diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Göbek Diyeti

Göbek Diyeti, göbek bölgesindeki yağlar genellikle kilosu fazla olan herkesin dert yakındığı ortak sorunlardan biridir. Uygulanan farklı diyetler sayesinde diğer bölgelerden hızlıca kilo verilirken göbek yağları erime konusunda biraz daha inatçı olabiliyor. Bölgesel zayıflama normal kilo vermeye nazaran daha zordur. Göbek bölgesindeki yağlardan kurtulmak için birçok yöntem bulunsa da bu yöntemler her zaman başarılı olmayabilir. Bu nedenle göbek eritmek için özel uygulamalar yapılmalı ve beslenmeye oldukça dikkat edilmelidir. Göbek diyetinde her şeyden önce çok fazla su içilmelidir. Böbreklere yardımcı olması açısından gün içerisinde ortalama olarak 2,5 litreye yakın su tüketilmelidir. Suyun bu diyete faydası sindirimi zor olan yiyeceklerin vücut tarafından daha hızlı emilmesini ve ayrıştırılmasını sağlamaktır. Şekerli meyve suları tüketilmemelidir. Meyve suyu olarak elma suyu tercih edilebilir. Gün içerisinde tüketilen sıvılar su yerine geçmez. O nedenle düzenli olarak su tüketimi yapılmalıdır. Ayrıca öğünlerdeki yemek miktarını düşürmekten ziyade doğru besinler yemeye dikkat edilmelidir. Akşam saat 19:00’dan sonra yemek yenmemelidir. Çünkü bu saatlerde yenilen besinlerin yağa dönüşme ihtimali oldukça yüksektir. Onun yerine bolca bitki çayı tüketilebilir. Günlük öğün miktarı altı olacak şekilde ayarlama yapılmalıdır. Öğün araları üç saatten fazla olmamalıdır. Aksi takdirde kan şekerinde dalgalanmalar olacaktır. Ara öğünlerde tatlı tüketiminden uzak durmak metabolizma hızınızı arttırarak ve daha kolay kilo vermeye yardımcı olur. 7 günlük göbek diyeti listesi aşağıdaki gibidir. 

1. Gün

Kahvaltı (08:00-09:00): 1 bardak az yağlı keçi sütü, 3 yemek kaşığı sade müsli, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
Ara Öğün (10:30-11:00): 1 adet yeşil elma, 3 adet ceviz içi
Öğle Yemeği (12:30-13:00): 150-200 gram ızgara tavuk ya da hindi, yeşil salata ve közlenmiş acı sivri biber
Ara Öğün (15:00): 1 su bardağı az yağlı keçi sütü, 4 adet kuru kayısı
Akşam (19:00): 1 tabak semizotu yemeği ve yeşil salata
Ara Öğün (21:00-21:30): 1 adet yeşil elma 

2. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet kivi 
Öğle Yemeği: 150-200 gram ızgara balık ve semizotu salatası
Ara Öğün: 1 adet armut, 1 fincan bitki çayı
Akşam: 1 tabak sebze çorbası
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma 

3.
Göbek Diyeti

Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet armut
Öğle Yemeği: Her biri 40 gram olan yağsız kıymadan yapılmış 4 tane köfte, 3-4 adet közlenmiş acı sivri biber, bol limonlu maydanozlu roka salatası   
Ara Öğün: 1 su bardağı az yağlı yoğurt içine 6-8 adet çilek ve 1 tatlı kaşığı keten tohumu 
Akşam: 1 tabak pazılı yeşil mercimek yemeği ve salata
Ara Öğün:  1 adet yeşil elma, 3 tane ceviz içi

4. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma, 1 fincan bitki çayı
Öğle Yemeği: 150 gram fırın kağıdında pişirilmiş balık fileto ve bol limonlu roka  salatası  
Ara Öğün: 4 adet siyah kuru kayısı   
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet az şekerli meyve 

5. Gün

Kahvaltı: 2 dilim ananas, 1 adet kivi, 3-4 adet ceviz içi ve 1 su bardağı az yağlı süt
Ara Öğün: 1 tane kabuklu yeşil elma,1 fincan rezene çayı
Öğle Yemeği: 3 yumurta beyazı ve 1 yumurta sarısından omlet, 2-3 adet közlenmiş sivri biber
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet armut 

6. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 2 adet acı sivri biber, 5-6 adet saplı maydanoz 
Ara Öğün: 1 adet kivi
Öğle Yemeği: 150 gram ızgara tavuk ve bol limonlu roka salatası  
Akşam: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 1 adet az şekerli meyve 

7. Gün

Kahvaltı: 2 dilim tam buğdaylı ekmek, 2 parmak kalınlığında yağsız peynir, 1 tatlı kaşığı doğal erik veya kuşburnu reçeli, 1 tatlı kaşığı tahinli pekmez veya bal
Ara Öğün: 1 adet yeşil elma ve 3 adet ceviz içi
Öğle: 1 tabak sebze çorbası 
Ara Öğün: 3 adet kuru mürdüm eriği, 3 kaşık yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı keten tohumu
Akşam: 150 gram ızgara  balık fileto ve yanında semizotu yemeği 
Ara Öğün: 1 adet armut

Yayınlanma Tarihi : 06.09.2016 12:03:34

Göbek Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Göbek Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017