diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programları sayesinde normal kilolarına inmeleridir. Gebeliğin olması gerekenden fazla kiloyla başlatılması halinde anne adayı ve bebekte farklı sağlık sorunlarının yaşanması gündeme gelebilir. Ancak anne adayı fazla kiloyla hamile kaldıysa, bazı beslenme kurallarına uyarak sağlığı açısından zararlı olmayacak şekilde beslenebilir.

Hamilelik sürecinde kadınların hem enerji ihtiyacı artar, hem de vitamin ve mineraller açısından daha ihtiyaçlı hale gelir. Bebeğin gelişimi için annenin beslenmesine dikkat etmesi gerekir. Hamilelikte son üç aylık dönemde anne adayının kilosuyla beslenme şekli, bebeğin doğumdaki kilosunu belirleyecek bir unsurdur. Bu nedenle gebelikte, hatta öncesinde kadınların beslenmelerine dikkat etmesi kötü sonuçlara engel olacaktır.

Hamile diyetinde dikkat edilecek konular nelerdir?

Anne adayları bu dönemde düşük karbonhidratlı bir diyet programıyla, alması gereken karbonhidratı alarak bir beslenme düzeni oluşturuyorsa, bu hem bebek için hem de kendisi için yararlı olabilir. Ancak karbonhidrat oranı düşük olan diyetler kesinlikle önerilmemektedir. Çünkü karbonhidratlar enerji ve yağ fragmanları içermektedir. Bunların yeteri kadar alınmaması halinde yağ alımının yeterli olmamasından vücutta keton adı adındaki yağ yıkım ürünleri oluşmaya başlar. Bunların oluşumu bebeğin sinir ve beyin gelişiminde olumsuz etkiler yapacağından, sağlıklı gelişimini etkiler. Hamile bir kadının diyet uygulaması gerektiğinde, bunun doktor kontrolünde olması ve diyetisyen eşliğinde hazırlanması gerekir. Bu dönemde protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyacı artış gösterir. Bu yüzden diyette çinko, folik asit, iyot, demir, kalsiyum, A, B, C, D vitaminlerinin oranı herkese göre ayrı düzenlenmesi gerekir.

Hamile Diyeti

Bu detaylara dikkat edilmemesi halinde bebekte düşük tehlikesi, gelişim geriliği, prematüre doğum gibi arzu edilmeyen sorunlar gelişebilir.

Hamilelikte uyulması gereken beslenme kuralları nelerdir?

  • Anne adayının bu dönemde kahve ve çay tüketimini azaltması, bunların yerine ayran, süt, taze sıkılmış meyve sularına ağırlık vermesi gerekir. Ancak asitli içecekler, hazır meyve sularını tercih etmemeleri gerekir. Yemeklerle birlikte çayın tüketilmemesi, kansızlık için bir çözüm yolu olabilir.
  • Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanımında, diğer yağlarla karıştırarak tüketilmesine dikkat edilmelidir.
  • Besinlerde tuz tüketimi azaltılmalı, iyotlu tuz kullanımı yapılmalıdır.
  • Hazır gıdalar tüketilmemelidir.
  • Yiyeceklerinin arasında kırmızı et, tavuk eti, balık tüketiminde bir denge oluşturulmalıdır.
  • Sebze ve meyveler taze olarak tüketilmeli ve iyi yıkanmalıdır.
  • Katkı maddesi içeren sucuk, salam, sosis gibi gıdaların tüketimi sınırlandırılmalıdır.

Hamilelik döneminde uygulanabilecek diyet programı

  • Sabah: 1 bardak ılık süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve maydanoz
  • Ara öğün: 1 adet mevsim meyvesi, 1 bardak yağsız ayran, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Öğle yemeği: 7 yemek kaşığı barbunya yemeği, 5 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 bardak yağsız ayran, salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet mevsim meyvesi
  • Ara öğün: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 adet domates, 1 adet mevsim meyvesi
  • Akşam yemeği: 1 porsiyon balık, et ya da tavuk, 7 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 bardak yağsız ayran, 1 adet domates, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Gece: 3 top vanilyalı dondurma

Yayınlanma Tarihi : 16.09.2014 02:27:39

Hamile Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hamile Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017