diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, kişileri kalp ve damar hastalıklardan koruyucu etkilere sahiptir. Bu tür beslenme tarzında kırmızı et, kaşar peyniri ve alkol bulunmasına rağmen, bu koruyuculuğun zeytinyağından geldiği düşünülmektedir. Sebze ve meyveler taze olarak tüketildiğinden, hazır gıdalarda bulunan katkı maddelerinden korunuyorlar. Balık tüketiminin fazla olması da, vücudun sağlıklı olmasını sağlıyor. Balık ve zeytinyağı tüketilmesi vücutta hücresel döngüye yarayan hormonların üretilmesini sağlıyor. Bu durum insanları kalp ve damar hastalıklarından koruyucu etki yapıyor. Bu diyeti beslenme tarzı olarak benimsemek gerekir. Kurallara uyulduğu takdirde haftada 2 kilo verdiğiniz diyetin başında, 6 aylık süreçte 20 kilo kadar verebilirsiniz. Bu diyet fast food yiyecekleri, dondurulmuş gıdaları, hazır katkılı gıdaları ve ağır beslenme tarzını yasaklıyor.

Yiyeceklerin taze olarak tüketilmesi esasına dayanan diyet programında, hayvansal yağlar ve şeker bulunmuyor. Bu diyette sebze ve meyveler daha az işlemden geçirilerek tüketilmeli, bol miktarda zeytinyağı kullanılmalı, makarna ile kabuklu kuru yemişler tüketilmeli, sütten ziyade yoğurt ve peynir tercih edilmeli, her hafta balık tüketimi yapılmalı, haftanın diğer günlerinde tavuk, hindi az miktarda et tüketilmelidir. Her gün içilen su miktarı 6 bardağın altında olmamalıdır. Diyetin içinde tüketilen balık ve zeytinyağı kolesterol seviyelerinin düzenlenmesine katkı sağlıyor. Özellikle iyi kolesterol oranının yükselmesine neden oluyor. Tüketilen meyve ve sebzeler iyi bir vitamin kaynağıdır. Kötü kolesterolü düşürerek, kanser oluşumlarını engelliyorlar. Önerilen ürünlerden yeşil çay toksinlerin atılmasını sağlıyor, yoğurt ise bağırsak enfeksiyonlarının oluşumunu engelliyor. Diyet listesine alınan taze yeşillikler obezite sorununun çözümü oluyor.
Akdeniz Diyeti

İçeriklerinde bulunan folik asit kalp krizi riskini azaltıyor.

Akdeniz diyeti listesi

  • Kahvaltı: Bu öğünde taze kepekli ekmek, meyve, maden suyu ya da taze meyve suyu tüketilebilir.
  • Ara öğünler: Bu öğünleri bir adet elma, kivi ya da yedi tane çilek, bir tane portakal gibi meyveler tüketerek geçirebilirsiniz.
  • Öğle yemeği: Bu öğünde balık, zeytinyağı ile hazırlanmış mevsim salata, zeytin ve maden suyu tüketilebilir.
  • Akşam yemeği: Pirinç ve kıyma ile hazırlanmış olan biber dolması, salata, bir dilim ekmek ve yanında bir bardak kırmızı şarap tüketilebilir.

Akdeniz diyetinde her gün yenilebilecek gıdalar

  • Taze sebze ve meyveler tüketilmelidir. Meyveler yemeklerden mutlaka 1-2 saat önce tüketilmelidir.
  • Tam kepekli ekmek, makarna ve kepekli unlu gıdalar gibi besinler tüketilebilir.
  • Baklagiller, patates, tohumlar ve ceviz, badem gibi kuru yemişler tüketilebilir.
  • Kaşar peyniri, yağsız yoğurt ve süt tüketilebilir.
  • Yemeklerde ve salatalarda zeytinyağı kullanılabilir.
  • Her türlü baharat yemeklerde ve salatalarda kullanılabilir.
  • Akşam yemeklerinde bir bardak kırmızı şarap tüketilebilir.

Akdeniz diyetinde haftada bir kez tüketilebilecek besinler

  • Uskumru gibi yağlı balıklar her hafta diyet menüsünde olmalıdır.
  • Tavuk, hindi eti ve çok az miktarda dana eti tüketilmelidir.
  • 2-3 adet yumurta hafta içine yayılarak tüketilebilir.

Akdeniz diyetinde ayda bir tüketilebilecek besinler

  • Tatlı çeşitleri
  • Bal  

Yayınlanma Tarihi : 15.04.2014 04:33:29

Akdeniz Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Akdeniz Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017