diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlamak zayıflatır mı, ip atlamak daha çok çocuklara has bir oyun olarak görülse de, ip atlayarak zayıflamak mümkün olmaktadır. İp atlamak, en etkili, ekonomik sporlardan biridir. İp atlamak, teknik içermeyen, hesap yapılmaya gerek duyulmayan basit bir spor olarak kabul edilebilir. Kişi ip atlama süresini kendi ayarlayarak istediği kadar kalori yakabilir. Tempolu bir şekilde atlanan ip ile oldukça fazla enerji harcanarak aynı zamanda eğlenerek kilo verilebilir.

İp atlamak güç ve teknik içeren bir bilgi karmaşası değildir. Diyet programlarında ya da bazı egzersizlerde olduğu gibi hesap yapmaya gerek yoktur. Hem kolay hem de yağ yakma yönünden mükemmel bir uğraştır. İp atlayarak yapılan zıplama hareketleri ile vücudun bütün kasları aynı ayna çalıştırılabilmektedir. Ayrıca kişiye dinçlik kazandırır. İp atlamaya yeni başlayan ve uzun zamandır hareketsiz vücuda sahip olan kişilerin başlangıçta kendilerini fazla yormamaları gerekir. Gün içerisinde dakikalara yayılarak ağır ağır kaloriler yakılabilir. Şayet alt kat komşu problemi yoksa evde bile kolaylıkla atlanarak zayıflama sürecine katkıda bulunmak mümkün olur. İp atlayarak da diğer spor dallarında olduğu gibi kilo kaybı yaşanabilecek ve kişi kendini fazla yıpratmadan etkili bir şekilde hem de kalıcı kilo verebilecektir.

Normal kilolara sahip olan bir kişi ip atlayarak 5 dakikada yaklaşık 50-55 kalori kadar yakabilir.

İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak bu kalori oranı 5 dakikada 2 katına çıkartılabilir.

İp atlayarak kalori yakma oranı yaşa göre farklılık göstermektedir. Örneğin 10 dakika tempolu bir şekilde ip atlayarak 60 kilo aralığında olan biri 100 kalori, 70 kilo aralığındaki kişi, 120 kalori, 80 kilo aralığındaki kişi, 135 kalori, 90 kilolarda olan kişi ise yaklaşık 150 kalori yakabilir. Gün içinde sabah, öğle ve akşam olmak kaydı ile 10'ar dakikalık tempolu ip atlamak 60 kilo bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakmak demektir. Bu kalori oranı hafif tempoda 1 saatlik yürüyüş ile yakılacak kaloriye eş değerdir.

İp atlamaya başlandığında vücuda aşırı yüklenerek kasları zorlamamak gerekir. 10'ar dakikalık periyotlar ile setler halinde atlanırsa alınan sonuç daha etkili olacaktır. Vücut egzersize alıştıkça süre uzatılabilir. Zamanla kişi form tuttuğunu fark ettikçe ip atlamak adeta bir eğlence haline dönüşerek keyifle yapılan bir spor olacak ve alışkanlık haline gelecektir.

Kilo vermek için ip atlamaya karar veren bir kişi genel sağlık durumunu ve vücudun yapılacak egzersize ne kadar alışkın olup olmadığını göz önünde bulundurmalıdır. Çünkü ip atlamak bedeni fazlası ile yorabilir. İp atlamak çok fazla kilolulara ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilen bir egzersiz türü değildir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:48:57

İp Atlamak Zayıflatırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İp Atlamak Zayıflatırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017