diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Kahvaltı

Diyet kahvaltı, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Hemen hemen her diyet uzmanlarından duyduğumuz söz aynıdır. “ Kahvaltı günün en önemli öğünüdür”  Bu söz boşa söylenmiş ve hafife alınacak bir söz değildir. Yanlış bilinen bir uygulama kahvaltıyı geciktirmek veya atlatmaktır. Sabah uyandığınızda iştahınız olmasa bile bir şeyler atıştırmalısınız ki metabolizma çalışmaya başlasın ve birikmiş yağ asitlerini yaksın.

Özellikle kilo vermek isteyenlerin ilk yapacağı şey kahvaltı yapmak olmalı. Zaten kahvaltının atlatılması gece geç yemelere sebebiyet vermektedir. Geç saatlerde yenen yiyecekler de uyku modunda sindirim yavaşlayacağı için fazla yakılmaz ve daha fazla yağ birikimine sebebiyet verir. Bu yüzden gece geç saatlerde yememek için mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve öğle ile akşam yemekleri düzenli yenmelidir.

Kahvaltı yapmamak için mazeretleriniz çok olabilir. Geç kalkmak, aç hissetmemek, iştahsızlık gibi sebepler kahvaltı yapmayan kişilerin sebebidir. Kahvaltı yapmayanlar da sağlık sorunu yaşadığında bunun sebebinin kahvaltıyı pas geçmek olduğunu çoğu zaman bilmezler. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişiler öğle yemeğinde düzensiz yemek seçiyor ve daha fazla yemek yiyor. Kahvaltı yapmayarak daha az kalorinin alındığını düşünen kişiler diğer öğünlerde kahvaltıdan daha fazla kalori alıyor. Vücuttaki kan şekeri oranının sürekli inmesi veya çıkması kişiyi gün içerisinde rahatsız etmektedir. Kahvaltıyı atlayan kişinin kan şekeri sabah düşecek, öğlen yemeğinde de yüklenildiğinden birden hızla artacak. Böylelikle sürekli kan şekeri oynak olacağı için ileride rahatsızlıklara sebebiyet verecektir. Kahvaltı yapmanın bu yönden de önemi büyüktür. Aynı zamanda kahvaltı diyetin başlangıcıdır.

Diyet kahvaltıda neler yer almalı?

Kahvaltıda karbohidrat, protein ve yağ oranının dengelenmesi oldukça önemlidir.

Diyet Kahvaltı

Uygun besinlerden oluşan kahvaltı tüketilirse vücudumuzda sürekli enerji üretimi söz konusu olacaktır.

Kahvaltı kalorileri: Klasik kahvaltı olan zeytin, ekmek ve peynirden sıkılanlar için bir alternatif yoğurt, yumurta ve yulaf tercih etmek daha az miktarda kalori almalarını sağlar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Tam tahıllara yönelmeli: Yapılan bir araştırmaya göre, rafine edilmiş ekmekle tam tahıllı ekmek arasında farklar bulunmaktadır. Tam tahıllı yapılan bir kahvaltı kişiyi daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı kahvaltı yapanlar diğerlerine göre kahvaltıyı müteakip sekiz saat daha fazla kendisini aç hissetmiyor.

Yumurta tüketilmeli: Yumurta içerdiği protein bakımından anne sütünden sonra gelen çok değerli bir besindir. 25-50 yaş arasındaki denekler üzerinde yapılan araştırmaya göre kahvaltıda yumurta tüketenler tüketmeyenlere göre %60 daha fazla kilo vermiştir. Aynı zamanda yumurta ile kahvaltı yapan kişiler gün içerisinde kendilerini daha enerjik hissettiklerini söylemişlerdir. Kahvaltıyı küçümsemeyin. Asıl diyet kahvaltıda başlar.

Kahvaltıda çok şekerli seçeneklerden her zaman kaçının. Çikolata, kek, kurabiye türü bir kahvaltı yapan kişilerin şeker düzeni aşırı artacak ve birden düşecektir. Hem şeker düzeni sağlıksız olacak hem de bir veya iki saat sonra tekrar açlık hissedecek ve enerjisi düşecektir.

Diyet Kahvaltı Seçeneği

  • Tam tahıllı ve şekersiz kahvaltılık gevrekler ve yağsız süt.
  • Fıstık ezmesi.
  • Yoğurt ile yulaf.
  • Meyve ve ceviz.
  • İki yumurta haşlaması ve beyaz peynirli omlet.
  • Kefir ve light kepekli kraker.

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:21:45

Diyet Kahvaltı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Kahvaltı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Bitkisel Zayıflama

Bitkisel zayıflama, çağın en büyük sorunlarından birisi olarak kabul edilen yanlış beslenme ve hareketsiz bir yaşam tarzından kaynaklanan şişmanlık yüzünden, insanlar her geçen gün kilolu bir hale gelmektedir. İnsanlar yaşamın get...

Şeyda Coşkun Diyeti

Şeyda coşkun diyeti; sağlıklı bir yaşam için dikkat edilmesi gereken en önemli nokta spor, sağlıklı beslenme ve başarılı bir diyet programıdır. Dünya'da ve ülkemizde birçok çeşidi bulunmaktadır. Bu kadar diyet uygulamaları içerisi...

Bitkilerle Zayıflama

Bitkilerle Zayıflama, Bitkilerin amacı tok tutmak ve metabolizma hızlandırmaktır. Bitkilerle zayıflama yöntemleri hem zayıflamak hem de vücudu şekillendirmek için kullanılan yararlı sonuçları olan kilo verme yöntemleridir. Şifalı...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017