diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani kilolarını yakmasıdır. Bu konu tartışmalara yol açsa da, faydasını gören çok sayıda insan vardır. Diyeti yapabilmek için, besinlerdeki karbonhidrat türlerini iyi bilmek gerekir. Diyet kalori yerine gram hesabı yapılarak uygulanıyor. Vücutta bulunan karbonhidratları bilmek, besinlerin seçiminde önemli bir rol oynayacaktır. Bu diyete başlamak isteyenler mutlaka doktor kontrolüne gitmelidir. Bu şekilde yüksek protein içeren diyetler, kalp damar hastalığı, obezite sorunu olanlarda ve  böbrek hastalarında uygun değildir. Diyet en fazla iki hafta süreyle uygulanmalıdır. Bu sürenin aşılması kolesterol düzeyinde yükselmeye ve kas zayıflığına yol açabilir.

Karbonhidratlar nelerdir?

Şeker ve nişastadan oluşan karbonhidratlar, bu diyetin en önemli parçasıdır. Arpa, mısır gevreği, kek, ekmek, kraker, bisküvi, mercimek, patates, bezelye, meyve, fasulye, şehriye, pirinç ve süt ürünleri gibi besinlerde karbonhidrat bulunur. Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein alınarak uygulanır.  

Atkins diyetinin faydaları nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin yüksek tansiyon, kronik halsizlik ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarında hastaların şikayetlerini azalttığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra kalbi koruduğu belirlenmiştir. Bu diyeti uygulayarak, bıkmadan çeşitli besinler tüketerek dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkündür. Diyet sırasında şeker, tuz ve undan kaçınmanız gerekir. Diyet süresi olan iki hafta boyunca saf protein tüketmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminiz günde 20 gramı geçmemelidir. Bu yüzden artık gram hesabı yapacaksınız. Kalori hesaplaması bu diyette yok. Diyette kümes hayvanlarının etini, kırmızı eti, peynir, deniz ürünleri ile bazı sebzeler tüketilebilir. Karbonhidrat grubundan olan ekmek, makarna ve pirinç uzak durmanız gereken besinler. Meyveler ise az miktarda tüketilebilir. Yemeklerin hazırlanmasında ise, tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır.

Atkins Diyeti

Atkins diyetinde menüler nelerdir?

Tanışma menüsü

  • Kahvaltı: Sahanda pişirilmiş jambonlu, pastırmalı ya da sosisli yumurta ile yanında kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Yarım gözleme, salata ve maden sodası  
  • Akşam yemeği: Tercihe göre balık yada biftek, deniz ürünlerinden oluşan mayonezli ve hardallı salata, üzerine bir kaşık tatlandırıcı ile yapılmış krema koyduğunuz diyet jöle.

Kilo vermeye devam menüsü

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı yapılmış omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu, kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Peynirli, jambonlu ve tavuklu hazırlanmış karışık salata, buzlu çay
  • Akşam yemeği: Deniz mahsulleriyle hazırlanmış salata, kremalı çorba ve çilek 

İdeal kiloyu koruma menüsü

  • Kahvaltı: Ispanaklı ve peynirli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafein içermeyen çay ya da kahve, meyve
  • Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavuk, yarım kase sebze yemeği, sarımsak soslu hazırlanan yeşil salata
  • Akşam yemeği: Soğan çorbası, havuç, domates ve soğanla hazırlanmış soslu salata, bir kase sebze yemeği, az galeta ununa batırılan dana eti

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:50

Atkins Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Atkins Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Diyet Mantar Yemekleri

Diyet Mantar Yemekleri, mantar hemen herkes tarafından sevilerek tüketilen ve besin değeri oldukça yüksek olan bir besin gıdasıdır. Özellikle barındırdığı protein sayesinde kırmızı ve beyaz ete denk gelecek oranda sahiptir. Mantar...

Diyet Sütlü Tatlılar

Diyet sütlü tatlılar, kilo vermek için diyet uygulayanlar ya da kilo kontrolü yapan kişiler tatlı tüketiminden kaçınır. Diyet zamanlarında tatlı özellikle kadınlar için ulaşılmazdır. Oysa ki, diyet yaparken de tatlı tüketmek mümkü...

Diyet Tarifleri

Diyet Tarifleri, Yaz ayı yaklaşıyorken hepimizin en büyük korkusu, yaza formunda girmektir. Alınan kilolarında biran önce verilmesi hiç kolay değildir. Bu nedenle bir takım sporlara gideriz ancak beslenmeye dikkat etmeden bunların...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

1 Haftalık Diyet

1 Haftalık Diyet, bir haftalık diyet ile 5 kilo verebilmeniz artık mümkündür. Gerekli olan besin ögeleri ile vücudun metabolizmasını hızlandırarak hem sağlıklı beslenip hemde hızlı kilo vermeye ne dersiniz? Bunun için yapmanız ger...

Diyet Pasta Tarifleri

Diyet pasta tarifleri, pazartesi sabahları heyecanla başlanılan diyet, küçük bir dilim pastaya hayır diyemeyerek bozulur mu? Sonrasında ise “zaten bu diyet bozuldu” hissi ile daha da kötü besinler tüketilir mi? Ardından büyük b...

Diyet Ve Spor

Diyet ve spor, yapılan sporun türüne göre yada yaşam şekline göre birbiri ile bağlantılı kavramlardır. Günümüzde değişen yaşam koşulları, hareketsizlik, düzensiz beslenme ve kötü alışkanlıklar yüzünden sağlığımızı olumsuz hale get...

Spor Diyeti

Spor diyeti,  insan hayatının devam etmesi için gerekli olan en önemli faktörlerden birisi de beslenmedir. Yaşamın devam edebilmesi için gerekli olan beslenme ihtiyaçları insanların kilolarına, yaşlarına, cinsiyetlerine göre fa...

15 Günlük Diyet Listesi

15 günlük diyet listesi; hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir diyet programıdır. Bu şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak isteyen kişiler varsa mutlaka deneyin ve 15 günde bu dertten kurtulun. Bu diyet listesi...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2016