diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Karatay Diyeti

Karatay diyeti ile birçok doğru bildiğiniz şeylerin yanlış olduğunu göreceksiniz, hiç zorlanmadan kilo verirken sabahları hem zinde uyanacaksınız hem de güne sevinçle başlamanın keyfini yaşayacaksınız. Tüm gününüzü de acıkmadan, tatlıları rüyanızda görmeden ve enerjik bir şekilde geçireceksiniz. Canan Karatay diyeti ile hem bağışıklık sisteminizi güçlendirecek hem de hastalıklara artı elveda diyeceksiniz. Canan Karatay diyetinde en önemli nokta günde 3-4 gram omega-3 tüketmenizdir.

Prof. Dr. Canan Karatay’dan Tavsiyeler

  • Sık sık yemek yemeyin.  Günde üç öğün yemek yenilecek. Herkesin de bildiği gibi en önemli öğün sabah kahvaltısıdır. Sabah kahvaltısını kuvvetli yapmalısınız. Her kahvaltıda pastırmalı yumurta, menemen veya iki adet yumurta tüketebilirsiniz. İki kibrit kutusu kadar beyaz peynir ve salata yemenizde sakınca yoktur. 10-12 arası zeytin, bir fincan ceviz veya badem tüketin fakat asla ekmek yemeyin. Çünkü ekmek tüketmek insülin direncini artırır. İnsülin, bir nevi yağların deposudur. Kişi sık ve aynı zamanda az yediği zamanlarda yağlar bu depolara biriktirilir. Yemek yendiğinde insülin değeri yukarı çıkar ve iki saat sonra tekrar düşer ve açlık hissi duyarız. Bu yüzden çok kuvvetli kahvaltı yapıldığında gün boyu açlık hissi duyulmaz.
  • Kilo vermek için insülin direncini kırmak şarttır. Ekmek yerine ceviz tüketilebilir. Mümkün olduğunca ekmek yememeye çalışın.
  • Aç kalarak asla kilo verilmez. Belki verilir bir süre ama sağlıksız verildiği için hem tekrar alınır hem de sağlık kaybedilir. Bu yüzden hem yiyeceksiniz, hem de kilo vereceksiniz.
  • Günde en az iki buçuk litre su tüketmelisiniz. Vücudunuz susuz kaldığı sürece de kilo veremezsiniz.
  • Öğle yemeğinde kendinizi aç hissetmiyorsanız basit şeylerle geçiştirebilirsiniz. Lahmacun yemek en sağlıklı besinlerdendir. Fındık veya fıstık gibi şeylerle de geçiştirebilirsiniz. Biraz kilo verene kadar bu şekilde basit şeylerle öğle yemeğini geçiştirmelisiniz. Çünkü karaciğerdeki yağlardan kurtulmalısınız.
  • Bilim adamlarının tabiriyle şeker tatlı bir zehirdir demek doğru bir ifade olur. Bir dilim ekmekte bulunan şeker miktarını şu şekilde anlatırsam daha iyi anlayabilirsiniz. Bir dilim ekmeğin üzerine aldığı kadar şeker doldurun ve gördüğünüz şekerin ekmeğin içinde olduğunu düşünün. Bu kadar şeker alıyorsunuz bir dilim ekmekte. Karaciğerde yağlanması olanlar veya yağlanmayı azaltmak isteyenler ekmek yemeyi bırakmalıdırlar. Onun yerine ceviz tüketebilirsiniz.
  • Önemli olan hızlı kilo vermek değildir. Önemli olan sağlıklı ve yavaş kilo vermek ve o kiloyu korumaktır. Canan Karatay diyetinin de prensibi budur.

Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?

Karatay diyeti tam bir diyetten ziyade bir yaşam biçimidir. Biz hareketsiz bir toplumuz ve çok ekmek tüketiyoruz. Bu yüzden beslenme şeklimize dikkat etmeliyiz, dikkat edilmediği taktirde sağlık sorunlarıyla karşılaşmaktayız. Aşağıda verdiğimiz Karatay diyetini uygulayacaksanız yemek saatlerine dikkat etmelisiniz. Kahvaltı saat 20.00’de, öğle yemeği 13.00’de, akşam yemeği 18,00’de yenmelidir. Akşam saat 20:00 den sonra meyve dahil hiçbir şey yenmemelidir. Mümkünse her akşam yatmadan önce 30 dakika yürüyüş yapmanızda fayda olacaktır.

Karatay Diyetinde Pazartesi

  • Kahvaltı: İki adet suda haşlanmış yumurta. Bunun yerine tereyağı ile yapılmış peynirli omlet de tüketebilirsiniz. 10 adet tuzsuz zeytin. Bir dilim beyaz peynir. 4 tane gün kurusu, dört adet ceviz, şekersiz bitki çayı ve ılık su.
  • Öğle yemeği: Bir dilim dana söğüş, zeytinyağlı fasulye, bol yeşillikli, havuç ve turplu salata ( salata, doğal zeytinyağı, bol liman ve kaya tuzu ile hazırlanmalıdır), bir bardak tuzsuz ayran, şekersiz bitki çayı ve ılık su.
  • Akşam yemeği: Balık, roka, havuç ve turp, salata, doğal sirke, kaya tuzu, bol limon ve hakiki zeytinyağı ile hazırlanmalı ve içine bir miktar keten tohumu atılmalıdır.

