diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye uygun olup olmadığını anlamak için ilk önce kişinin günlük ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu hesaplanmalıdır. Örneğin 1000 kalorilik bir diyet uygulanacaksa diyet mutlaka uygun egzersizler ile desteklenmelidir. Bu sayede diyet ile en az 4-5 kilo vermek kaçınılmaz olur.

Kalori diyetleri sayesinde sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verilebilir. Sizler için hazırladığımız 1000 kalorilik örnek diyet programını bir haftalık periyodlar şeklinde arzu edilen kiloya ulaşıncaya kadar uyguladığınızda kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz kahve ya da çay, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Öğle Yemeği: 60 gram kadar ızgara ya da haşlama kırmızı et, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağsız salata, 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt

Akşam: 60 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram haşlama ya da ızgara kırmızı et, 1 tane ufak haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: Yarım su bardağı yağsız yoğurt, ufak bir porsiyon meyve

4.

Kalori Diyeti

Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay yada kahve, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 60 gram haşlama ya da ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, ufak bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağ ilavesiz salata, 4 çorba kaşığı erişte

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 ince dilim kaşar peyniri, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 2 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 60 gram ızgara ya da buğulama balık, 1porsiyon yağ ilavesiz ve bol limonlu salata, 2 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt, 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram tavuk haşlama ya da ızgara, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 4 yemek kaşığı kuskus

Ara Öğün: 5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 05:04:53

Kalori Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kalori Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017