diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listeleri herkese aynı etkiyi yapıyor mu? Hayır. Öncelikle şunu bilmelisiniz ki, her diyet listesi herkese aynı etkiyi göstermez. Yapılan hatalar genellikle tavsiye üzerine diyet yapılmasından kaynaklanıyor. Bir kişi bir diyet programı ile kilo veriyorsa bunu bir arkadaşına tavsiye ediyor, o da aynı diyeti uyguluyor fakat aynı etkiyi göremiyor. Diyet yaparak hızlı kilo vermek isteyen  kişinin sağlık durumuna, bünyesine ve yaşam şekline göre değişiklik göstermektedir. Bu yüzden diyet yapmaya başlamadan önce bir diyet uzmanına görünmeli ve yapılan tetkiklere göre bir diyet programı hazırlanmalıdır.

Diyet yapanlardan görüyoruz ki sadece ekmek yemeyerek ayda 10 kilo veren kişiler var. Aynı zamanda sadece salata ve çorbayla bir ay geçirip sadece bir iki kilo veren ve sağlığını kaybeden kişiler var. Doktorlar özellikle ergenlik dönemindeki kişilerin hızlı kilo vermelerini uygun bulmuyorlar. Büyümekte olan kişinin her türlü vitamin, protein, yağ, karbohidrat ve minerallere ihtiyacı vardır. Gelişmekte olan kişinin haftada bir kilodan fazla vermesi ileride sağlık sorunlarına neden olmaktadır.

Hızlı kilo verme yöntemlerinin amacı su ve kas kaybı değil, yağ kaybı olmalıdır. Bu da zamana yayarak uygun bir diyet listesi ve yapılan düzenli egzersizler ile olmalıdır. Yoksa aç kalarak kilo verilmez.

Uzman Diyetisyenlerin Hızlı Kilo Vermek İsteyen Kişilere Önerileri

  • Akşam yemeğini erken yemelisiniz ve geç saatlerde atıştırmalar yapmamalısınız. Akşam yemeğiniz ağır olmasın ve yarı tok karına yatın.
  • Şekerli meyvelerden ve tatlı çeşitlerinden uzak durun.
  • Alkolden, gazlı içeceklerden ve meyve sularından uzak durmalısınız. Alkol besinlerin yağ oranlarının emilimini hızlandırıyor. Bu da özellikle göbek bölgelerinde yağ birikimi sağlıyor.
  • Bol miktarda ılık su için. Günde en az iki litre su ve yeşil çay tüketmelisiniz. Özellikle tüketeceğiniz suyun ılık hatta mümkünse sıcağa yakın tüketmenizde fayda vardır. Çünkü ılık su vücutta biriken yağları çözer. Bulaşık yıkarken soğuk suyla yıkadığınızda yağların çıkmadığını hatta donduğunu görürsünüz.
    Hızlı Kilo Verme

    Fakat sıcak su ile yıkadığınızda yağlardan eser kalmaz. Bu insan vücudunda da böyledir. Ilık su yağları daha kolay çözer.
  • Sabahları erken saatte en fazla yağ asidi biriktiği dönemdir. Hızlı kilo vermek istiyorsanız Bu yağ asitlerini yakmak için aç karnına 45 dakika egzersiz yapın. Egzersiz yaparken terlemeye gayret edin. Çünkü terlemeden yapılan sporun fazla faydası olmamaktadır.
  • Yemek öğünlerinizin arasını daraltın ve sayıyı artırın. Altı öğün yapın. Bunlardan üçü ara, üçü ana öğün olsun. Unutmayın ki öğün atlamanın ters etkisi vardır. Yemek yenmediği dönemde sindirim sistemi çalışmaz. Günün her saatinde sürekli sindirim sisteminiz çalışsın istiyorsanız daha fazla öğün yemelisiniz. Fakat öğünlerde abartıya kaçmayın.
  • Özellikle karbohidrat bakımından zengin olan besinleri gece tüketmekten kaçının. Çünkü karbohidrat çabuk sindirilir ve insülin seviyesini yükseltir. Gece metabolizma daha yavaş çalışacağı için daha fazla şeker depolanmış olacaktır. Bu yüzden karbohidrat ihtiyacınızı gündüz az miktarda almanızda fayda olacaktır.
  • Yemeye başladıktan ortalama 20 dakika sonra beyin mideye artık dolu olduğunu söyler. Bu yüzden yemek yerken yavaş yavaş yiyerek yemeğin tadını çıkarmaya özen gösterin.
  • Birada bol miktarda şeker ve maya vardır. Bunun dışındaki alkollü içeceklerde ise yüksek oranda şeker bulunur. Alkol hem metabolizmayı yükseltir hem de kandaki insülin miktarını artırır. Bu yüzden alkollü içeceklere elveda deyin. İllaki alkol alacaksanız sadece en ez zarar verecek olan şarabı tercih edebilirsiniz.

Hızlı kilo vermek için tüm bu tavsiyelerimize rağmen bunlar yeterli değil ben diyet menüsü ile diyet yapacağım diyorsanız size şu tavsiyemiz olacaktır. İnternetten bulduğunuz rastgele diyet menüsünü alıp uygulamaya kalkmayın. Çünkü başta da belirttiğimiz gibi her diye herkese aynı sonucu vermez. Bir diyet uzmanına görünün ve size yapılacak testlere göre diyet menünüzü hazırlatın. Aynı zamanda diyet uzmanınıza danışarak her öğünden önce bir kaşık elma sirkesi tüketmeyi ihmal etmeyin. Elma sirkesi sindirim sisteminizi çalıştıracaktır.

Yayınlanma Tarihi : 30.11.2014 06:40:36

Hızlı Kilo Verme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Verme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017