diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve birçok hastalığı da beraberinde getirir. Çünkü genler böyle kodlanmıştır. Aslında hızlı zayıflama sanılanın aksine daha kolaydır ve tek öncelik sağlıktır. Bunun için tek yolu düzenli beslenmek ve enerjiyi dengeli bir şekilde tutmaktan geçiyor. Hızlı zayıflama için 3 ana ve 1 ara öğün yeterlidir. Kilo vermek için 6 öğün kuralı vardır. Çünkü sık yemek bazı hormonlar üzerinde tokluk sağlayıcı hormonu olan leptini, vücudun insülin dengesinde bazen bir dengesizlik göstererek yemek yeme dürtüsünü açığa çıkarır. En başta düşük kalorili besinler ile başlanmalıdır. Hızlı kilo vermek için öğün sayısı 4 olmalıdır. Yani kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo vermeye başlarsınız. Şayet öğün aralarında 3 veya 6 saat aralıklar ile yemeğe dikkat edilirse metabolizma çalışmaya başlar ve vücudun enerji dengesini ayarlayarak kilo vermeyi hızlandırır. Hızlı zayıflama ile spor da olursa tartıya çıkma zamanı gelince bu kişiler başarısından dolayı sevinmeye başlar, ancak bilinmesi gereken spor yağdan çok su kaybedildiği için vücut diğer sebeplerden ötürü rahatlamıştır. Ve daha sağlıklı bir vücuda sahip olursunuz. Hızlı zayıflama acil bir şey değildir, bizlerinde kattığı bir yaşam şeklidir. Biraz da beslenmeye dikkat edilirse amacınıza ulaştınız demektir.

Hızlı Zayıflama ve Beş kural;

Erken kalmak ve egzersiz yapmak. Sabahları erken saatte 15 dakika egzersiz ve yürüyüş yapmak vücut ısısını yükseltir.

Hızlı Zayıflama

Tatlılar ve şekerli meyvelerin kesinlikle yenmemesi gerekiyor. Yemeklerden sonra tatlılardan uzak durmak gerekiyor.

Akşam yemeğine özen gösterilmelidir. Akşam yemekleri hafif olmalı ve erken saatler de yenmesi gerekiyor.

Alkolden uzak durulması gerekiyor. Alkol, besinlerin yağ emilimini artırır ve göbek bölgesinde yağ oluşmasına neden olur.

Suyun ılık içilmesi gerekiyor. Gün içinde yeşil çay içilmesi yarar sağlar ve tok karnına yatmayın.

Hızlı Zayıflama Diyeti Örnek Menü

Kahvaltı; 1 bardak ılık su, 1 tabak karışık meyve, şekersiz limonlu çay, 1 dilim ince kepek ekmeği, 1 dilim yağsız peynir, 5 adet yeşil veya siyah zeytin, 1 tabak domates, salatalık ve yeşil sivri biber ile sabah kahvaltısı için doyurucu olacaktır.

Ara Öğün; 1 tabak karışık meyve ile 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı, kahvaltıdan sonra ara öğün için yenmelidir.

Öğle; 2 adet orta büyüklükte 60 gram beyaz tavuk veya beyaz peynirli 1 tabak salata yenebilir. Yalnız 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile olacak. 2 dilim ince kepek ekmeği, 11 su bardağı diyet yoğurt ile öğle yemeği için uygundur.

Öğün Arası; 1 tabak karışık meyve, 3/1 kadar simit, 1 dilim yağsız peynir ve şekersiz limonlu çay içilmelidir.

Akşam; 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanacak olan 4 yemek kaşığı sebze veya istenildiği kadar salata yenilebilir. 1.5 su bardağı kepekli makarna veya pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt yenilir.

Gece; 1 tabak karışık meyve ve yatarken 1 bardak ılık su içilir. Bu diyet programı, sizlerin başarısı olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 06:37:46

Hızlı Zayıflama Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Zayıflama"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017