuş yağ tüketilmesi gerekir. Diyetinizi uygularken mümkünse aynı kiloda kalmaya çalışın ve mutlaka kilo almamaya çalışın.

Vücut Ağırlığı Denetimi:

Eğer fazla kilolarınız varsa ve iyi kolestrol ve trigliserit düzeyiniz düşükse kilo vererek kötü kolestrolünüzü düşürebilirsiniz.

Fiziksel Aktivite

Fiziksel aktivite hayatınızda mutlaka her gün olması gereken bir kural. Herhangi bir fiziksel aktivite size yardımcı olacak. Kolestrolünüzün yükselmesini engellemek için besinlerinize dikkat etmeniz gerekir.

Peki nedir kolestrolünüzü yükselten besinler?

Eğer kanınızdaki LDL oranını yükseltemek istemiyorsanız hayatınızdan çıkarmanız gerekenler: terayağı, margarinler, şeker, çikolata, tam yağlı sütlerle yapılan dondurma, kek, tavuk kanadı, yağlı kırmızı et, mandıra ürünleri, fast-food ürünleri… Diyetisyen Taylan Kümeli’ye göre doymuş yağlar en zararlıları. Bu yağ çeşidini genelde hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunur. Sadece hayvansal yağlar değil tabi ki bazı bitkisel kaynaklı gıdalarda da bulunur. hindistan cevizi, kakao yağı gibi. Trans yağ içerenlerde kolestrol için zararlıdır.

Kolestrolü düşürmek için ne yapmak gerekir?

Yüksek oranda lif içeren besinleri tüketmeye çalışın. Tam buğday unu, kepek ekmekler, makarna, kuru baklagiller, sebze ve meyvelerde çokça lif bulunur. Kötü kolestrolü düşüren yemeniz gereken besinler var. Bunlar nelerdir diyorsanız eğer keten tohumu, ceviz, fındık, zeytin, kırmızı biber, sarımsak, soğan, enginar, brokoli, domates, maydanoz, portakal, elma yulaf, yeşil yapraklı sebzeler… Günde 2 adet ceviz yemelisiniz!

Yayınlanma Tarihi : 18.03.2013

Kolestrol Diyeti Yorum Yazın
İsminiz :
Cevabınız :
İnsanmısınız ? :
Kırmızı yazılan sayıyı girin
Gönderin :

0 Yorum Yazıldı "Kolestrol Diyeti"


Diyet Kek Tarifleri : www.kek.gen.tr ve Diyet Salata Tarifleri : www.salatatarifleri.gen.tr

Diyetform.com, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2014