diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışsa 7-8 kilo alınabilir. Anne bedeninde ikiz bebek taşıyorsa kilo alım sınırı 17-23 kilo kadar olabilir.

Gebelik döneminde yeterli ve dengeli beslenerek anne hem kendi sağlığını hem de bedenindeki bebeğin sağlığını koruma altına alır. Her hangi bir risk yoksa gebeliğe uygun egzersizler ile bebeğin gelişimine destek olunabilir. Bu sayede vücutta gerçekleşecek değişimlere de hazırlanmış olunur.

Gebelik döneminde bebeğin gelişimi annenin aldığı gıdalar ile sağlanmaktadır. Annenin tükettiği besinler plasenta yolu ile bebeğe ulaşır. Anne bedenindeki bebek tüm enerji ve ihtiyaçlarını annenin deposundan karşılar. Yeterli ve dengeli beslenmek gebeliğin her döneminde önemli bir yer tutar. Fakat iyi beslenme denildiği zaman akla çok fazla yemek yenmesi gelmemelidir. Gebelik boyunca annenin ve bebeğin ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde besin öğelerinin tüketilmesi gerekir. Fazla tüketimlerde aşırı kilo alımı yaşanabilir. Gebeliğin her döneminde bebeğin ihtiyaçlarında farklılık yaşanır. Bebek gelişmeye devam ettikçe ihtiyaçları da artış gösterir.

Gebelik dönemi üç aylık periyodlar ile değerlendirilir. Gebeliğin ilk üç ayında yarım kilo ila bir kilo arasında kilo artışı yaşanabilir. Ancak sabah bulantıları, kusma gibi nedenlerden dolayı bu dönemde hiç kilo alınamayabilir. Gayet normal bir durumdur. Anne adayı kilo alamadım diye endişelenmemelidir.

Gebeliğin ikinci üç ayında yani 4-5-6. ayında anne adayı bebeğin ihtiyacını karşılayabilmek için 300 kalorilik bir enerjiye ihtiyaç duyar. Özellikle gebeliğin 5.

Gebelikte Kilo Alımı

ayından itibaren vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar. Çünkü bu dönem iştah patlaması yaşanan ve bebeğin hızla büyüdüğü bir dönemdir.

Bu dönemde vücut yağ depolamaya başlar. Ancak bu gayet normal bir süreçtir. Bu dönemde depolanan yağlara doğumdan sonra emzirme döneminde ihtiyaç duyulacaktır. Bu yağlar emzirme döneminde annenin enerji ihtiyacını karşılayacaktır.

Gebeliğin son üç aylık döneminde kilo artışı hızla artmaya devam eder. Çünkü son üç aylık dönem bebeğin hızla geliştiği bir dönemdir. Kilo artışı nedeni ile annenin el ve ayaklarında şişme, kabızlık ve sık idrara çıkma gibi şikayetlerin boyutları artabilir.

Gebelik Döneminde Diyet Yapılabilir mi?

Gebelik kilo alımını engellemek ya da alınan kiloları vermek için diyet uygulamak bu dönem için uygun bir davranış değildir. Gebelikte alınan kilo bebeğin doğum ağırlığını belirlemektedir. Şayet gebelik döneminde kilo artışını engellemek ya da kilo kaybetmek için diyet uygulanmışsa bebeğin düşük ağırlıkta dünyaya gelmesine sebebiyet verilebilir. Bebek 2.8 kg'dan daha düşük bir ağırlıkta dünyaya gelirse yüksek ağırlıkta dünyaya gelen bebeklere oranla hastalıklara karşı daha dirençsiz olur.

Gebelikte Hangi Besinler İle Beslenilmelidir?

Gebelik döneminde özellikle et, süt, sebze, meyve ve tahıl grubundan mutlaka yeterli ölçülerde düzenli bir şekilde almak gerekir. Bu dönemde vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için bu besin ögelerine günlük beslenme programında mutlaka yer verilmelidir. Bebeğin ihtiyaçlarını tam anlamı ile karşılayabilmek için normalde alınması gereken enerjiye 300 kalori daha eklemek gerekir. Bu sayede hem annenin hem de bebeğin gereksinimleri karşılanacak, gebelikte alınan kilo normal sınırlarda olacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:01:49

Gebelikte Kilo Alımı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Gebelikte Kilo Alımı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Diyet Tarifleri

Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların...

Göbek Yağı Eritme Diyeti

Göbek Yağı Eritme Diyeti, Günümüzde birçok kişinin yaşamış olduğu önemli sorunların başında aşırı kilo sorunu gelmektedir. Düzensiz beslenme ve spor yapılmaması gibi durumlarda ötürü meydana gelen obezite sorunu beraberinde bire...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017