diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını sağlamaktır. Hamile kadının hamilelikten önceki kilosu, hamilelikte diyabet tanısı aldığı andaki kilosu, beslenme alışkanlıkları ve fiziksel hareketliliği dikkate alınarak en uygun hamilelikte şeker diyet listesi oluşturulur.

Hamile kadına verilen diyet listesinin yardımıyla istenen kan şekeri seviyesine düşürüyorsa insülin tedavisine gerek kalmaz. Şayet sonuç alınamıyorsa insülin tedavisine gerek olmaktadır.

Şekeri Yükselten Karbohidrat İçeren Yiyecekler

Karbohidrat içeren besinler alındığında bu karbohidratlar vücutta glukoza dönüşerek kan şekerinin yükselmesine neden olur. Bu nedenle kan şekeri yüksek olan hamilelere karbohidrat içeren besinler kısılır. Fakat tamamen kesilmez. Çünkü sıfır karbohidrat ile yaşamak mümkün değildir.

  • Meyvelerde daha fazla olmak üzere, meyve suları ve sebzeler.
  • Pirinç, mısır gevreği, patates.
  • Baklagillerin hepsi ( mercimek, nohut, kuru fasulye)
  • Tahılların hepsi
  • Tatlı türü gıdalar ( Şeker, bisküvi, tatlılar)
  • Fast food ürünlerin hepsi
  • Süt ve süt ürünlerinde az miktarda karbohidrat içerir.
  • Hamilelikte Şeker Diyet Listesi

Hamilelikte şeker diyeti uygulanacak kişinin, yaşına, sağlık durumuna, kilosuna, fiziksel aktivitelerine göre değişiklik gösterir. Aşağıdaki yazdığımız diyet menüsü standart bir bayana göre ayarlanmış olup her hamile için uygulanamaz. Bu liste diyetin mantığının anlatılması için hazırlanmıştır. Hamile kadının durumuna göre bu diyet listesinde değişiklikler yapılabilir.

Sabah saat 8:00: Bir kibrit kutusu beyaz peynir, iki dilim kepekli ekmek, salatalık, domates ve şekersiz çay. Bu  öğün az miktarda karbohidrat içeren bir öğün. Sabah saatleri insülin direncinin en yüksek olduğu dönemdir .

Hamilelikte Şeker Diyeti

. Bu yüzden bu saatlerde fazla şeker içeren gıda tüketilmemelidir.

Sabah saat 10:00: Az miktarda meyve tüketilmeli. Bir elma, şeftali veya armut, 12 kiraz veya 10 çilek, yarım muz. Bunlardan sadece biri tercih edilmelidir.

Öğle saat 13:00: Bir tabak çorba, kepekli ekmek, az miktarda tavuk, et veya sebze yemekleri, bir adet meyve.

İkindi saat 16:00: Kepekli ekmek ve bir dilim beyaz peynir, yoğurt veya ayran.

Akşam saat 18:00: Sebze yemeği, çorba, et veya tavuk, salata, yoğurt veya ayran, kepekli ekmek ve bir adet meyve.

Akşam saat 22:00: Bir tabak çorba, bir dilim kepekli ekmek.

Bu diyet listesinden de anlaşılacağı üzere karbohidratlı gıdalar gün içerisini az miktarda yayılmıştır. Ne fazla alınmalı neden vücut karbıhidrattan mahrum bırakılmalıdır.

Hamilelikte Şeker Diyeti Uygulayanlar Nelere Dikkat Etmeli?

  • Fazla miktarda şeker içeren tatlılar ve şekerlemeler.
  • Fazla miktarda meyve.
  • Buğday ekmeği, makarna veya hamur işleri fazla tüketilmemelidir.
  • Patates , mısır ve pirinç fazla yenmemelidir.
  • Meyve suları fazla miktarda tüketilmemelidir.
  • Enerji içeceklerinden uzak durulmalıdır.
  • Çaya şeker katılmamalıdır.
  • Öğün aralarında çikolata, tatlı türleri ve bisküvi tüketilmemelidir.
  • Öğün saatlerine dikkat edilmeli ve her öğünde az yemeli fakat sık öğün yapılmalıdır.
  • Süt laktoz içerdiği için hamilelik döneminde fazla miktarda süt tüketilmemelidir.
  • Su her dönemde olmazsa olmazlardan biri olduğu için gün içerisinde yeterince tüketilmelidir.
  • Diyet listesinde ve önerilerde gördüğünüz gibi hamilelikte tamamen yasaklanan ürün hiç yoktur. Mantık ise karbohidrat içeren gıdaların alımında dikkat edilmeli ve çok az miktarda alınmalıdır.
  • Her gün ortalama 30 dakika yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır. Fakat ağır sporlar yapılmamalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:00:51

Hamilelikte Şeker Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamilelikte Şeker Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017