diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce vermesi gereken kiloyu diyet programı ve egzersiz dahilinde vermesi gerekir. Normal bir kilo ile gebe kalan bayanların hamilelik sürecinde çok fazla kilo aldıkları saptanmış durumdur. Lakin hamilelikte fazla kilo almak istemiyor veya alınması gereken kilonun üzerine çıkmak istemiyor iseniz bebeğe ve anne adayına faydalı olmayacak gıdalardan uzak durulması gerekebilir. Özellikle çok fazla yağlı besinler ve hazır yemekler (kızartma, hamburger, abur cubur vs.) hamilelikte anne adayına fazla kilo aldırabilir. Ayrıca bu tarz besinlerin bebeğin gelişimine katkısı olmayacağı gibi anne adayının da gereksiz kilo almasına sebebiyet verebilir.

Hamilelik Döneminde Diyete Dahil Edilmesi Gereken Gıdalar;

  • Süt ve süt ürünleri
  • Yumurta, et ve kurubaklagiller
  • Taze meyve ve sebzeler
  • Tahıl grupları
  • Günde 3 çorba kaşığı ölçüsünde sıvıyağ
  • Pekmez, bal ve evde yapılmış reç
    Hamilelikte Diyet

    eller (2 kahve kaşığı ölçüsünde)
  • Balık ve omega 3 bakımından zengin besinler

Hamilelikte Önerilen Diyet Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 su bardağı ballı ılık süt
  • 1 tane taze yumurta
  • 1 parça peynir
  • 2 dilim çavdar veya mısır ekmeği
  • 1 tane domates, salatalık, kırmızı köz biber ve yeşillik

Ara Öğün

  • 1 kase ev yapımı yoğurt veya ayran
  • 1 dilim kızarmış ekmek üzerine bir tatlı kaşığı bal
  • 1 tane muz

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kırmızı etli bakliyat yemeği
  • 1 porsiyon tereyağlı pilav
  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 1 su bardağı tuzsuz ayran
  • Salatalık, domates
  • 2dilim ekmek ile yapılmış peynirli tost

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon ekmeksiz ev yapımı köfte
  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon salata
  • 1 küçük kase bulgur veya pirinç pilavı

Gece

  • 1 su bardağı sütün içine bir tatlı kaşığı bal
  • 1 tane mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 12.09.2014 12:05:13

Hamilelikte Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamilelikte Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017