diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo aldıran yiyecekler, kilo alamamanın ya da normal kilodan daha zayıf olmanın birçok nedeni olabilir. Özellikle hızlı çalışan bir metabolizmaya sahip olmak kilo almaya engel olabilir. Ancak kilo alamamanın tek nedeni metabolizmanın hızlı çalışması değildir. Bazı kişilere göre daha aktif olanlar yiyecekler ile vücuda alınan kaloriyi daha çabuk yakabilir ve dolayısı ile kilo alamayabilir. Ayrıca genetik yatkınlık zayıf olmanın bir diğer nedeni olarak kabul edilmektedir. Tüm bunların haricinde depresyon, stres, kronik hastalıklar da kilo almamaya neden olabilir. Eğer zayıflamaya çalışılmıyor ancak kilo kaybı yaşanıyorsa mutlaka bir doktora başvurarak gerekli tetkiklerin yapılması gerekmektedir.

Normal kiloların altında olanlar ve kilo almak isteyen kişiler tıpkı kilo vermek isteyen kişiler gibi öncelikle sağlıklı ve düzenli beslenmelidir. Örneğin boş kalorili yiyecekler kilo almak yerine ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Kilo alabilmek için gün içerisinde yakılan kaloriden daha fazlasını almak gerekmektedir. Kilo almak için hem besin değeri yüksek hem de kalori bakımından zengin gıdaların tüketilmesi gerekmektedir.

Kilo Aldıran Yiyecekler

Hayvansal Yağlar: Balık ve diğer etlerin yağları oldukça fazla kolesterol içermektedir. Bu tür yiyecekler kolesterol bakımından zengin bir içeriğe sahip olduğu için dikkatli bir şekilde aşırıya kaçılmadan tüketilmelidir. 100 gram tereyağı yaklaşık 900 kalori içermektedir.

Peynir: Protein ve kalsiyum bakımından zengin bir gıda olan peynir kilo almak için tüketilebilir. Yine yağ oranı fazla olduğundan tüketilirken dikkat edilmelidir.

Fıstık Ezmesi: Fıstık ezmesi kalori bakımından oldukça zengin bir yiyecektir ve kilo almak için en çok tavsiye edilen yiyecekler arasında yer almaktadır.

Kilo Aldıran Yiyecekler

100 gram fıstık ezmesi ortalama olarak 600 kalori içermektedir. 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ise 100 kalori kadardır.

Kuruyemişler: Badem, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler protein, kalori ve sağlıklı yağ asitleri açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir.1 avuç kadar badem ortalama 160 kaloridir. Kilo almak için bu tür kuruyemişler gün içinde atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Bitkisel Yağlar: Bitkisel yağlar kalori oranı yüksek yiyecekler arasındadır. 100 gram kadar bitkisel yağ yaklaşık 900 kaloridir.

Bakliyatlar: Patates, makarna ve pirinç karbonhidrat yönünden zengin yiyecekler arasındadır. 1 porsiyon bol yağlı ve soslu makarna yaklaşık 400 kalori kadardır.

Çikolata: Çikolata kan şekerini yükselten bir etkiye sahiptir. 100 gram kadar çikolata ortalama 500 kalori kadardır.

Sebzeler: Bezelye, şeker pancarı, mantar ve havuç gibi sebzeler kalori bakımından zengin içeriğe sahiptir. Bu nedenle kilo almak isteyen kişiler bolca sebze tüketerek kilo alabilir.

Kalori bakımından zengin içeriğe sahip olan yiyecekler metabolizmanın daha yavaş çalışmasını sağlayarak kilo almaya yardımcı olur. Ayrıca sindirimi de zor olduğu için hızlı kilo almayı sağlar. Kilo almak isteyen kişiler kalori bakımından zengin yiyecekler tüketerek kilo alma sürecini hızlandırabilir.

Kilo Aldıran Diğer Yiyecekler

  • Avokado
  • Elma suyu
  • Susam
  • Balık yağı
  • Yumurta
  • Fındık yağı
  • Ananas suyu
  • Kuru kayısı
  • Tam buğday ekmeği
  • Üzüm suyu
  • Hindistan cevizi sütü
  • Kuru üzüm
  • Yulaf ezmesi
  • Kuzu ciğeri
  • Keten tohumu yağı
  • Esmer pirinç

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2014 02:23:56

Kilo Aldıran Yiyecekler Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kilo Aldıran Yiyecekler"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017