diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlamak zayıflatır mı, ip atlamak daha çok çocuklara has bir oyun olarak görülse de, ip atlayarak zayıflamak mümkün olmaktadır. İp atlamak, en etkili, ekonomik sporlardan biridir. İp atlamak, teknik içermeyen, hesap yapılmaya gerek duyulmayan basit bir spor olarak kabul edilebilir. Kişi ip atlama süresini kendi ayarlayarak istediği kadar kalori yakabilir. Tempolu bir şekilde atlanan ip ile oldukça fazla enerji harcanarak aynı zamanda eğlenerek kilo verilebilir.

İp atlamak güç ve teknik içeren bir bilgi karmaşası değildir. Diyet programlarında ya da bazı egzersizlerde olduğu gibi hesap yapmaya gerek yoktur. Hem kolay hem de yağ yakma yönünden mükemmel bir uğraştır. İp atlayarak yapılan zıplama hareketleri ile vücudun bütün kasları aynı ayna çalıştırılabilmektedir. Ayrıca kişiye dinçlik kazandırır. İp atlamaya yeni başlayan ve uzun zamandır hareketsiz vücuda sahip olan kişilerin başlangıçta kendilerini fazla yormamaları gerekir. Gün içerisinde dakikalara yayılarak ağır ağır kaloriler yakılabilir. Şayet alt kat komşu problemi yoksa evde bile kolaylıkla atlanarak zayıflama sürecine katkıda bulunmak mümkün olur. İp atlayarak da diğer spor dallarında olduğu gibi kilo kaybı yaşanabilecek ve kişi kendini fazla yıpratmadan etkili bir şekilde hem de kalıcı kilo verebilecektir.

Normal kilolara sahip olan bir kişi ip atlayarak 5 dakikada yaklaşık 50-55 kalori kadar yakabilir.

İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak bu kalori oranı 5 dakikada 2 katına çıkartılabilir.

İp atlayarak kalori yakma oranı yaşa göre farklılık göstermektedir. Örneğin 10 dakika tempolu bir şekilde ip atlayarak 60 kilo aralığında olan biri 100 kalori, 70 kilo aralığındaki kişi, 120 kalori, 80 kilo aralığındaki kişi, 135 kalori, 90 kilolarda olan kişi ise yaklaşık 150 kalori yakabilir. Gün içinde sabah, öğle ve akşam olmak kaydı ile 10'ar dakikalık tempolu ip atlamak 60 kilo bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakmak demektir. Bu kalori oranı hafif tempoda 1 saatlik yürüyüş ile yakılacak kaloriye eş değerdir.

İp atlamaya başlandığında vücuda aşırı yüklenerek kasları zorlamamak gerekir. 10'ar dakikalık periyotlar ile setler halinde atlanırsa alınan sonuç daha etkili olacaktır. Vücut egzersize alıştıkça süre uzatılabilir. Zamanla kişi form tuttuğunu fark ettikçe ip atlamak adeta bir eğlence haline dönüşerek keyifle yapılan bir spor olacak ve alışkanlık haline gelecektir.

Kilo vermek için ip atlamaya karar veren bir kişi genel sağlık durumunu ve vücudun yapılacak egzersize ne kadar alışkın olup olmadığını göz önünde bulundurmalıdır. Çünkü ip atlamak bedeni fazlası ile yorabilir. İp atlamak çok fazla kilolulara ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilen bir egzersiz türü değildir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:48:57

İp Atlamak Zayıflatırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İp Atlamak Zayıflatırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Salatalık Diyeti

Salatalık diyeti, Salatalık kabakgiller ailesine üye olan bir meyvedir. Salatalık başta Akdeniz bölgesi olmak üzere ülkemizin hemen her yerinde yetişir. Salatalığı güzelce yıkadıktan sonra kabuğunu soymadan tüketmek daha faydalıdı...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

5 Günde 5 Kilo

5 günde 5 kilo, bu diyet programı sayesinde şok denilebilecek şekilde  kilolarınızı verebilirsiniz. Fakat bu diyeti çok zorda kaldığınız zamanlarda uygulamanızı tavsiye ederiz. Bunu şok diyet gibi kabul etseniz de, içeriğinde sebz...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017