Beden Kitle İndeks'i - Diyetform.com Türkiye'nin En Güncel Diyet Sitesi

Ana Sayfa • Diyete Başlarken • Diyet • Beslenme • Egzersiz • Genel Sağlık • Diyet Sorunlarınız • Başarı Hikayeleri • Obezite & Tipleri

Forum Sayfaları • Ürün Arastırmaları • Uzman Doktorlar • Zayıflama Merkezleri • İnteraktif Hesaplamalar • Tablolar • Editörden • Alışveriş

Türkiye'nin En Güncel Diyet Sitesine Hoş Geldiniz.

Ürün Araştırmaları

Piyasadaki Zayıflatıcılar Bir Hayli Fazla, Peki Nedir Bunların Birbirinden Farkları ? gerçekten İşe Yarıyorlarmı ? Kimler Nasıl Kullanmalı ? Hepsi ve Daha Fazlası..

Egzersiz Programları

15 ayrı vücut bölümü
için 400 egzersiz
renkli resimleri ve
açıklamalarıyla sitemizde.

Dilediğiniz gibi bir vücuda
sahip olmak için sadece
birkaç egzersiz mi
biliyorsunuz?
İşte Daha fazlası

En Çok Yorumlananlar

3 Günde 3 Kilo Diyeti

Lahana Diyeti

Patates Diyeti

10 Günde 5 Kilo Diyeti

Kalça Eriten Diyet

Simit Diyeti

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti-2

Su Diyeti

Yağ yakmanın yolları !

Kalori Yakmanın 20 Yolu

Beden Kitle İndeks'i

Bilimadamları artık sağlıklı ve uzun yaşamın sırlarını verirken ideal kiloyu korumanın önemini özellikle vurguluyor. Özellikle orta yaşlardan itibaren ideal kiloyu korumak ve sabit tutmak pek çok sağlık problemini de önlemeyi sağlıyor.

Dediğimiz gibi düzenli spor yapmak, sigaradan uzak durmak, stresten kaçınmak ve ideal kilonuzu korumak çok önemli. Her insanın vücut yapısı farklı olduğundan, ideal kilo hakkında kesin önerilerde bulunmak mümkün değil. Ancak kilonuzun boyunuza uygun olup olmadığı konusunda bir fikir sahibi olabilirsiniz. Vücut Kütle İndeksi (VKİ) adı verilen bir ölçüm tablosuna göre, kilonuzun sağlıklı aralıkta bulunup bulunmadığını öğrenmek mümkün. Bunun için kilonuzu boyunuzun santim cinsinden karesine bölüyorsunuz. Elde ettiğiniz değer sizin VKİ değeriniz oluyor. 20-40 arasında ifade edilen bu değere göre az kilolu veya obez olup olmadığınızı öğreniyorsunuz.

Kilonuz (Kg olarak yazınız) :	Kg.
Boyunuz (Cm olarak yazınız) :	Cm.
Beden Kitle İndeksi değeriniz :	kg/m²dır.

Kilonuzu boyunuzla eşleştirdiğiniz noktada bulduğunuz VKİ değeri eğer,

top20'nin altında ise: Biraz kilo almanız sizin için yararlı

20 - 25 arasında ise: Kilonuz sağlıklı aralıkta

25 - 30 arasında ise: Aşırı kilolu durumdasınız. Biraz kilo vermeniz sağlığınız için yararlı olacak.

30 - 40 arasında ise: Obez kategorisindesiniz. bir diyetisyene başvurmanız gerekiyor.

40 ve üstü ise : En kısa zamanda hastane yada polikliniklere başvurmanız gerekiyor..

VKİ ölçümünüzü yaptıktan sonra ideal kiloya sahip olup olmadığınız hakkında bir fikir sahibi oldunuz. Peki şimdi ne yapacaksınız? Uzmanlar sağlıklı beslenmenin tüm besinleri dengeli olarak tüketmekten geçtiğini söylüyor. Üstelik öğünlerde her kaloriyi veya her gram yağı saymak zorunda değilsiniz. Sadece sağlıklı beslenme konusundaki temel kuralları bilmeniz yeterli.