Karatay Diyetinde Salı

  • Kahvaltı: İki adet suda haşlanmış yumurta. Bunun yerine tereyağı ile yapılmış peynirli omlet de tüketebilirsiniz. 10 adet tuzsuz zeytin. Bir dilim beyaz peynir. İki tane çarliston biber, 5-6 tane çeri domatesi, bir küçük çay bardağı fındık (ekmek yerine), şekersiz çay veya süt.
    Karatay Diyeti

  • Öğle yemeği: Bir tabak hakiki zeytinyağı ile yapılmış barbunya yemeği, Karnı bahar salatası ve bir bardak ayran.
  • Akşam yemeği: Fırında yapılmış balık ızgara. Roka, havuç, yeşil soğan, maydanoz, keten tohumu, hakiki zeytinyağı, limon, doğal sirke ve kaya tuzundan yapılmış bir tabak salata. Karatay diyetinin bir özelliği de salataların içeriğidir.

Karatay Diyetinde Çarşamba

  • Kahvaltı: İki adet suda haşlanmış yumurta. Bunun yerine tereyağı ile yapılmış peynirli omlet de tüketebilirsiniz. 10 adet tuzsuz zeytin. Bir dilim beyaz peynir. İki adet tatlı kırmızıbiber, Bir avuç tuzsuz fıstık, şekersiz çay. Canan Karatay diyetinde içilmesine izin verilen her çay şekersiz olmalıdır.
  • Öğle yemeği: Zeytinyağlı taze fasulye, dört adet köfte, bol yeşillikli, havuç ve turplu salata ( salata, doğal zeytinyağı, bol liman ve kaya tuzu ile hazırlanmalıdır), bir bardak tuzsuz ayran ve ılık su.
  • Akşam yemeği: Bir porsiyon kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağlı enginar, bir tatlı kaşığı keten tohumu ve mevsim salata

Karatay Diyetinde Perşembe

  • Kahvaltı: İki adet yumurta ile zeytin yağda pişmiş peynirli omlet, 10 tane tuzsuz yeşil veya siyah zeytin, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, iki tane çarliston yeşilbiber, bir tane salatalık ve bir tutam maydanoz, bir çay bardağı ceviz içi ve şekersiz yeşil çay.
  • Öğle yemeği: Bir dilim dana bonfile veya bir porsiyon kuzu pirzola, bir tabak zeytinyağı ile yapılmış pırasa, bir tabak yoğurt, 6 tane çeri domates, bir tatlı kaşığı keten tohumu ve bol miktarda ılık su.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış bir porsiyon balık, bir tane kırmızı kuru soğan, turp ve roka, rendelenmiş havuç veya lahana salatası, bir tabak zeytinyağlı barbunya.

Karatay Diyetinde Cuma

  • Kahvaltı: İki adet yumurta ile tereyağı ile pişmiş peynirli omlet, 10 tane tuzsuz yeşil veya siyah zeytin, bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir, bir tane tatlı kırmızıbiber, maydanoz, şekersiz bitki çayı, bir çay bardağı kadar tuzsuz fıstık.
  • Öğle yemeği: Bir porsiyon şiş kebap, yeşilbiber, domates, maydanoz, salatalık, turp ve sumak, bir tabak yoğurt, bol miktarda ılık su ve bir tatlı kaşığı keten tohumu.
  • Akşam yemeği: Bir porsiyon kuzu pirzola, mevsim salata( hakiki sızma zeytinyağı, hakiki sirke, kaya tuzu ve bol limon katılmalıdır.), yoğurtlu semizotu salatası

Karatay Diyetinde Cumartesi

  • Kahvaltı: Pastırmalı yumurta, bir dilim beyaz peynir, 10 tane siyah veya yeşil zeytin (zeytinler tuzsuz olmalı), şekersiz yeşil çay, bir çay bardağı tuzsuz Antep fıstığı. Canan Karatay diyetinin en önemli özelliği ekmek yerine ceviz veya fıstık tüketilmesidir.
  • Öğle yemeği: Bir dilim dana bonfile veya bir porsiyon kuzu pirzorla, domates, kuru soğan ve yeşilbiber, bir tabak yoğurt, bir tatlı kaşığı keten tohumu, bir bardak ayran ve bol miktarda ılık su.
  • Akşam yemeği: Izgarada balık, bir tutam roka, domates, yeşilbiber, turp, bol limon, bir kibrit kutusu kadar tahin helvası

Karatay Diyetinde Pazar

  • Kahvaltı: İki tane yumurtayla pastırma veya omlet, bir dilim beyaz peynir, 10 tane tuzsuz zeytin, salatalık, domates, şekersiz yeşil çay, bir çay bardağı ceviz
  • Öğle yemeği: Bir dilim bonfile, bir tabak kuru fasulye, bir bardak ayran, çoban salatası, şekersiz çay ve bol miktarda ılık su.
  • Akşam yemeği: Izgarada yapılmış bir porsiyon balık, közlenmiş kırmızıbiber, bir tane kırmızı kuru soğan, turp ve roka, rendelenmiş havuç veya lahana salatası, bir tabak zeytinyağlı barbunya.
Canan Karatay diyetini uygulayacaksanız hızlı kilo verdiğinizi görmezsiniz ama yavaş kilo verip sağlıklı kaldığınızı göreceksiniz. Gerçek manada yapılan diyet de böyle olmalıdır. Hızlı verilen kilolar hem tekrar alımı hızlı olur hemde sağlıktan götürdükleri olur. Canan Karatay diyetini uygularsanız ayda 3-4 kilo verirsiniz ama bu kiloları kalıcı vermiş olursunuz ve sağlığınızdan da bir şey kaybetmemiş olursunuz.

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 06:39:59

Karatay Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Karatay Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017