diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye uygun olup olmadığını anlamak için ilk önce kişinin günlük ne kadar kaloriye ihtiyaç duyduğu hesaplanmalıdır. Örneğin 1000 kalorilik bir diyet uygulanacaksa diyet mutlaka uygun egzersizler ile desteklenmelidir. Bu sayede diyet ile en az 4-5 kilo vermek kaçınılmaz olur.

Kalori diyetleri sayesinde sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo verilebilir. Sizler için hazırladığımız 1000 kalorilik örnek diyet programını bir haftalık periyodlar şeklinde arzu edilen kiloya ulaşıncaya kadar uyguladığınızda kilo vermeniz mümkün olacaktır.

1000 Kalorilik Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz kahve ya da çay, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Öğle Yemeği: 60 gram kadar ızgara ya da haşlama kırmızı et, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağsız salata, 4 çorba kaşığı pirinç pilavı

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

2.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 su bardağı yağsız süt

Akşam: 60 gram ızgara ya da haşlama tavuk, 1 su bardağı ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

3.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram haşlama ya da ızgara kırmızı et, 1 tane ufak haşlanmış patates, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 porsiyon meyve

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: Yarım su bardağı yağsız yoğurt, ufak bir porsiyon meyve

4.

Kalori Diyeti

Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay yada kahve, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 60 gram haşlama ya da ızgara tavuk, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Akşam Yemeği: 7 çorba kaşığı sebze yemeği, ufak bir kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon bol limonlu yağ ilavesiz salata, 4 çorba kaşığı erişte

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

5.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 ince dilim kaşar peyniri, söğüş salatalık, domates, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 bardak ayran, 2 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 60 gram ızgara ya da buğulama balık, 1porsiyon yağ ilavesiz ve bol limonlu salata, 2 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

6.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 2 parmak kalınlığında dil peyniri, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Ara Öğün: 1 çay bardağı yağsız süt, 2 tane grissini

Öğle Yemeği: 60 gram tavuk haşlama ya da ızgara, 1 bardak ayran, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 4 yemek kaşığı kuskus

Ara Öğün: 5 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği: 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak ayran, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 2 porsiyon meyve

7.Gün

Sabah Kahvaltısı: Şeker ilavesiz çay ya da kahve, 2 parmak kalınlığında az yağlı beyaz peynir, 3 tane siyah zeytin, 1 tane haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, 2 dilim diyet ekmek

Öğle Yemeği: 1 kase çorba, 7 çorba kaşığı sebze yemeği, 1 ufak kase yağsız yoğurt, 1 porsiyon yağ ilavesiz bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Akşam Yemeği: 1 porsiyon çorba, 100 gram haşlanmış ya da ızgara tavuk veya kırmızı et, 1 porsiyon yağsız bol limonlu salata, 1 dilim diyet ekmek

Gece: 1 büyük porsiyon meyve

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 05:04:53

Kalori Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kalori Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017