diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani kilolarını yakmasıdır. Bu konu tartışmalara yol açsa da, faydasını gören çok sayıda insan vardır. Diyeti yapabilmek için, besinlerdeki karbonhidrat türlerini iyi bilmek gerekir. Diyet kalori yerine gram hesabı yapılarak uygulanıyor. Vücutta bulunan karbonhidratları bilmek, besinlerin seçiminde önemli bir rol oynayacaktır. Bu diyete başlamak isteyenler mutlaka doktor kontrolüne gitmelidir. Bu şekilde yüksek protein içeren diyetler, kalp damar hastalığı, obezite sorunu olanlarda ve  böbrek hastalarında uygun değildir. Diyet en fazla iki hafta süreyle uygulanmalıdır. Bu sürenin aşılması kolesterol düzeyinde yükselmeye ve kas zayıflığına yol açabilir.

Karbonhidratlar nelerdir?

Şeker ve nişastadan oluşan karbonhidratlar, bu diyetin en önemli parçasıdır. Arpa, mısır gevreği, kek, ekmek, kraker, bisküvi, mercimek, patates, bezelye, meyve, fasulye, şehriye, pirinç ve süt ürünleri gibi besinlerde karbonhidrat bulunur. Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein alınarak uygulanır.  

Atkins diyetinin faydaları nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin yüksek tansiyon, kronik halsizlik ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarında hastaların şikayetlerini azalttığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra kalbi koruduğu belirlenmiştir. Bu diyeti uygulayarak, bıkmadan çeşitli besinler tüketerek dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkündür. Diyet sırasında şeker, tuz ve undan kaçınmanız gerekir. Diyet süresi olan iki hafta boyunca saf protein tüketmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminiz günde 20 gramı geçmemelidir. Bu yüzden artık gram hesabı yapacaksınız. Kalori hesaplaması bu diyette yok. Diyette kümes hayvanlarının etini, kırmızı eti, peynir, deniz ürünleri ile bazı sebzeler tüketilebilir. Karbonhidrat grubundan olan ekmek, makarna ve pirinç uzak durmanız gereken besinler. Meyveler ise az miktarda tüketilebilir. Yemeklerin hazırlanmasında ise, tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır.

Atkins Diyeti

Atkins diyetinde menüler nelerdir?

Tanışma menüsü

  • Kahvaltı: Sahanda pişirilmiş jambonlu, pastırmalı ya da sosisli yumurta ile yanında kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Yarım gözleme, salata ve maden sodası  
  • Akşam yemeği: Tercihe göre balık yada biftek, deniz ürünlerinden oluşan mayonezli ve hardallı salata, üzerine bir kaşık tatlandırıcı ile yapılmış krema koyduğunuz diyet jöle.

Kilo vermeye devam menüsü

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı yapılmış omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu, kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Peynirli, jambonlu ve tavuklu hazırlanmış karışık salata, buzlu çay
  • Akşam yemeği: Deniz mahsulleriyle hazırlanmış salata, kremalı çorba ve çilek 

İdeal kiloyu koruma menüsü

  • Kahvaltı: Ispanaklı ve peynirli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafein içermeyen çay ya da kahve, meyve
  • Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavuk, yarım kase sebze yemeği, sarımsak soslu hazırlanan yeşil salata
  • Akşam yemeği: Soğan çorbası, havuç, domates ve soğanla hazırlanmış soslu salata, bir kase sebze yemeği, az galeta ununa batırılan dana eti

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:50

Atkins Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Atkins Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Sağlıklı Diyet

Sağlıklı diyet yapmanın bazı altın kuralları vardır. İnternet sitelerinde birçok diyet programına ulaşmak mümkündür. Fakat bilinmelidir ki her diyet programı herkes üzerinde aynı sonuç vermez. Diyeti yapan kişinin bünyesine, be...

Lahana Suyu Zayıflatırmı

Lahana suyu zayıflatırmı, Öncelikle lahana, genel olarak ülkemizde ve Avrupa da çok yaygın olarak tüketilen ve yetiştirilen bir sebzedir. Geniş bir besleyici özelliği olan lahana sağlık için de oldukça faydalıdır ve içeriğinde pek...

Kilo Almak

Kilo almak, Öncelikle kilo alamamanın sebebi belirlenmelidir. Genellikle kilo alamama durumu, yetersiz beslenme, kronik hastalıklar ve yeme bozuklukları sonucu meydana gelir. Zayıf insanlar dış etkenlerden daha çabuk etkilenir,...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Titreşimli Zayıflama Kemeri

Titreşimli zayıflama kemeri, insanların yağ oranlarının fazla olduğunu düşündükleri bölgelerinde tatbik ettikleri ve zayıflama, sağlıklı kalma ve güzel görünme amaçlı kullanılan kemerlerdir.Titreşimli Zayıflama Kemerlerinin Faydal...

8 Kilo Verdiren Diyet

8 kilo verdiren diyet, 1 ay kadar kısa bir sürede 8 kilo vermek mümkündür. Ancak diyet listesine geçmeden önce 8 kilo vermenin hiç kolay olmadığını belirtmek gerekir. özellikle 1 ayda 8 kilo vermek için dikkat edilmesi gereken nok...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 kilo verdiren diyet, Günümüzde kilo sıkıntısı çeken pek çok kişi vardır. Ancak bu kiloların verilmesi sıkı bir diyet eşliğinde hiç de zor olmayacaktır. Bunun için kişinin psikolojik olarak kendini diyete hazır hissetm...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2016