diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Diyet Kahvaltı

Diyet kahvaltı, sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmazlarındandır. Hemen hemen her diyet uzmanlarından duyduğumuz söz aynıdır. “ Kahvaltı günün en önemli öğünüdür”  Bu söz boşa söylenmiş ve hafife alınacak bir söz değildir. Yanlış bilinen bir uygulama kahvaltıyı geciktirmek veya atlatmaktır. Sabah uyandığınızda iştahınız olmasa bile bir şeyler atıştırmalısınız ki metabolizma çalışmaya başlasın ve birikmiş yağ asitlerini yaksın.

Özellikle kilo vermek isteyenlerin ilk yapacağı şey kahvaltı yapmak olmalı. Zaten kahvaltının atlatılması gece geç yemelere sebebiyet vermektedir. Geç saatlerde yenen yiyecekler de uyku modunda sindirim yavaşlayacağı için fazla yakılmaz ve daha fazla yağ birikimine sebebiyet verir. Bu yüzden gece geç saatlerde yememek için mutlaka sabah kahvaltısı yapılmalı ve öğle ile akşam yemekleri düzenli yenmelidir.

Kahvaltı yapmamak için mazeretleriniz çok olabilir. Geç kalkmak, aç hissetmemek, iştahsızlık gibi sebepler kahvaltı yapmayan kişilerin sebebidir. Kahvaltı yapmayanlar da sağlık sorunu yaşadığında bunun sebebinin kahvaltıyı pas geçmek olduğunu çoğu zaman bilmezler. Yapılan araştırmalara göre kahvaltı yapmayan kişiler öğle yemeğinde düzensiz yemek seçiyor ve daha fazla yemek yiyor. Kahvaltı yapmayarak daha az kalorinin alındığını düşünen kişiler diğer öğünlerde kahvaltıdan daha fazla kalori alıyor. Vücuttaki kan şekeri oranının sürekli inmesi veya çıkması kişiyi gün içerisinde rahatsız etmektedir. Kahvaltıyı atlayan kişinin kan şekeri sabah düşecek, öğlen yemeğinde de yüklenildiğinden birden hızla artacak. Böylelikle sürekli kan şekeri oynak olacağı için ileride rahatsızlıklara sebebiyet verecektir. Kahvaltı yapmanın bu yönden de önemi büyüktür. Aynı zamanda kahvaltı diyetin başlangıcıdır.

Diyet kahvaltıda neler yer almalı?

Kahvaltıda karbohidrat, protein ve yağ oranının dengelenmesi oldukça önemlidir.

Diyet Kahvaltı

Uygun besinlerden oluşan kahvaltı tüketilirse vücudumuzda sürekli enerji üretimi söz konusu olacaktır.

Kahvaltı kalorileri: Klasik kahvaltı olan zeytin, ekmek ve peynirden sıkılanlar için bir alternatif yoğurt, yumurta ve yulaf tercih etmek daha az miktarda kalori almalarını sağlar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.

Tam tahıllara yönelmeli: Yapılan bir araştırmaya göre, rafine edilmiş ekmekle tam tahıllı ekmek arasında farklar bulunmaktadır. Tam tahıllı yapılan bir kahvaltı kişiyi daha uzun süre tok tutar. Tam tahıllı kahvaltı yapanlar diğerlerine göre kahvaltıyı müteakip sekiz saat daha fazla kendisini aç hissetmiyor.

Yumurta tüketilmeli: Yumurta içerdiği protein bakımından anne sütünden sonra gelen çok değerli bir besindir. 25-50 yaş arasındaki denekler üzerinde yapılan araştırmaya göre kahvaltıda yumurta tüketenler tüketmeyenlere göre %60 daha fazla kilo vermiştir. Aynı zamanda yumurta ile kahvaltı yapan kişiler gün içerisinde kendilerini daha enerjik hissettiklerini söylemişlerdir. Kahvaltıyı küçümsemeyin. Asıl diyet kahvaltıda başlar.

Kahvaltıda çok şekerli seçeneklerden her zaman kaçının. Çikolata, kek, kurabiye türü bir kahvaltı yapan kişilerin şeker düzeni aşırı artacak ve birden düşecektir. Hem şeker düzeni sağlıksız olacak hem de bir veya iki saat sonra tekrar açlık hissedecek ve enerjisi düşecektir.

Diyet Kahvaltı Seçeneği

  • Tam tahıllı ve şekersiz kahvaltılık gevrekler ve yağsız süt.
  • Fıstık ezmesi.
  • Yoğurt ile yulaf.
  • Meyve ve ceviz.
  • İki yumurta haşlaması ve beyaz peynirli omlet.
  • Kefir ve light kepekli kraker.

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:21:45

Diyet Kahvaltı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyet Kahvaltı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017