diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları, çeşitli egzersizleri eğlenceli ve düzenli bir şekilde yapmakla oluşturulabilir. Evde bir takım egzersiz hareketleri, ev işi, spor aletleri ile yapılacak egzersizler ve diyet ile zayıflamak mümkündür. Bunun için motivasyon çok önemlidir. İlk önce işe sağlık taramasından geçerek başlayın. Bazı sağlık sorunları yapılacak egzersiz ve diyette kesinlikle doktor onayı gerektirir. Sağlık sorununuz yoksa, belirteceğimiz evde kilo vermenin yolları arasından mutlaka size de uygun bir seçenek çıkacaktır.


Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Kilo verme hızlı olmamalıdır. Hızlı şok diyetler geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirirseniz çok daha rahat kilolardan kurtulacaksınız. Öncelikle ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz, bunu sorgulayın. Gün içinde abur cubur, hamur işi, şekerli içecekler vs. tüketiyor musunuz? O halde bunları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sebze, meyve, lifli gıdalar, hayvansal proteinleri makul ölçülerde tüketin. Kuru meyveler, ceviz, fındık gibi taneler atıştırma ihtiyacınızı giderebilirler. Porsiyon miktarınızı azaltarak ve karnınızı tıka basa doyurmadan sofradan kalkarak düzgün beslenmeye başlayabilirsiniz. Yapacağınız tek şey makul ölçülerde, abartmadan yemek yemek, ve işlenmiş, hazır gıdalardan uzak durmak. Evde kilo vermenin yollarından biri de evde sağlıklı yemekler, atıştırmalıklar hazırlamaktır. Çalışıyorsanız evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri işe götürebilirsiniz. 

Evde Yapılabilecek Hareketler

Beslenme koşullarımızı sağlıklı bir düzeye getirdikten sonra sırada vücudumuzdaki yağlardan arınmak, fit görünmek ve kaslarımızı kuvvetlendirmek için olmazsa olmazlardan biri var;
Sağlıklı kilo vermek isteyen ve hatta sağlık için mutlaka düzenli spor aktiviteleri yapmak önemlidir.
Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde neler yapabiliriz:
  • Aletli egzersizler: Evde en çok tercih edilebilecek alet belki de yürüme bandıdır. Düzenli olarak, ritmik bir şekilde haftada en az 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapılabilir. Yürüme ile kiloyu uzun sürede ancak gayet sağlıklı bir şekilde verirsiniz. Step tahtası, stepper gibi aletler ile de özellikle basen bacak bölgesinde sıkılaştırma ve genel bir kilo kaybı sağlanabilir. Evde kilo vermenin yolları arasında sayılan aletli egzersizlerden mutlaka keyif alınması da gerekir. Aksi takdirde istikrar sağlanmaz. Yürüme veya yürüyüş bandı dediğimiz alet üzerinde yürürken ya da koşarken kulaklıktan müzik dinleyebilir, tv de film izleyebilirsiniz. Step tahtasında yapacağınız hareketleri bir CD den profesyonel step hareketleri eğitmenleri eşliğinde yapabilirsiniz. Bu hareketlere sosyal video paylaşma sitelerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
  • Ev işi yapmak: Hem düzenli hem temiz bir evde oturmak ev içinde daha fazla hareketli olmayı gerektirir. Evde yapılacak bu hareketler çok fazla kalori yakmasa da yine de kilo vermede yardımcı unsurlardan biri olacaktır.
  • Dans: Evde kilo vermenin yolları arasında belki de en zevkli gelecek olan hareket çeşidi danstır. İster oryantal, ister latin dans edin fark etmez. Dans hem müzikle size zevk verecek hem de figürleri ile. Yüksek sesli bir müzik eşliğinde dans etmek yağlarınızı yakmanın haricinde estetik duruşunuza da katkıda bulunacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:02:06

Evde Kilo Vermenin Yolları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Evde Kilo Vermenin Yolları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017