diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hızlı Kilo Alma

Hızlı kilo almak için ne yapmalı? Bazı insanlar için kilo almak o kadar çok zordur ki neredeyse imkansıza yakındır. Sabah kahvaltı yapmadan evden çıkmaz, işe gider bir şeyler atıştırır, eve gelir yemek yer ama bir türlü kilo alamaz. Hızlı kilo almak için ne gerektiği denklemle belli zaten. Günlük harcanan kaloriden fazlası gün içerisinde alınmalı. Bunun için ne yapılmalı?

Yapılacak ilk adım günlük kaç kalori yaktığınızı belirlemek ve yakılan kalorinin iki katını almaya çalışmak. Bu da besinlerin kalori değerlerini bilmekle yapılabilir. Diyetinizde bulunması gerekenler; karbohidratlar, doymamış yağlar ve protein kaynakları olmalı. Karbohidratlar; meyve, sebze, pirinç gibi besinlerden karşılanır. Doymamış yağlar ise, fındık gibi bitkisel kaynaklardan elde edilir. Proteinle de, balık, tavuk, sığır eti gibi besinlerden elde edilebilir.

Hızlı kilo almak için yağlı gıdalar tüketmek akıllıca değildir. Çünkü önemsiz gıdalar genellikle sağlıksız doymamış yağlardan oluşur. Sağlıklı besinlerden doymuş yağ elde edilebilir. Ton balığı, keten, omega-3 yağ asitleri ve cevizden doymuş yağ elde edilebilir. İyi protein kaynakları ise balık, yağsız et, yumurta, baklagiller ve fındık tarzı gıdalardan elde edilebilir. Sağlıklı karbohitrat ise meyve, sebze ve kepekli tahıllardan elde edilebilir. Yemeklerin yanında bir miktar keten tohumu yağı eklemek faydalı olacaktır.

Hızlı kilo almak da vermek gibi düzenli bir beslenmeyle olur. Bilinçsiz ve düzensiz yemenin hiçbir anlamı yoktur. Bu yüzden hızlı kilo almanız için bir diyet programı hazırladım. Bu diyete harfiyen uyduğunuz taktirde ortalama bir haftada 5 kilo alacaksınız.

Pazartesi Günü Menüsü

  • Sabah: İki yumurtadan yapılmış bol kaşarlı ve tereyağlı omlet, üç dilim ekmek, maydanoz, üç tatlı kaşığı reçel, bir bardak elde sıkılmış posasıyla meyve suyu.
  • Ara öğün: Bir bardak süt.
  • Öğle: Domatesli tavuk, bir porsiyon zeytinyağlı havuç, bir tabak tereyağlı pilav.
  • Ara öğün: Bir avuç tuzlu badem, bir bardak ayran veya yoğurt.
  • Akşam: Bir tabak mercimek çorbası, domates salatası, orta boy pizza.
  • Yatmadan önce: Bir bardak boza, bir miktar erik pestili, bir avuç kabak çekirdeği.

Salı Günü Menüsü

  • Sabah: Bir adet simit, bol miktarda yeşil ve siyah zeytin, el yapımı reçel ve keçi peyniri.
  • Ara öğün: Bir bardak boza ve bir avuç fındık.
  • Öğle: Bir bardak domates suyu, bir porsiyon sulu İzmir köfte, nar ekşili çoban salata ve bir tabak makarna.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı ıspanak, bir tabak yoğurt çorbası ve iki dilim ekmek.
  • Yatmadan önce: Bir avuç badem ve bir bardak sahlep.

Çarşamba Günü Menüsü

  • Sabah: Bir yumurta ile kaşarlı omlet, bir tane simit, bol zeytinyağlı ve limonlu zeytin, domates, tereya, ve iki tatlı kaşığı bal.<
    Hızlı Kilo Alma

  • Ara öğün: Bir avuç fındık.
  • Öğle: Balık buğulama, bir tabak çoban salata, iki dilim buğday ekmeği.
  • Ara öğün: Dört kaşık tahin pekmez karışımı ve iki dilim buğday ekmeği.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı ıspanak, bir tane peynirli pide, bir tabak salata ve bir bardak limonata.
  • Yatmadan önce: Bir bardak süt ve iki dilim cevizli yapılmış kek.

Perşembe Günü Menüsü

  • Sabah: İki kibrit kutusu büyüklüğünde taze çökelek, üç ceviz, bir domates, iki dilim buğday ekmeği, iki bardak portakal suyu, bir miktar çilek reçeli.
  • Ara öğün: Cezerya veya bir avuç lokum.
  • Öğle: Bir tane yumurta ve peynirli pide, zeytinyağlı havuç ve bir tabak cacık.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak kıymalı dolma, bir tabak cacık, bir tabak pilav ve turşu
  • Yatmadan önce: Bir avuç kabak çekirdeği, badem veya üzüm kurusu, bir bardak boza.

Cuma Günü Menüsü

  • Sabah: Bir dilim peynirli tost ve bir tabak domates çorbası.
  • Ara öğün: İki dilim ceviz karışımlı kek.
  • Öğle: Bir porsiyon menemen, bir tabak peynirli makarna, bol zeytinyağı ile yapılmış taze fasulye.
  • Ara öğün: 5 adet yulaflı bisküvi ve bir avuç fındık.
  • Akşam: Bir tabak mercimek köftesi, cacık, domates ve bir adet peynirli börek.
  • Yatmadan önce: Bir avuç badem ve bal karıştırılmış meyve salatası.

Cumartesi Günü Menüsü

  • Sabah: Sahanda yapılmış kaşarlı yumurta, üç dilim buğday ekmeği, dört kaşık pekmez tahin karışımı, bir bardak evde yapılmış portakal suyu.
  • Ara öğün: Bir bardak süt ve 4 adet lor kurabiyesi.
  • Öğle: Bir tabak balık buğulama, bir adet patates püresi, zeytinyağlı çoban salatası ve zeytinyağlı havuç
  • Ara öğün: Bir avuç antepfıstığı ve bir bardak boza.
  • Akşam: Bir tabak sebze çorbası, kıymalı makarna, zeytinyağlı çoban salata ve bol miktarda yoğurt.
  • Yatmadan önce: Bir avuç ceviz, iki adet muz ve hurma.

Pazar Günü Menüsü ( Hızlı kilo almanın diyetinin son günü )

  • Sabah: Bir adet simit, bir yumurta, dört kaşık tahin ve pekmez, zeytinyağlı domates ve zeytin.
  • Ara öğün: Bir bardak boza ve bir avuç badem.
  • Öğle: Bir tabak domates çorbası, fırında yapılmış peynirli makarna, bir tabak cacık ve havuç salatası.
  • Ara öğün: Bir miktar tahin helvası ve bir dilim ekmek.
  • Akşam: Bir tabak etli kuru fasulye, pilav, turşu ve çoban salata.
  • Yatmadan önce: İki adet muz, bir avuç kuru üzüm ve bir avuç fındık.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 06:59:29

Hızlı Kilo Alma Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Alma"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017