diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye uygun olup olmadığını anlamak için ilk önce kişinin günlük ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu hesaplanmalıdır. Örneğin 1000 kalorilik bir diyet uygulanacaksa diyet mutlaka uygun egzersizler ile desteklenmelidir. Bu sayede diyet ile en az 4-5 kilo vermek kaçınılmaz olur.

Kalori diyetleri sayesinde sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verilebilir. Sizler için hazırladığımız 1000 kalorilik örnek diyet programını bir haftalık periyodlar şeklinde arzu edilen kiloya ulaşıncaya kadar uyguladığınızda kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz kahve ya da çay, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Öğle Yemeği: 60 gram kadar ızgara ya da haşlama kırmızı et, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağsız salata, 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt

Akşam: 60 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram haşlama ya da ızgara kırmızı et, 1 tane ufak haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: Yarım su bardağı yağsız yoğurt, ufak bir porsiyon meyve

4.

Kalori Diyeti

Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay yada kahve, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 60 gram haşlama ya da ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, ufak bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağ ilavesiz salata, 4 çorba kaşığı erişte

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 ince dilim kaşar peyniri, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 2 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 60 gram ızgara ya da buğulama balık, 1porsiyon yağ ilavesiz ve bol limonlu salata, 2 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt, 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram tavuk haşlama ya da ızgara, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 4 yemek kaşığı kuskus

Ara Öğün: 5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 05:04:53

Kalori Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kalori Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017