diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kilo Aldıran Diyet

Kilo aldıran diyet, menüsü hazırlarken nasıl kilo alırım, neden kilo alamıyorum gibi sorulara cevap vermeye çalışalım. Çoğu insanlar kilo vermek için çaba sarf ederken kilo alamayan kişilerde nasıl hızlı kilo alırım diye araştırıyorlar. Bu sorunların ikisi de benzer sebeplere dayanıyor. Kilo vermeye çalışanlar ve almaya çalışanlar yanlış beslendiğinden ve hayat düzeninden kaynaklanmaktadır. Bu konuda her zaman için geçerli olan bir kural söz konusudur. Harcanan kalori miktarı kazanılan kalori miktarından fazla olursa kişi zayıflar, az olursa kişi kilo alır. Önemli olan günlük alınan kalori miktarını dengelemektir. Şimdi kalorisinin yüksek olduğundan dolayı kilo aldıran besinleri tespit ederek bu besinlerin tüketim öğünlerini ayarladığımız kilo alma diyet menüsü hakkında sizleri bilgilendirelim.

Hızlı Kilo Almak İçin Bilinmesi Gerekenler

  • Gün içerisinde metabolizmanın çalışma hızı hep aynı değildir. Öğlen ve akşama doğru hızlı çalışırken, akşam saatlerinde metabolizma yavaşlamaktadır. Bu yüzden özellikle akşam yenen yemekler kiloya dönüşmektedir.
  • Günlük tüketilen acur-cubur gıdalar yerine hacim olarak küçük ama kalori olarak büyük gıdalar tercih edilmelidir.
  • Günün en değerli öğünü sabah kahvaltısıdır. Bu yüzden sabah kahvaltısı asla boş geçilmemeli ve sıkı bir kahvaltı yapılmalı ve iki ara öğün yenmelidir. Ara öğünlerde badem, kuru kayısı, fıstık, çikolata ve ceviz gibi besinler tüketin.
  • Kilo almak bir süreçtir. Hızlı alınan kilolar yağ içerik olur. Bu yüzden proteinlerin kasa dönüşmesiyle sıkı bir vücuda sahip olabilmeniz için sabırla ve yavaş olarak kilo almak daha sağlıklı olmaktadır.
  • İçecek tercihlerinizi elde sıkılmış meyve suları olarak tercih edin.
  • Özellikle akşam yemeklerinde pirinç pilavı, makarna ve ekmek tüketin. Akşam yemeğinin yanına tatlı ilave edin tatlıya da iki tane ceviz ilave edebilirsiniz.

Kilo Aldıran Diyet Menüsü

Pazartesi Günü

  • Sabah: İki yumurta ile yapılmış bol kaşarlı tereyağlı omlet, iki dilim buğday ekmeği, bir bardak elde sıkılmış meyve suyu, domates, maydanoz ve iki tatlı kaşığı reçel.
  • Öğle: Tavuk sote, bir tabak tereyağı ile yapılmış pirinç pilavı, bir porsiyon zeytinyağı ile kızartılmış havuç.
  • Akşam: Bir tabak mercimek çorbası, bir orta boy pizza ve domates salatası

Salı Günü

  • Sabah: Bir tane simit, bol miktarda siyah ve yeşil zeytin, üç tatlı kaşığı reçel ve bir kibrit kutusu kadar keçi peyniri
  • Öğle: Sulu İzmir köfte, bir tabak makarna, bol nar ekşili salata, bir bardak domates suyu
  • Akşam: Bir porsiyon kıymalı ıspanak yemeği, iki dilim ekmek ve bol miktarda yoğurt.
    Kilo Aldıran Diyet

Çarşamba Günü

  • Sabah: iki yumurtadan yapılmış kaşarlı omlet, bir adet simit, bol yağlı ve limonlu zeytin, domates, salata, iki tatlı kaşığı bal, tereyağı.
  • Öğle: Bir porsiyon balık buğulama, bir tabak bol zeytinyağlı salata, üç dilim buğday ekmeği.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı mercimek çorbası, bir tane peynirli yumurtalı pide, bir bardak meyve suyu, zeytinyağlı çoban salata.

Perşembe Günü

  • Sabah: Çökelek peyniri ile yapılmış sahanda yağlı yumurta, üç adet ceviz, domates, maydanoz, iki dilim buğday ekmeği, bir bardak portakal suyu, iki kaşık çilek reçeli.
  • Öğle: Bir tane yumurtalı peynirli pide, bir bardak ayran veya cacık, zeytinyağı ile kızarılmış havuç.
  • Akşam: Bir porsiyon kıymalı dolma, bir bardak cacık veya ayran, bir porsiyon turşu ve bir porsiyon badem karıştırılmış pilav.
Cuma Günü

  • Sabah: Bir tabak domates çorbası, bir tane kaşarlı tost ve bir bardak meyve suyu
  • Öğle: Bol domatesten yapılmış menemen, bir tabak peynirli makarna, zeytinyağlı taze fasulye
  • Akşam: Bir porsiyon mercimek köftesi, bir tane peynirli börek, domates, salatalık ve bir bardak ayran

Cumartesi Günü

  • Sabah: İki yumurtadan ve karar peynirinden yapılmış omlet, üç dilim ekmek, dört kaşık tahin ve pekmez karışımı, bir bardak meyve suyu.
  • Öğle: Tavuk sote, bir tabak tereyağı ile yapılmış pirinç pilavı, bir porsiyon zeytinyağı ile kızartılmış havuç.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı makarna, bir tabak sebze çorbası, bol miktarda yoğurt ve çoban salata.

Pazar Günü

  • Sabah: Dört kaşık tahin ve pekmez karışımı, iki adet simit, bir yumurta, yeşil ve siyah zeytin, salata, domates
  • Öğle: Tavuk sote, bir tabak tereyağı ile yapılmış pirinç pilavı, bir porsiyon zeytinyağı ile kızartılmış havuç.
  • Akşam: Bir tabak mercimek çorbası, bir orta boy pizza ve domates salatası 

Kilo aldıran diyet menüsünü uygulamaya karar verdiyseniz öncelikle belirtmeliyim ki harfiyle uygulayıp iki ara öğün yapmalısınız. Bu ara öğünlerde fındık, fıstık, çerez türü gıdalar ve birer adet meyve tüketmelisiniz. Aynı zamanda günde 30 dakika spor yaptığınız taktirde bir ayda 4-5 kilo vermemeniz işten bile değildir. Spor yapmak kilo verdirir diye düşünmeyin. Spor yapmak aldığınız proteinleri kasa çevirerek etinizin sıkı olmasını da sağlar. Bu yüzden hem kilo almak isteyen hem de vermek isteyen spor yapmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 05:08:16

Kilo Aldıran Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kilo Aldıran Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017