diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kolay Zayıflama

Kolay zayıflama, aslında düşünüldüğü kadar da zor bir şey değildir. Yalnız kolay bir şekilde zayıflamak için yapılması ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Bu kuralların başında kolay bir şekilde zayıflamak için egzersizler gelir. Egzersiz yapmak kolay ve sağlıklı kilo vermek için yapılacak ilk ve en önemli adımlardan bir tanesidir. Yapılan egzersizlerin dışında uyulması gereken başka kurallarda vardır. Yenilen yiyeceklere dikkat etmek ve bazı gıdalardan uzak durmak gerekmektedir. 

Kolay ve Sağlıklı Kilo Vermek için Püf Noktalar:

Besinleri İyi Tanımak: Kolay ve sağlıklı zayıflamada öğrenilmesi gereken en önemli şeylerden bir tanesi besinleri iyi tanımaktır. Tahıllar ( ekmek, pilav çorba, bisküvi, kestane, patates, kuru baklagiller vb. ) Tahıllı gıdaların kullanılması, ne kadar kullanılması gerektiğini öğrenmek kolay kilo verme açısından yardımcı olacaktır. Et ve türevlerini öğrenmek gerekmektedir. ( kırmızı et, balık, tavuk, hindi, peynir, yumurta vb. ) Meyve ve sebzelerin ne kadar ve sıklık ile tüketilmesi gerektiğinin bilinmesi gerekmektedir. ( yeşil, kırmızı, mor, turuncu vb. sebzeler ) Yağ kullanımı da çok önemlidir.

Çeşitlilik ve Denge Yaratmak: Her gün aynı besinleri tüketmek doğru bir davranış değildir. Bu yüzden her gün tüketilen besinler de farklı olmalıdır. Tüm öğünlerde çeşitlilik sağlanması kolay ve sağlıklı kilo verme de çok önemlidir. Bir öğünde bütün besin gruplarından az da olsa bulunması gerekir. Böylelikle her gruptan besin alımı olmuş olur. 

Ölçülü Olmak: Göz kararı diye adlandırılarak konulan yemekler alınan yağların en büyük habercisidir. Göz kararı yerine ölçülü bir şekilde yemeklerin konulması kilo alımını engellemektedir. Böylelikle hem kilo alımı en aza inerken hem de hangi besinden ne kadar yediğini görerek ne kadar besin tükettiğini öğrenmiş olursunuz. 

Yenilen Yemekleri Kaydetmek: Öğünlerde yenilen yemekler kaydedilerek hangi saatte ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi düzenli olarak kaydetmeniz de her zaman fayda vardır. Bu şekilde gün sonunda kendinizi güzel bir şekilde değerlendirebilirsiniz. Alınan kilolar aslında ne kadar ne ölçüde yenildiğinin bilinmemesinden kaynaklanır. Bundan dolayı da öğünlerde yenilen yemekler düzenli bir şekilde kayıt edilir ise kilo almada nerede hata yaptığınızı anlarsınız ve bu şekilde kilo vermek için ne kadar yemeniz gerektiğini öğrenmiş olursunuz.
Kolay Zayıflama

 

Fiziksel Aktiviteler Yapmak: Her gün kendinizi yormadan yapacağınız fiziksel aktiviteler çok önemlidir. Sağlıklı kilo vermek için yapılabilecekler arasında ilk sıralarda yer almaktadır. Kendinizi yormadan yapacağınız bir kaç hareketi her gün yaparak hem kilo kaybetmede yarar sağlarsınız hem de daha sıkı ve sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. 

Kesinlikle Aç kalmamak: Gün içinde atlanılan öğün ya da yapılmayan kahvaltı zararlıdır. Eğer öğün atladıysanız ya da unuttuysanız akşam üzeri yediğiniz yemek normalde yenilmesi gereken miktardan fazla olacaktır. Bundan dolayı da kilo alımı artacak ve sağlıklı kilo verme zorlaşacaktır. Bundan dolayı aç kalmamalı ve ara öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. 

Günde İçilen Su Miktarı: İnsan vücudunun % 60,70'i sudur. Eğer metabolizma su ihtiyacını karşılayamaz ise vücut su yerine yağ depolamaya başlar. Şişmanlığın en önemli nedenlerinden biri de su dengesinin bozulmasıdır. Bundan dolayı günde 2-3 litre su içilmesi gerekmektedir. Su içilmesi kolay ve sağlıklı kilo vermede en önemli rolü üstlenmektedir.

Profesyonel Yardım Almak: Kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için profesyonel yardım almaktan kesinlikle çekinmeyin. Fazla kilolar rahatsızlık vermeye başladıysa geç kalmadan alınan yardım oldukça yararlı olacaktır. Diyetisyenlerden alınan yardım oldukça sağlıklıdır. Bu şekilde alınan yardımlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabilir ve daha sağlıklı bir şekilde kilo verilebilir. 

Aşırı Yağlı, Şekerli, Kalorili Yiyeceklere Dikkat Edilmek: Yasaklanan besinler daha çok dikkat çeker bu yüzden besinlerin yasaklanması çözüm değildir. Bundan dolayı aşırı yağlı, şekerli ve kalorisi yüksek olan yiyecekleri az tüketmek hatta hiç tüketmemek en iyisidir.

Kilo Vermek İçin Sağlığınızdan Olmayın: Kolay ve sağlıklı kilo vermek için sağlığınızdan asla olmayın. Sağlık olmadan verilen kilolar hiç bir işe yaramaz. Unutmayın ki kilo vermek için önce sağlıklı olunması gerekmektedir. Yoksa verilen kiloların hiç bir özelliği yoktur. Sağlık her şeyden önce gelmelidir. 

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:33:52

Kolay Zayıflama Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kolay Zayıflama"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017