diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden forumu korumak için doğal zayıflama yöntemlerini uygulamak her zaman daha başarılı sonuçlar verir ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Doğal zayıflama sağlayacak birçok yöntem vardır. Fakat bu yöntemleri kullanırken sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çünkü etkisini aniden göstermeyeceği ve zamana yayacağı için kişi azminden ödün vermeden programını uygulamaya devam etmesi gerekmektedir. İnsan vücudundaki hücreler yaşamlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için vitamin, yağ, karbohidrat, protein ve minerallerden yeterince alması gerekir. Diyet yapan insanlar zayıflamak için bu hayati maddelerden bir kısmını azaltır veya hiç almamaya çalışır. Bu da hücrelerin sağlıksız beslenmesini ve zamanla işlevini yerine getirememesini sağlar. Diyet ve zayıflama hiçbir zaman tek yönlü olmamalıdır.

Doğal zayıflama yöntemlerinde en etkili unsur düzenli ve sağlıklı beslenme ile egzersiz yapmadır. Fakat her şeyde olduğu gibi bunların da düzenli ve bilinçli yapılması gerekir.

Düzenli spor yapmak: Düzenli spor egzersizleri yapmanın da bir ölçüsü ve zamanı vardır. Özellikle sabah yapılan 45 dakikalık spor egzersizlerinin zayıflamaya faydası oldukça fazladır. Fakat egzersizler sabah kahvaltısından 30 dakika önce aç karnına yapılmalı ve mutlaka 45 dakika devam edilmelidir. Çünkü gece vücutta biriken yağ asitleri spora başlandıktan 20 dakika sonra yakılmaya başlar. 20 dakikalık spor yapmanın hiçbir faydası yoktur. Tam yağlar yanmaya başlanırken sporun kesilmesi yağ yakmadan  boş yere kendini yormaktan başka bir şey değildir

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Spor yapmaya başlayınca vücudun zorlanmaya başladığını hissettiğinizde sporu tamamen bırakmayın. Veya aynı hareketlere devam edip zorlamayı iyice artırmayın. Bunun yerine kolay hareketlere yönelin ve terinizin soğumasının önüne geçin. Çünkü ter soğuduğunda yağ yakımı durmaya başlamış demektir. Egzersiz hareketleri yapıyor ve vücudunuzun yorulduğunu hissettiyseniz ağır tempoda koşmaya başlayabilirsiniz.

Düzenli yemek yiyin. Öğün atlamanın size kilo verdireceğini düşünerek yanılmayın. Vücutta bir sindirim sistemi düzeni vardır. Bir de kan şekeri oranı. Bunların ikisinin sürekli düzenli çalışması formunuzu korumanın sırrıdır. Her öğünü düzenli olarak yiyin ve hatta ara öğünler de yapın. Fakat ara öğünlerde sırf sinirimi çalıştırması veya kan şekerini düzenli tutması için hafif şeyler tercih edin.  Bu programa başlamadan önce ne yiyorsanız aynı şeyleri düzenli yemek ve düzenli spor yapmakla kilo alımını durdurabilirsiniz. Yediklerinizde yağ oranına dikkat ederseniz zayıflayabilirsiniz de. Şimdi sizlere doğal zayıflamanız için birkaç tavsiyede bulunacağız:

  • Metabolizmayı hızlandırma özelliği olan yoğurt ve tarçını karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Günde 10 dakika gülmek kişinin 270 kalori yakmasına sebebiyet vermektedir.
  • Öğle yemeğini basit aperatif şeylerle geçiştirmeyin. Bu kilo vermek yerine daha fazla kilo almanızı sağlar.
  • Bol bol yeşil çay tüketmeye bakın. Fakat kansızlık problemi olanlar yeşil çaya yüklenmemelidir.
  • Her yemekten sonra 15 dakika şekersiz sakız çiğneyin. 

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:21:25

Doğal Zayıflama Yöntemleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Doğal Zayıflama Yöntemleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017