diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

Ayda dört kilo vermek pek çok uzmanın kilo sorunu yaşayan kişilere önerdiği ve sağlık açısından da oldukça gerçekçi olan bir diyet programıdır. Kısa sürede hızlı kilo verdiren diyetler halsizlik sorunu ve vücudun yorgun düşmesine neden olurken ayda dört kilo verdiren bu diyet listesi kişilerin sağlıklarını koruyarak kilo vermelerine imkan sağlamaktadır.

Not; Kilo sorunu yaşayan kişiler şunu kesinlikle unutmamalıdır ki! O da hızlı verilen kiloların zaman içerisinde geri alındığı ve sağlık açısında da ileri de ciddi sorunlara yol açıp kişileri zor durum da bırakması. Kilo vermede kişilere yardımcı olan diyetisyenler, zayıflama konusunda verilmesi gereken kiloların bir ay içerisinde ne fazla dört en az ise 2 kilo olması taraftarıdır.

Ayda Dört Kilo Verdiren Diyet Programı Beslenme Listesi

Sabah Kahvaltısı

  • 1 kibrit kutusu ölçüsünde az yağlı beyaz peynir
  • 5 tane siyah veya yeşil zeytin
  • 1 tane kabuklu salatalık ve domates
  • 5-6 dal taze dereotu veya maydanoz
  • 1 dilim kepek veya çavdar ekmeği

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon çorba (unsuz ve az yağlı olmalı)
  • 3 tane orta büyüklükte köfte (ekmek ilavesiz)
  • Mevsim salatası (yağsız ve tuzsuz)
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 tane yeşil elma kabuklu

Ara Öğün

  • 1 bardak ayran (tuzsuz)
  • 1 tane meyve (muz hariç her hangi bir mevsim meyvesi)
  • 2 tane grisini
  • 8 tane badem (veya iki tane ceviz)

Akşam Yemeği

  • Etsiz ve pirinçsiz hazırlanmış 1 por
    Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet

    siyon sebze yemeği
  • 1 kase cacık (tuzsuz ve yağsız)
  • 1 dilim ekmek (kepek veya çavdar)

Hafta Sonu  Veya Kendinizi Şımartmak İstediğinizde Uygulanabilecek Program

Sabah Kahvaltı

  • 1 su bardağı yağsız ve şekersiz ılık süt
  • 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve bir tatlı kaşığı kuru üzüm
  • 1 tane armut veya elma

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon pirinçsiz ve etsiz sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 dilim kepek ekmek veya 2 tane grisini
  • 1 porsiyon mevsim salatası veya meyve salatası

Ara Öğün

  • İki ekmek arası yapılmış tost (kepek ekmeği ve yağsız peynir kullanılmalı)
  • 1 tane mevsim meyvesi

Akşam Yemeği

  • Yarım porsiyon bakliyat yemeği veya dört tane kuru köfte
  • 3 yemek kaşığı az yağlı bulgur pilavı
  • 1 kase mevsim salatası
  • 1 kase yoğurt (lıght)
  • 1 dilim ekmek veya diyet bisküvi

Ayda Dört Kilo Verdiren Diyet

Ayda dört kilo vermenin aslında imkansız bir durum olmadığını diyet programı uygulayan herkes bilir. Şayet diyete ek olarak her gün düzenli bir şekilde egzersiz ve sıvı alımı da diyeti etkileyecek önemli faktörler arasında yer alır. Mutlaka gün içerisinde bir litreden fazla su tüketilmeli. Su içmenin dışında ise abur cubur diye adlandırdığımız atıştırmaların yavaş, yavaş değil diyete başladığında ilk gün birden kesilmeli. Tv karşısında hareketsiz bir şekilde oturmak yerine ev içerisinde bile olsa hareket bacak ve karın bölgesinin hareketi sürekli sağlanmalı…

Yayınlanma Tarihi : 01.09.2014 02:32:07

Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Ayda 4 Kilo Verdiren Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017