diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani kilolarını yakmasıdır. Bu konu tartışmalara yol açsa da, faydasını gören çok sayıda insan vardır. Diyeti yapabilmek için, besinlerdeki karbonhidrat türlerini iyi bilmek gerekir. Diyet kalori yerine gram hesabı yapılarak uygulanıyor. Vücutta bulunan karbonhidratları bilmek, besinlerin seçiminde önemli bir rol oynayacaktır. Bu diyete başlamak isteyenler mutlaka doktor kontrolüne gitmelidir. Bu şekilde yüksek protein içeren diyetler, kalp damar hastalığı, obezite sorunu olanlarda ve  böbrek hastalarında uygun değildir. Diyet en fazla iki hafta süreyle uygulanmalıdır. Bu sürenin aşılması kolesterol düzeyinde yükselmeye ve kas zayıflığına yol açabilir.

Atkins Diyeti

Karbonhidratlar nelerdir?

Şeker ve nişastadan oluşan karbonhidratlar, bu diyetin en önemli parçasıdır. Arpa, mısır gevreği, kek, ekmek, kraker, bisküvi, mercimek, patates, bezelye, meyve, fasulye, şehriye, pirinç ve süt ürünleri gibi besinlerde karbonhidrat bulunur. Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein alınarak uygulanır.  

Atkins diyetinin faydaları nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin yüksek tansiyon, kronik halsizlik ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarında hastaların şikayetlerini azalttığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra kalbi koruduğu belirlenmiştir. Bu diyeti uygulayarak, bıkmadan çeşitli besinler tüketerek dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkündür. Diyet sırasında şeker, tuz ve undan kaçınmanız gerekir. Diyet süresi olan iki hafta boyunca saf protein tüketmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminiz günde 20 gramı geçmemelidir. Bu yüzden artık gram hesabı yapacaksınız. Kalori hesaplaması bu diyette yok. Diyette kümes hayvanlarının etini, kırmızı eti, peynir, deniz ürünleri ile bazı sebzeler tüketilebilir. Karbonhidrat grubundan olan ekmek, makarna ve pirinç uzak durmanız gereken besinler. Meyveler ise az miktarda tüketilebilir. Yemeklerin hazırlanmasında ise, tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır.

Atkins diyetinde menüler nelerdir?

Tanışma menüsü

  • Kahvaltı: Sahanda pişirilmiş jambonlu, pastırmalı ya da sosisli yumurta ile yanında kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Yarım gözleme, salata ve maden sodası  
  • Akşam yemeği: Tercihe göre balık yada biftek, deniz ürünlerinden oluşan mayonezli ve hardallı salata, üzerine bir kaşık tatlandırıcı ile yapılmış krema koyduğunuz diyet jöle.

Kilo vermeye devam menüsü

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı yapılmış omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu, kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Peynirli, jambonlu ve tavuklu hazırlanmış karışık salata, buzlu çay
  • Akşam yemeği: Deniz mahsulleriyle hazırlanmış salata, kremalı çorba ve çilek 

İdeal kiloyu koruma menüsü

  • Kahvaltı: Ispanaklı ve peynirli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafein içermeyen çay ya da kahve, meyve
  • Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavuk, yarım kase sebze yemeği, sarımsak soslu hazırlanan yeşil salata
  • Akşam yemeği: Soğan çorbası, havuç, domates ve soğanla hazırlanmış soslu salata, bir kase sebze yemeği, az galeta ununa batırılan dana eti

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:50

Atkins Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Atkins Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Diyet Tatlı

Diyet tatlı, fit görünümünü sürdürmek isteyen tatlı sevenlere önerebileceğimiz eşsiz lezzette bir tarif. Diyette olduğu için damak zevkinden ödün vermek istemeyen herkese tavsiye ederiz. Ayrıca muhteşem lezzette eşsiz görünümlü bi...

Diyet Önerileri

Diyet önerileri, için özellikle kadınlar site site dolaşarak  “ diyet”, " zayıflama” ve “ kilo kaybı “ gibi kelimeleri araştırarak nasıl kilo veririm sorusuna cevap aramaktadırlar. Aslında bu saydığımız üç kelimeyi hayatınızdan...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Reflü Diyeti

Reflü diyeti, reflü günümüzde pek çok kişide bulunan bir mide rahatsızlığıdır. Yemekler ağızda çiğnenip mideye gönderildiğinde yemek borusundan ağza geri gelen gıdalar veya acı suyu reflü hastalığının açık belirtisidir. Reflünü...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Kuşhan Diyeti

Kuşhan diyeti, Kuşhan diyeti sağlıklı ve kalıcı zayıflamak isteyenler için ideal bir diyet listesidir. Özellikle çalışanların kolaylıkla uygulayabileceği diyet listesi ile hafta 5, 2 haftada 10 kilo vermek mümkün olacaktır. Diyet...

İp Atlamak Zayıflatırmı

İp atlamak zayıflatır mı, ip atlamak daha çok çocuklara has bir oyun olarak görülse de, ip atlayarak zayıflamak mümkün olmaktadır. İp atlamak, en etkili, ekonomik sporlardan biridir. İp atlamak, teknik içermeyen, hesap yapılmaya g...

Kilo Aldırıcı

Kilo aldırıcı, kullanmanın kilo almaya oldukça büyük katkısı vardır. Kilo Almak için kişinin günlük harcadığı kaloriden daha fazlasını kazanması gerekir. Çünkü vücudumuzun yeni bir doku meydana getirebilmesi için enerjiye ihtiya...

Kilo Aldıran Diyet

Kilo aldıran diyet, menüsü hazırlarken nasıl kilo alırım, neden kilo alamıyorum gibi sorulara cevap vermeye çalışalım. Çoğu insanlar kilo vermek için çaba sarf ederken kilo alamayan kişilerde nasıl hızlı kilo alırım diye araştı...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2015