diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlamak zayıflatır mı, ip atlamak daha çok çocuklara has bir oyun olarak görülse de, ip atlayarak zayıflamak mümkün olmaktadır. İp atlamak, en etkili, ekonomik sporlardan biridir. İp atlamak, teknik içermeyen, hesap yapılmaya gerek duyulmayan basit bir spor olarak kabul edilebilir. Kişi ip atlama süresini kendi ayarlayarak istediği kadar kalori yakabilir. Tempolu bir şekilde atlanan ip ile oldukça fazla enerji harcanarak aynı zamanda eğlenerek kilo verilebilir.

İp atlamak güç ve teknik içeren bir bilgi karmaşası değildir. Diyet programlarında ya da bazı egzersizlerde olduğu gibi hesap yapmaya gerek yoktur. Hem kolay hem de yağ yakma yönünden mükemmel bir uğraştır. İp atlayarak yapılan zıplama hareketleri ile vücudun bütün kasları aynı ayna çalıştırılabilmektedir. Ayrıca kişiye dinçlik kazandırır. İp atlamaya yeni başlayan ve uzun zamandır hareketsiz vücuda sahip olan kişilerin başlangıçta kendilerini fazla yormamaları gerekir. Gün içerisinde dakikalara yayılarak ağır ağır kaloriler yakılabilir. Şayet alt kat komşu problemi yoksa evde bile kolaylıkla atlanarak zayıflama sürecine katkıda bulunmak mümkün olur. İp atlayarak da diğer spor dallarında olduğu gibi kilo kaybı yaşanabilecek ve kişi kendini fazla yıpratmadan etkili bir şekilde hem de kalıcı kilo verebilecektir.

Normal kilolara sahip olan bir kişi ip atlayarak 5 dakikada yaklaşık 50-55 kalori kadar yakabilir.

İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlama hızı yavaş yavaş arttırılarak bu kalori oranı 5 dakikada 2 katına çıkartılabilir.

İp atlayarak kalori yakma oranı yaşa göre farklılık göstermektedir. Örneğin 10 dakika tempolu bir şekilde ip atlayarak 60 kilo aralığında olan biri 100 kalori, 70 kilo aralığındaki kişi, 120 kalori, 80 kilo aralığındaki kişi, 135 kalori, 90 kilolarda olan kişi ise yaklaşık 150 kalori yakabilir. Gün içinde sabah, öğle ve akşam olmak kaydı ile 10'ar dakikalık tempolu ip atlamak 60 kilo bir kişi için yaklaşık 300 kalori yakmak demektir. Bu kalori oranı hafif tempoda 1 saatlik yürüyüş ile yakılacak kaloriye eş değerdir.

İp atlamaya başlandığında vücuda aşırı yüklenerek kasları zorlamamak gerekir. 10'ar dakikalık periyotlar ile setler halinde atlanırsa alınan sonuç daha etkili olacaktır. Vücut egzersize alıştıkça süre uzatılabilir. Zamanla kişi form tuttuğunu fark ettikçe ip atlamak adeta bir eğlence haline dönüşerek keyifle yapılan bir spor olacak ve alışkanlık haline gelecektir.

Kilo vermek için ip atlamaya karar veren bir kişi genel sağlık durumunu ve vücudun yapılacak egzersize ne kadar alışkın olup olmadığını göz önünde bulundurmalıdır. Çünkü ip atlamak bedeni fazlası ile yorabilir. İp atlamak çok fazla kilolulara ve kalp rahatsızlığı olan kişilere önerilen bir egzersiz türü değildir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:48:57

İp Atlamak Zayıflatırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "İp Atlamak Zayıflatırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017