diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











3 Günlük Protein Diyeti

3 Günlük Protein Diyeti, Adından da anlaşıldığı gibi protein ağırlıklı besinlerin tüketildiği bir diyettir. Bu diyet kilo alımına neden olan zararlı karbonhidratlardan uzak kalmayı hedefler. Ancak protein ağırlıklı olmakla birlikte vücudun ihtiyaçlarını giderebilmek için yeteri kadar sağlıklı karbonhidratların ara sıra tüketilmesi de gerekir. Bunun için yulaf kepeği tüketilebilir. Diyet süresince tüketilen proteinli  gıdalar sayesinde vücut enerji sağlamak için fazla yağları eriterek enerji elde edecek. Bu sayede uzun süre acıkmadan kilo verilir. Bütün öğünlerde protein ağırlıklı domates, salatalık, yumurta, süt ve süt ürünleri, et, balık gibi besinleri tercih etmek gerekir. Protein açısından zengin olan bu yiyecekler sayesinde iştahta azalma olacak ve uzun süreli tokluk hissi oluşacaktır. Protein diyeti uygulamak isteyen bir kişinin organlarında ve özellikle böbreklerinde herhangi bir sağlık probleminin olmaması gerekir. Uzun süreli protein tüketiminde böbrekler yorulacağı için 3 günden uzun süre devam edilmemelidir. Diyet bittikten hemen sonra bir müddet ara vererek diyete tekrar başlanabilir. Böbreklere yardımcı olması açısından gün içerisinde ortalama olarak 2,5 litreye yakın su tüketilmelidir. Yaz aylarında 3 litreye kadar su tüketilebilir. Suyun bu diyete faydası sindirimi zor olan proteinlerin vücut tarafından daha hızlı yakılmasını ve ayrıştırılmasını sağlamaktır. Protein diyeti yapılan süreç içerisinde vücutta biriken yağların eridiği ve vücudun sıkılaştığı gözle görülür şekilde fark edecektir. 

3 Günlük Protein Diyeti Kahvaltı

Protein diyetlerde kahvaltının önemi çok büyüktür. Sabahları uyandıktan sonra 1 saat içerisinde mutlaka kahvaltı yapılmalıdır. Burada önemli olan yağlı ve kalorili gıdaların tüketiminden kaçınmaktır.Kahvaltıda yağsız peynirli omlet, süzme peynir, haşlanmış yumurta, yağsız süt ve badem gibi yüksek protein içeren besinler tercih edilmelidir.  Bu diyette günde en az 2 adet yumurta tüketilebilir. İster sabah kahvaltısında ister öğle yemeğinde tercihe göre tüketilmesinde bir sakınca yoktur.

3 Günlük Protein Diyeti

Ancak yumurtaların sadece beyazlarının tüketilmesi kilo verme açısından daha etkilidir. Kahvaltıyı çeşitlendirmek için protein bakımından zengin tam tahıllı mısır gevreğine yağsız yoğurt yada yağsız süt katılarak tüketilebilir. Mısır gevreğinin içerisine fındık yada badem parçaları da eklenebilir. Mısır gevreği sevmeyenler yulaf kepeği de kullanabilir. Yulaf kepeği protein diyetinde karbonhidrat yerine kullanılacak bir besindir. O nedenle sabah kahvaltılarında tüketilmesi önerilir. Yulaf kepeği ayrıca bağırsak düzenleyici görev görür. Kahvaltıdan ve öğlen yemeğinden sonra ara öğün olarak yeşil elma, muz, ceviz fındık ve kuru meyveler tercih edilebilir. Şekersiz ve yağsız meyveli yoğurtlar da tüketilebilir. 


3 Günlük Protein Diyeti Öğle ve Akşam Yemeği

Öğle yemeğinde tavuk, kırmızı et veya hindi ızgara tüketilebilir. Izgaranın yanı sıra haşlama yada fırında yapılarak da hazırlanabilir. Bunların yağsız ve derilerinden ayıklanmış haliyle tüketilmesi gerekir. Yağsız olmak koşuluyla kıyma da tüketilebilir. Yoğurt ve badem her öğünde yemeklerin yanında tüketilebilir. Ayrıca farklı tatlar yakalamak isteyenler 2 adet yumurta beyazı, 2 yemek kaşığı yağsız yoğurt ve 1 avuç fındığı blenderda püre haline getirerek istenilen öğünde tüketebilir. Protein diyeti için akşam yemeğinde yeşilliği bol bir salata hazırlanması gerekir. Bunun için maydanoz, dereotu, marul, roka ve nane tercih edilebilir. Salataya limon yada sirke  konulabilir. Sebze haşlama da yapılabilir. Havucun içerisinde şeker ve patatesin içerisinde nişasta olduğu için bu ikisinin tüketilmemesi önerilir. Tuz vücuttaki suyu tutarak ödem oluşmasına neden olduğu için çok az tüketilmelidir. Salataya ayrıca birkaç damla zeytinyağı da kullanılabilir. Salatanın üzerine haşlanmış mercimek yada nohut konulabilir. Akşam yemeğinden sonra çok fazla açlık hissi oluşursa 1 su bardağı yağsız keçi sütü tüketilebilir.

Yayınlanma Tarihi : 06.09.2016 12:26:09

3 Günlük Protein Diyeti Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "3 Günlük Protein Diyeti"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Karpuz Peynir Diyeti

Karpuz peynir diyeti, Yaz diyetleri arasında hızlı kilo verdiren karpuz peynir diyeti son zamanlarda revaçta olan diyetler arasındadır. Yaz meyvesi olan karpuz içeriğindeki bol miktarda su ile de vücudumuzun ihtiyaç duyduğu suyun...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...

Hamilelikte Şeker Diyeti

Hamilelikte şeker diyeti, Gestasyonel diyabet diyeti amaç, kan şeker seviyesini normal sınırlarda tutmak, bunun yanında hamile kadının fazla kilo almasına ve yetersiz beslenmesine neden olmayacak en uygun kalori miktarı alımını...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Diyet Programı

Diyet programı, kişinin yaşı, kilosu ve genel sağlık durumu göz önünde bulundurularak hazırlanması gereken bir beslenme şeklidir. Beslenme genel sağlık durumunu koruyabilmek ve yaşam boyu sağlıklı kalabilmek için vücudun ihtiyaç d...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Hızlı Diyet

Hızlı diyet listeleri arasında en pratik ve etkili olan bir diyet programından bahsedeceğim. Eminim ki çoğunuz bu hızlı diyeti duymamışınızdır. Son yıllarda Japonya’da en hızlı diyet olarak ün salan muz diyeti, bir Japon eczacı...

Hızlı Kilo Verme

Hızlı kilo vermek için birçok diyet listesi geziyor internet sitelerinde.  Üç günlük diyet, beş günlük diyet, bir haftalık diyet, kahve diyeti, çorba diyeti gibi birçok diyet menülerine ulaşmak mümkündür. Fakat bu diyet listele...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Haziran - 2017