diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Atkins Diyeti

Atkins diyeti, son zamanların en güncel diyetlerinden biridir. Diyetin özelliği sağlıklı ve güzel bir görünüm için aç kalmak zorunda olmamanızdır. Bu diyetin amacı, karbonhidrat oranını düşürüp, enerji gerekli olduğunda vücudun kendi yağlarını yani kilolarını yakmasıdır. Bu konu tartışmalara yol açsa da, faydasını gören çok sayıda insan vardır. Diyeti yapabilmek için, besinlerdeki karbonhidrat türlerini iyi bilmek gerekir. Diyet kalori yerine gram hesabı yapılarak uygulanıyor. Vücutta bulunan karbonhidratları bilmek, besinlerin seçiminde önemli bir rol oynayacaktır. Bu diyete başlamak isteyenler mutlaka doktor kontrolüne gitmelidir. Bu şekilde yüksek protein içeren diyetler, kalp damar hastalığı, obezite sorunu olanlarda ve  böbrek hastalarında uygun değildir. Diyet en fazla iki hafta süreyle uygulanmalıdır. Bu sürenin aşılması kolesterol düzeyinde yükselmeye ve kas zayıflığına yol açabilir.

Karbonhidratlar nelerdir?

Şeker ve nişastadan oluşan karbonhidratlar, bu diyetin en önemli parçasıdır. Arpa, mısır gevreği, kek, ekmek, kraker, bisküvi, mercimek, patates, bezelye, meyve, fasulye, şehriye, pirinç ve süt ürünleri gibi besinlerde karbonhidrat bulunur. Atkins diyeti düşük karbonhidrat ve yüksek protein alınarak uygulanır.  

Atkins diyetinin faydaları nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda bu diyetin yüksek tansiyon, kronik halsizlik ve şeker hastalığı gibi sağlık sorunlarında hastaların şikayetlerini azalttığı belirlenmiştir. Bunun yanı sıra kalbi koruduğu belirlenmiştir. Bu diyeti uygulayarak, bıkmadan çeşitli besinler tüketerek dilediğiniz kiloya ulaşmanız mümkündür. Diyet sırasında şeker, tuz ve undan kaçınmanız gerekir. Diyet süresi olan iki hafta boyunca saf protein tüketmelisiniz. Karbonhidrat tüketiminiz günde 20 gramı geçmemelidir. Bu yüzden artık gram hesabı yapacaksınız. Kalori hesaplaması bu diyette yok. Diyette kümes hayvanlarının etini, kırmızı eti, peynir, deniz ürünleri ile bazı sebzeler tüketilebilir. Karbonhidrat grubundan olan ekmek, makarna ve pirinç uzak durmanız gereken besinler. Meyveler ise az miktarda tüketilebilir. Yemeklerin hazırlanmasında ise, tereyağı ve zeytinyağı gibi doğal yağlar kullanılmalıdır.

Atkins Diyeti

Atkins diyetinde menüler nelerdir?

Tanışma menüsü

  • Kahvaltı: Sahanda pişirilmiş jambonlu, pastırmalı ya da sosisli yumurta ile yanında kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Yarım gözleme, salata ve maden sodası  
  • Akşam yemeği: Tercihe göre balık yada biftek, deniz ürünlerinden oluşan mayonezli ve hardallı salata, üzerine bir kaşık tatlandırıcı ile yapılmış krema koyduğunuz diyet jöle.

Kilo vermeye devam menüsü

  • Kahvaltı: Zeytinyağlı yapılmış omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, domates suyu, kafein içermeyen çay ya da kahve
  • Öğle yemeği: Peynirli, jambonlu ve tavuklu hazırlanmış karışık salata, buzlu çay
  • Akşam yemeği: Deniz mahsulleriyle hazırlanmış salata, kremalı çorba ve çilek 

İdeal kiloyu koruma menüsü

  • Kahvaltı: Ispanaklı ve peynirli omlet, 2 dilim çavdar ekmeği, kafein içermeyen çay ya da kahve, meyve
  • Öğle yemeği: Fırında pişirilen tavuk, yarım kase sebze yemeği, sarımsak soslu hazırlanan yeşil salata
  • Akşam yemeği: Soğan çorbası, havuç, domates ve soğanla hazırlanmış soslu salata, bir kase sebze yemeği, az galeta ununa batırılan dana eti

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:32:50

Atkins Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Atkins Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Zayıflama Eşofmanı

Zayıflama eşofmanı, insan vücudunun ısısını yükseltecek kaliteli kumaştan üretilmiş olup sauna etkisi yapmaktadır. Zayıflama eşofmanı alırken dikkat edilmesi gerekenler vardır. Bunlar eşofmanın kumaş kalitesi, rahatlığı ve kull...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım

Kilo Almak İçin Ne Yapmalıyım, çağımızın en önemli rahatsızlıkları arasında sayılan obezite ve aşırı kilonun uzmanlar tarafından önene geçilmesi konusunda onlarca araştırmalar yapılmasına karşın, zayıf kişilerin de istemesine rağm...

Hollywood Diyeti

Hollywood Diyeti, 30 gün içerisinde 12 ile 16 arasında kilo verdiren bu diyet, Madonna başta olmak üzere pek çok Hollywood ünlüsü tarafından denenmiş ve kilo verdirdiği kanıtlanmış bir alternatif diyettir. Özellikle hızlı kilo...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Hızlı Kilo Verdiren Diyet

Hızlı kilo verdiren diyet, 1 haftada 10 kilo vermek amacı ile uygulanan bir diyet listesidir. Diyette kolaylıkla temin edilebilecek yiyeceklerden oluşmaktadır. Diyet süresince ara öğünlerde yeşillik, salatalık ve havuç gibi gıdala...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...

Hamilelikte Kaç Kilo Alınmalı

Hamilelikte kaç kilo alınmalı, hamilelik döneminde alınan kilo oranı anne adayının fiziksel özelliklerine göre farklılık gösterebilir. Anne adayının gebelikten önceki kilosu, plasenta, genetik faktörler ve beslenme alışkanlıkları...

10 Günde 5 Kilo

10 Günde 5 kilo, pek çok diyet listesi kişilerin hızlı kilo vermesi için diyetisyenler tarafından hazırlanmaktadır. Özellikle 10 günde 5 kilo verdiren diyet listeleri şok diyet kategorisine girmekte ve hızlı kilo vermek isteye...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Şubat - 2016