diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











B12 Vitamini Kilo Aldırırmı

B12 vitamini kilo aldırır mı, her vitamin grubunun kilo aldırma gibi bir etkisi yoktur. Bazı hastalıklar ya da eksiklikler nedeni ile vitamin kullanımı kilo problemine yol açmaz. Ancak vücutta yaşanan vitamin yetersizliği nedeni ile bazı sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

B12 Vitamini Kilo Aldırır mı?

B12 vitamini hayvansal gıdalar sayesinde karşılanabilir. Vücuda gıdalar yolu ile alınan proteinlerin, karbonhidratların ve yağların sindirimi için B12 vitamini mutlaka gereklidir. B12 vitamini vücut için gerekli bir vitamindir. Hücrelerin onarılmasını sağlayan bir görevi vardır.

B12 vitamini eksikliğinde kişide iştah kaybı gibi bir belirti oluşabilir. Bu nedenle de B12 vitaminin kilo aldırdığı düşünülmektedir. İştah kaybı nedeni ile yaşanan kilo kaybı B12 vitamini takviyesi sayesinde kısa süre içinde tekrar yerine koyulabilir. Fakat bu durumun kilo alımı ile alakası yoktur. B12 vitamini sayesinde iştah artışı yaşanarak sadece kaybedilen kilolar yerine koyulmaktadır. B12 vitamini vücut tarafından üretilmemekte ve depolanmamaktadır. Yetişkin bir insanın günlük B12 vitamini ihtiyacı 3mcg-4mcg arasında değişim gösterir. Uzmanların görüşlerine göre B12 vitaminin kilo aldırma özelliğinin aksine kilo vermeye yardımcı olan bir etkisi vardır. Yapılan araştırmalara göre 15 bin kişi üzerinde yapılan bir çalışmada B grubu vitaminlerinin kilo verdirici özelliği saptanmıştır. Fakat bu 15 bin kişi dengeli beslenen ve günlük düzenli aktivitelerde bulunan kişilerdir.

B12 Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

Hayvansal yağlar B12 vitamini yönünden en iyi kaynaklardır. Günümüz şartlarında bir takım bitkisel yağlara da B12 vitamini ilave edilebilmektedir. Satın alınan bitkisel yağın B12 vitamini içerip içermediği ambalajında bulunan içindekiler kısmından öğrenilebilir.

Deniz Ürünleri: B12 vitamini yönünden en zengin kaynak balık yumurtasıdır. Yaklaşık 50 gram balık yumurtası günlük B12 vitamini ihtiyacından 5 kat fazladır. Mutfaklarımızda çok sık kullanılmayan ve B12 vitamini yönünden iyi bir kaynak olan diğer deniz ürünü ahtapottur.

B12 Vitamini Kilo Aldırırmı

Tüketilen 15 gram ahtapot günlük ihtiyacın tamamını karşılayabilir. B12 vitamini yönünden zengin içeriğe sahip olan diğer deniz ürünleri, uskumru, somon, ton balığı, sardalya, olarak sıralanabilir.

Yumurta Ve Peynir: Yumurta ve peynir kolesterol yönünden yüksek içeriğe sahip olan gıdalardır. Ancak B12, protein ve kalsiyum yönünden zengin gıdalar arasında yer almaktadır. Peynirlerin içeriğinde bulunan B12 vitamini oranı peynirin türüne göre değişim gösterebilir. Günlük 1 tane yumurta tüketerek de günlük B12 vitamini ihtiyacının yaklaşık %5'i karşılanabilir.

B12 Vitamini Eksikliğinde Neler Yaşanabilir?

B12 vitamini eksikliği yaşayan kişilerde yorgunluk, kabızlık, kilo kaybı, iştahsızlık ve kansızlık gibi şikayetler ortaya çıkabilir. Aynı zamanda el ve ayaklarda karıncalanma ve sinir sistemi problemleri de B12 vitamini eksikliği semptomları arasındadır. B12 vitamini eksikliği ilerleyen durumlarda ağız, dil ağrıları, hafıza güçlüğü, zihin problemleri, bunama gibi problemlere yol açabilir. Eğer bebeklerde B12 vitamini eksikliği görülürse bebeklerde gelişim geriliği, hareket bozuklukları gibi sorunlar yaşanabilir. Bu nedenle Yetişkin ya da bebeklerde görülen B12 vitamini eksikliği mutlaka vakit kaybetmeden kontrol altına alınmalıdır.

B12 İçeren Diğer Gıdalar

  • Sakatatlar
  • Karides
  • Tavuk
  • Yağsız ve yağlı süt
  • Yağlı ve yağsız yoğurt
  • Maya
  • Takviye edilmiş kahvaltılık gevrekler
  • Geyik eti
  • Deniz yosunu

B12 Vitamini Sayesinde Önlenebilen Hastalıklar Nelerdir?

Aşağıda sıralanmış olan hastalıklar B12 vitamini yönünden zengin bir içeriğe sahip olan bir diyet programı ile büyük ölçüde kontrol altına alınabilir. Ayrıca bu hastalıklara karşılık B12 vitamini desteği uygun görülebilir.

  • Çölyak hastalığı
  • Lösemi
  • Dermatit
  • Artrit romatoid
  • Alkolizm
  • Kronik yorgunluk
  • Nöropatiler
  • Anemi
  • Kanser
  • Lupus
  • Astım olarak sıralanabilir.

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:32:14

B12 Vitamini Kilo Aldırırmı Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "B12 Vitamini Kilo Aldırırmı"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Kalori Diyeti

Kalori diyeti, kalori diyeti kilo vermek için uygulanabilecek en ideal diyetlerdendir. Kalori diyeti uygulamak için kalori cetvelinden yardım alınmalı ve uygulanacak diyet o yönde hazırlanmalıdır. Uygulanacak diyetin kişiye u...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet

1 Günde 1 Kilo Verdiren Diyet; Sadece bir günde bu diyeti uygulayarak bir kilo vermeye ne dersiniz.Tahmin ediyoruz ki bu sorunun cevabına kimse hayır demez.Özellikle yeni doğum yapmış bayanlar bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017