diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde kilo vermenin yolları, çeşitli egzersizleri eğlenceli ve düzenli bir şekilde yapmakla oluşturulabilir. Evde bir takım egzersiz hareketleri, ev işi, spor aletleri ile yapılacak egzersizler ve diyet ile zayıflamak mümkündür. Bunun için motivasyon çok önemlidir. İlk önce işe sağlık taramasından geçerek başlayın. Bazı sağlık sorunları yapılacak egzersiz ve diyette kesinlikle doktor onayı gerektirir. Sağlık sorununuz yoksa, belirteceğimiz evde kilo vermenin yolları arasından mutlaka size de uygun bir seçenek çıkacaktır.


Beslenme Alışkanlıklarınızı Değiştirin
Kilo verme hızlı olmamalıdır. Hızlı şok diyetler geri dönüşü olmayan ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı beslenmeyi bir yaşam standardı haline getirirseniz çok daha rahat kilolardan kurtulacaksınız. Öncelikle ne kadar sağlıklı besleniyorsunuz, bunu sorgulayın. Gün içinde abur cubur, hamur işi, şekerli içecekler vs. tüketiyor musunuz? O halde bunları hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Sebze, meyve, lifli gıdalar, hayvansal proteinleri makul ölçülerde tüketin. Kuru meyveler, ceviz, fındık gibi taneler atıştırma ihtiyacınızı giderebilirler. Porsiyon miktarınızı azaltarak ve karnınızı tıka basa doyurmadan sofradan kalkarak düzgün beslenmeye başlayabilirsiniz. Yapacağınız tek şey makul ölçülerde, abartmadan yemek yemek, ve işlenmiş, hazır gıdalardan uzak durmak. Evde kilo vermenin yollarından biri de evde sağlıklı yemekler, atıştırmalıklar hazırlamaktır. Çalışıyorsanız evde hazırladığınız sağlıklı yiyecekleri işe götürebilirsiniz. 

Evde Yapılabilecek Hareketler

Beslenme koşullarımızı sağlıklı bir düzeye getirdikten sonra sırada vücudumuzdaki yağlardan arınmak, fit görünmek ve kaslarımızı kuvvetlendirmek için olmazsa olmazlardan biri var;
Sağlıklı kilo vermek isteyen ve hatta sağlık için mutlaka düzenli spor aktiviteleri yapmak önemlidir.
Evde Kilo Vermenin Yolları

Evde neler yapabiliriz:
  • Aletli egzersizler: Evde en çok tercih edilebilecek alet belki de yürüme bandıdır. Düzenli olarak, ritmik bir şekilde haftada en az 3 gün en az 45 dakika yürüyüş yapılabilir. Yürüme ile kiloyu uzun sürede ancak gayet sağlıklı bir şekilde verirsiniz. Step tahtası, stepper gibi aletler ile de özellikle basen bacak bölgesinde sıkılaştırma ve genel bir kilo kaybı sağlanabilir. Evde kilo vermenin yolları arasında sayılan aletli egzersizlerden mutlaka keyif alınması da gerekir. Aksi takdirde istikrar sağlanmaz. Yürüme veya yürüyüş bandı dediğimiz alet üzerinde yürürken ya da koşarken kulaklıktan müzik dinleyebilir, tv de film izleyebilirsiniz. Step tahtasında yapacağınız hareketleri bir CD den profesyonel step hareketleri eğitmenleri eşliğinde yapabilirsiniz. Bu hareketlere sosyal video paylaşma sitelerinden kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
  • Ev işi yapmak: Hem düzenli hem temiz bir evde oturmak ev içinde daha fazla hareketli olmayı gerektirir. Evde yapılacak bu hareketler çok fazla kalori yakmasa da yine de kilo vermede yardımcı unsurlardan biri olacaktır.
  • Dans: Evde kilo vermenin yolları arasında belki de en zevkli gelecek olan hareket çeşidi danstır. İster oryantal, ister latin dans edin fark etmez. Dans hem müzikle size zevk verecek hem de figürleri ile. Yüksek sesli bir müzik eşliğinde dans etmek yağlarınızı yakmanın haricinde estetik duruşunuza da katkıda bulunacaktır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:02:06

Evde Kilo Vermenin Yolları Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Evde Kilo Vermenin Yolları"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017