diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden forumu korumak için doğal zayıflama yöntemlerini uygulamak her zaman daha başarılı sonuçlar verir ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

Doğal zayıflama sağlayacak birçok yöntem vardır. Fakat bu yöntemleri kullanırken sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çünkü etkisini aniden göstermeyeceği ve zamana yayacağı için kişi azminden ödün vermeden programını uygulamaya devam etmesi gerekmektedir. İnsan vücudundaki hücreler yaşamlarını sağlıklı bir şekilde sürdürebilmeleri için vitamin, yağ, karbohidrat, protein ve minerallerden yeterince alması gerekir. Diyet yapan insanlar zayıflamak için bu hayati maddelerden bir kısmını azaltır veya hiç almamaya çalışır. Bu da hücrelerin sağlıksız beslenmesini ve zamanla işlevini yerine getirememesini sağlar. Diyet ve zayıflama hiçbir zaman tek yönlü olmamalıdır.

Doğal zayıflama yöntemlerinde en etkili unsur düzenli ve sağlıklı beslenme ile egzersiz yapmadır. Fakat her şeyde olduğu gibi bunların da düzenli ve bilinçli yapılması gerekir.

Düzenli spor yapmak: Düzenli spor egzersizleri yapmanın da bir ölçüsü ve zamanı vardır. Özellikle sabah yapılan 45 dakikalık spor egzersizlerinin zayıflamaya faydası oldukça fazladır. Fakat egzersizler sabah kahvaltısından 30 dakika önce aç karnına yapılmalı ve mutlaka 45 dakika devam edilmelidir. Çünkü gece vücutta biriken yağ asitleri spora başlandıktan 20 dakika sonra yakılmaya başlar. 20 dakikalık spor yapmanın hiçbir faydası yoktur. Tam yağlar yanmaya başlanırken sporun kesilmesi yağ yakmadan  boş yere kendini yormaktan başka bir şey değildir

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar

Spor yapmaya başlayınca vücudun zorlanmaya başladığını hissettiğinizde sporu tamamen bırakmayın. Veya aynı hareketlere devam edip zorlamayı iyice artırmayın. Bunun yerine kolay hareketlere yönelin ve terinizin soğumasının önüne geçin. Çünkü ter soğuduğunda yağ yakımı durmaya başlamış demektir. Egzersiz hareketleri yapıyor ve vücudunuzun yorulduğunu hissettiyseniz ağır tempoda koşmaya başlayabilirsiniz.

Düzenli yemek yiyin. Öğün atlamanın size kilo verdireceğini düşünerek yanılmayın. Vücutta bir sindirim sistemi düzeni vardır. Bir de kan şekeri oranı. Bunların ikisinin sürekli düzenli çalışması formunuzu korumanın sırrıdır. Her öğünü düzenli olarak yiyin ve hatta ara öğünler de yapın. Fakat ara öğünlerde sırf sinirimi çalıştırması veya kan şekerini düzenli tutması için hafif şeyler tercih edin.  Bu programa başlamadan önce ne yiyorsanız aynı şeyleri düzenli yemek ve düzenli spor yapmakla kilo alımını durdurabilirsiniz. Yediklerinizde yağ oranına dikkat ederseniz zayıflayabilirsiniz de. Şimdi sizlere doğal zayıflamanız için birkaç tavsiyede bulunacağız:

  • Metabolizmayı hızlandırma özelliği olan yoğurt ve tarçını karıştırarak tüketebilirsiniz.
  • Günde 10 dakika gülmek kişinin 270 kalori yakmasına sebebiyet vermektedir.
  • Öğle yemeğini basit aperatif şeylerle geçiştirmeyin. Bu kilo vermek yerine daha fazla kilo almanızı sağlar.
  • Bol bol yeşil çay tüketmeye bakın. Fakat kansızlık problemi olanlar yeşil çaya yüklenmemelidir.
  • Her yemekten sonra 15 dakika şekersiz sakız çiğneyin. 

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:21:25

Doğal Zayıflama Yöntemleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Doğal Zayıflama Yöntemleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017