diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlıkları emzirme döneminde de uygulanmalıdır. Farklı besin grupları ile beslenmeye ve öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tüketmeye mümkün olduğunca dikkat edilmelidir. Emziren anne bebeği besliyorum diye kulaktan duyma sözler ile ne iki kişilik yemeli ne de gebelikte alınan kilolardan bir an önce kurtulmaya çalışmamalıdır.

Emzirme döneminde annenin normal kalori ihtiyacından 300-500 kalori kadar fazlasına ihtiyacı vardır. Bu kalori açığını kapatmak için beslenme programına 1yumurta, 1 bardak süt, kırmızı et ya da meyve eklenmelidir.

Emzirme döneminde her anne doğal olarak kilo vermeye başlar. Doğumdan sonraki 4 ay içinde vücut yapısına bağlı olarak yarım ile bir kilo arasında kilo verilebilir. Bu dönemde ayda 2 kilodan daha fazla zayıflamak kesinlikle doğru değildir. Emzirme döneminde sıvı ihtiyacı daha fazla artar. Bu nedenle bebeğin her emzirilişinden sonra 2 bardak kadar su içilmelidir. Bu dönem anne kendini daha fazla susuz hissedebilir. Bu nedenle günde en az 3 litre kadar su tüketmeye özen gösterilmelidir. Sıvı ihtiyacı ev yapımı komposto, bitki çayları ve meyve suları ile karşılanabilir.

Emzirme Döneminde Kilo Verirken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Anne sütünün doğadaki en değerli besin olduğu bilimsel olarak da kanıtlanmıştır. Bebeğe ilk 6 ay anne sütü haricinde her hangi bir ek gıda vermeye gerek yoktur. Anne sütünden gelen verim bebek için çok önemlidir. Her hangi bir gıda almadan yalnızca anne sütü ile beslenen bebeklerin bağışıklık sistemi daha kuvvetli olur ve bu sayede birçok hastalığa karşı bebeğin direnci artar.

Emzirirken Kilo Vermek

Anne doğum sonra hızla kilo vereyim diye bebeğini beslediği sütü riske atmamalıdır. Bu dönemde kilo vermek için aceleci olmamak ve her hangi bir diyet uygulamamak gerekir. Emzirme döneminde günlük yaklaşık 3 su bardağı kadar süt salgılanır. Süt salgılanırken harcanan kalori ortalama 600-700 kalori kadardır. Annenin kaybettiği kalori ortalama olarak 1 saat uygulanan egzersiz ile harcanan kaloriye eş değerdedir. Dolayısı ile gebeliği normal kilolarda tamamlamış, dengeli beslenmiş ve sıvı alımı gerçekleştirmiş bir anne adayı doğumdan 6 ay sonra gebelikte aldığı ve süt üretimi için depolanan yağlara kendiliğinden hiç bir çaba harcamadan rahatlıkla veda edebilir.

Emzirme Döneminde Ayda Kaç Kilo Verilmelidir?

Doğumdan sonra gelen ilk 4 ayda aylık yarım ila bir kilo arasında kilo kaybetmek normaldir. Eğer anne adayının kilosu çok fazla ise bu oran ayda 2 kiloya kadar çıkabilir. Fakat ayda 2 kilodan daha fazla kilo kaybı gerçekleşiyorsa bu emziren anne için tehlikelidir. Doktor bilgisi dahilinde emzirme döneminde daha kolay kilo verebilmek için düzenli yürüyüşler ve egzersizler yapılabilir. Bu aktiviteler kilo vermeyi kolaylaştıracaktır.

Bebek bu dönemde yalnızca anne sütü ile beslendiğinden dolayı annenin tükettiği bazı gıdalara tepki gösterebilir. Eğer bebek emzirmenin ardından huzursuz oluyorsa annenin yediği gıdalara dikkat etmesi gerekir. Bebeğin tepki gösterdiği gıdadan uzak kalındığında bebekte rahatlama fark edilir. Bu nedenle bebeğin tepki gösterdiği gıdalara emzirme işlemi devam ettiği sürece ara verilmelidir. Sarımsak, soğan, domates, karnabahar, kuru fasulye gibi besinlerin bebekte gaz sancısına neden olduğu düşünülmektedir. Bu nedenle bu dönemde bu tür gıdalardan da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır.

Yayınlanma Tarihi : 29.11.2014 08:06:23

Emzirirken Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Emzirirken Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017