diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spor salonlarına koşmayın. Tabi ki bu hiç yürümeyin, günlük yaptığınız işleri yapmayı ve yatın anlamına gelmiyor. Sadece kilo vermeyi ilk evrede fazla kafanıza takıp kendinize stres yapmayın. Vücudun önce kendisine gelerek toparlanmasını bekleyin.

Doğum sonrası kilo vermeye ne zaman başlanmalıdır?

Doğum sonrasındaki kilo verme hızı doğum öncesine bağlıdır. Kişi eğer gebelikte 10-12 kilo alarak normal seyrinde gebeliği tamamladıysa ilk altı ay ile bir yıl içerisinde eski formuna kavuşmalıdır. Fakat 20-30 kilo gibi aşırı kilo alımıyla hamileliği tamamladıysa, bu süre daha fazla uzayarak iki seneyi bulabilir. Fakat her şeyin başında dengeli beslenme gelir. Bunu sakın aklınızdan çıkarmayın.

Doğum sonrası kilo verenler nelere dikkat etmeliler?

Anne sütünün dünyada var olan en değerli besin olduğunu aklınızdan çıkarmayın. Sadece anne sütü ile beslenerek bebeklik çağını tamamlayan çocukların bağışıklık sisteminin daha güçlü olacağını bilerek sütünüzün olduğu kadarıyla emzirmeye devam etmenizi tavsiye ederiz. Anne kilo vermek amacıyla bebeği bu sütten mahrum etmemelidir. Emzirme döneminde her gün 5-6 çay bardağı kadar süt salgılanır. Bunun salgılanması için gerekli kalori ise 600-700 civarındadır. Bu kalori kaybı günde bir saat egzersiz ile kaybedilen kalori miktarına eşdeğerdir. Allah (cc) insan vücudunu öyle harika ve muntazam yaratmıştır ki hamilelik döneminde alınan kiloları emzirmeyle verdiriyor. Bu normal seyreden hamilelik durumları için geçerlidir. Buna göre ilk altı ayda şayet beslenme düzenliyse alınan kilolar geri veriliyor.

Doğum sonrası beslenme nasıl olmalıdır?

Doğum sonrası kilo vermeyi etkileyen en önemli faktör şüphesidir ki hamilelik döneminde alınan kilolardır.

Doğum Sonrası Kilo Verme

Bu yüzden hamilelik döneminde düzenli beslenebilmek için uzman hekimden yardım alınması gerekir. Ne fazla kilo almamak için vücudun gerekli vitaminlerinden ve minerallerinden  vücudu mahrum bırakmalı ne de fazla  ve gereksiz kilo alınmalıdır. Hızlı kilo vermek için uygulanan düşük kalorili diyetler anne sütünü etkiler. Özellikle de protein ve karbohidrat bakımından fakir beslenme anne sütünün azalmasını sağlar. Kalsiyum ve protein bakımından zengin ürünlerden peynir, yoğurt, yumurta anne için oldukça önemlidir. Ayrıca her gün et veya balık türünden biri yenmelidir.

Doğum sonrası ayda kaç kilo vermek sağlıklı kabul edilir?

İlk üç ayda ortalama ayda yarım kilo vermek normal karşılanır. Fakat ortalama iki kg kaybı da olabilir. Fakat ayda iki kg üzerinde zayıflamak anne sütü için tehlikeli kabul edilir. Doğum sonrası kilo verilirken uzman kontrolünde yapılması gerekir.

Sütü az olan annelerin ne yapmaları gerekir?

Sütü az olan annelerin beslenme düzenleri kontrol edilmeli ve ana besin maddelerinden tükettiğinden emin olunmalıdır. Az ve sık beslenmek, yani öğün sayısını artırmak süt oluşumunu artırmaktadır. Genellikle üç saatte bir annenin beslenmesi uygun görülür. Annenin sıvı almasına da dikkat etmesi gerekir. Her emzirme sonrası ortalama 250 ml sıvı alması gerekir. Ortalama günde üç litre su tüketmesinin faydası olacaktır. Doğum sonrası kilo verilirken bir beslenme uzmanına danışılarak beslenmek hem süt artışını sağlayacaktır hem de sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi sağlayacaktır.

Doğum sonrası kilo verme aşamasında vitamin ve mineral takviyesi gerekli midir?

Anne özellikle demir ve kalsiyum konusunda takip edilmesi gerekir. Çünkü emzirme boyunca bu mineralleri bolca tüketecektir. Bu yüzden hekim kontrolünde beslenmeye devam edilmesi gerekmektedir.

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:15:58

Doğum Sonrası Kilo Verme Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Doğum Sonrası Kilo Verme"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017