diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Dukan Diyet Listesi

Dukan diyet listesi, Fransız beslenme uzmanı Pierre Dukan tarafından tasarlanan protein ağırlıklı diyet programı na kendi ismini alarak 'Dukan diyeti' denilir. Dukan diyeti yaklaşık 40 yılı aşkın bir süredir var. Şimdi de Dünya çapında çok bilinen ve uygulanan zayıflama yöntemlerinden birisi. Dukan diyeti listesi izin verilen ve verilmeyen gıdalardan oluşan çeşitli aşamalardan oluşan detaylı bir uygulamadır. Dukan diyet listesinin ana özü, karbonhidratların büyük oranda azaltılır protein ağırlıklı beslenme şeklidir.Dukan diyeti listesinde kalori hesabı yok. Protein tüketildiği sürece kalori hesabına yapmaya gerek kalmıyor. Dukan diyeti 3 aşama şeklinde uygulanır. Atak aşaması, seyir aşaması ve sağlamlaştırma aşaması. 

Dukan diyet listesi
  • Etler: (yağsız) Dana bonfile, bufolo eti, yağsız jambon, geyik eti, dövülmüş ince dana eti, dana pirzola, biftek, sığır filetosu, soya pastırması, az yağlı pastırma, yağsız bonfile, yağsız sığır eti, sosis. 
  • Kümes hayvanları: Tavuk, tavuk ciğeri, tavuk sosis, yağsız hindi, az yağlı tavuk ve hindiden şarküteri ürünleri, ördek, deve kuşu, bıldırcın eti. 
  • Deniz ürünleri: Alabalık, ton balığı taze konserve farketmez yağda değil suda olması şartıyla, levrek, yayın, somon, pisi balığı, karides, ıstakoz, tarak, Yengeç, kerevit, istiridye, kalamar, ahtapot. 
  • Süt Ürünleri: Yağsız süzme peynir, yağsız krem peynir, yağsız süt, yağsız yoğurt, yağsız ricotta, yağsız beyaz peynir ve yağsız ekşi krema
    Dukan Diyet Listesi

     
  • Bitkisel proteinler: Soya, tofu. 
  • Yumurta: Tavuk yumurtası, ördek yumurtası, bıldırcın yumurtası. 
  • Sebzeler: (seyir aşaması da) Brokoli, enginar, kereviz, fasulye filizi, lahana, Brüksel lahanası, havuç, karnabahar salatalık, patlıcan, hindiba, yeşil fasulye, marul, kale, roka, mantar bamya, pırasa, kabak, soğan turp, ıspanak, domates, şalgam, su teresi. 
  • Diğer besinler: Yulaf köpeği, seyir aşamasında günde 2 kaşığa izin veriliyor. Zeytinyağı seyir aşamasında her gün bir kaşığa izin veriliyor. Son olarak geri berries atak aşamasında az miktarda, seyir aşamasında saf protein gününde 1 yemek kaşığı, sebze protein günlerinde ise 2 yemek kaşığı yenilebiliyor.
Dukan diyet listesini ve mantığını özetlemek gerekirse, diyet listesinin dışına çıkmak yasak 1 gün yani atak saf protein gününde sadece protein, ertesi gün sebze protein tüketiliyor. Listede ki ürünlerde ölçü yok istenildiği kadar yenilebiliyor. Dolayısıyla aç kalmak ta yok. Günde yarım saat egzersiz, yarım saatte yürüyüş yapmak gerekmektedir. Dukan diyeti listesinin dışarısını çıkamadığınız sürece hızlı kilo verilmesi de mümkündür. Bunu deneyerek görebilirsiniz. Sağlık problemi olan aşırı kilo problemi yaşayan kişilerin uzmanlar tarafından uygulanan diyet programlarına uymaları gerekir. Herkesin metabolizması ve beslenme şekli bir olmadığından farklılıklar görülebilir. Sağlıklı günler dileriz. 

Yayınlanma Tarihi : 06.09.2016 12:23:41

Dukan Diyet Listesi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Dukan Diyet Listesi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017