diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











3 Ayda 30 Kilo

3 Ayda 30 Kilo, Fazla kilolarından şikayet edenler ve ne kadar diyet yapsam da kilo veremiyorum diyen herkes için faydalı olacak bu uzmanlar tarafından önerilen diyet programını sizler için derledik. Sağlıklı kilo vermek için uygulanan diyete yardımcı ve destek olmak için yapılacak yürüyüş ve hareketlerle kolaylıkla 3 ay gibi kısa bir süre içinde 30 kilo vermeniz mümkün olacaktır.  

3 Ayda 30 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Bir bardak zencefil çayı, 2 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bir adet salatalık, bir adet domates ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 4-5 tane kepekli bisküvi

Öğle Yemeği: Bir kase kereviz çorbası, mevsim salatası ve 1 tane meyve

Ara öğün: 1 adet greyfurt ve 10-12 tane kiraz

Akşam Yemeği: Küçük bir porsiyon et haşlama, salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Bir su bardağı layt süt

2 Gün:

Sabah Kahvaltısı: Papatya çayı 1 su bardağı, 1 tane poğaça, 1dilim kadar örgü peynir,1kahve kaşığı bal

Ara Öğün: 2-3 tane galeta

Öğle Yemeği: 1 porsiyon ton balıklı yeşil salata ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: 6-7 tane fındık ve ya ceviz içi.

Akşam Yemeği: Bir porsiyon etli sebze yemeği ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1 tane mevsim meyvesi

3 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi mısır gevreği, 1 su bardağı süt, 4-5 tane yeşil zeytin ve 1 su bardağı zencefil çayı. Ara Öğün: 1 tane muz veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: 2 ince dilim tam buğday ekmek arası 1 ince dilim beyaz peynir ve mevsim salatası

Ara Öğün: 4-5 tane ceviz içi veya fındık

Akşam Yemeği: 4-5 adet ızgara köfte ve dilediğiniz kadar salata

Ara Öğün: 1-2 top sade dondurma

4 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1-2 bardak şekersiz çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, ince bir dilim beyaz peynir, 1 adet domates 4-5 tane siyah zeytin ve maydanoz veya marul yaprakları

Ara Öğün: 2 adet mandalina veya 1 adet yeşil elma.

3 Ayda 30 Kilo

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi az yağlı mercimek çorbası, 2 ince dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase sütlü tatlı

Akşam Yemeği: 2-3 tane ızgarada pişirilmiş pirzola, 1 kase mevsim salatası ve 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün: Küçük bir kase az yağlı yoğurt

5 Gün:

Sabah Kahvaltısı: İnce bir dilim beyaz peynir, ince bir dilim salam, 1 adet salatalık, 1 adet domates, ince bir dilim tam buğday ekmeği ve 1 su bardağı rezene çayı

Ara Öğün: 3-4 tane ceviz içi veya fındık

Öğle Yemeği: 100 gr tavuk dönerle hazırlanmış yeşil salata, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve ince bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği: bir porsiyon zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği, Dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

6 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 çorba kasesi yulaf gevreği, 1 su bardağı süt, 3-4 tane yeşil zeytin, 1 su bardağı zencefil çayı ve 1 kahve kaşığı reçel

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi veya 1 avuç kadar kuru üzüm

Öğle Yemeği: Kaşar peynir ve domatesle hazırlanmış 1 adet sandviç ve 1 su bardağı ayran

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Akşam Yemeği: 150- 200 gr kadar balık buğulama ve dilediğiniz kadar yeşil salata

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

7 Gün:

Sabah Kahvaltısı: 1 adet haşlanmış yumurta, 4-5 adet siyah zeytin, 1 su bardağı kadar zencefil çayı, ince bir dilim tam tahıllı ekmek ve marul yaprakları

Ara Öğün: 1 avuç kadar fındık içi

Öğle Yemeği: 1 çorba kasesi domates çorbası, küçük bir kase az yağlı yoğurt ve 1 adet domates veya salatalık

Ara Öğün: 1 tane muz

Akşam Yemeği: 4-5 tane ızgara köfte, mevsim salatası ve 1 dilim tam tahıllı ekmek

Ara Öğün: 1 adet mevsim meyvesi

Yayınlanma Tarihi : 08.12.2014 04:46:07

3 Ayda 30 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "3 Ayda 30 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Kış Diyeti

Kış Diyeti, kışın hava koşulları nedeniyle ve de metabolizmanın ağır çalışması durumundan dolayı kişiler kilo vermekten ziyade daha çok kilo alıyor. Bu nedenden ötürü kış mevsiminde uygulanılan diyetler yaz mevsimine oranla daha...

Diyet Lahana Çorbası Tarifi

Diyet lahana çorbası tarifi, lahana dünya genelinde diyet listelerinde yaygın bir şekilde yer almaktadır. Besleyici değeri oldukça yüksek olan lahana sağlık için de tam bir şifa kaynağıdır. Günümüzde diyetisyenler lahana suyunun z...

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Karpuz Diyeti

Karpuz diyeti,  çağımızın hastalığı haline gelen obezite ile mücadele etmenin güzel yollarından biri doğru diyet uygulamaları, şu anda bilinen o kadar çok diyet çeşidi var ki insanlar hangisini yapsam daha çabuk kilo veririm acaba...

Lahana Çorbası Diyeti

Lahana çorbası diyeti, özellikle ameliyata girecek ve kısa sürede kilo vermesi gereken kişiler için ideal bir diyet listesidir. Hızlı ve kolay zayıflatan bir liste olduğu için yaygın bir şekilde uygulanmaktadır. Lahana çorbası diy...

Hızlı Zayıflama

Hızlı Zayıflama, Zayıflamak herkesin isteğidir. Değişen yaşam koşulları ve yaşın ilerlemesiyle bünye kilo almaya başlar. Ancak doğanın şartları böyle diye buna müsaade etmek doğru değildir. Oysa hayatın en güçlü hissi açlıktır ve...

Gebelikte Kilo Alımı

Gebelikte kilo alımı, Gebelikte kilo alımı anne ve anne karnındaki bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Tüm gebelik boyunca 9-12 kilo alınması normal kabul edilmektedir. Gebeliğe normal kilolardan daha fazla kilo ile başlanmışs...

Zayıflama

Zayıflama farklı nedenlere bağlı olarak yaşanan kilo kaybı olarak tanımlanmaktadır. Zayıflamaya neden olabilecek birden çok hastalık vardır. Farklı kanser türleri, zehirli guatr, enfeksiyon hastalıkları, ruhsal hastalıklar ve tübe...

Kolay Zayıflama

Kolay zayıflama, aslında düşünüldüğü kadar da zor bir şey değildir. Yalnız kolay bir şekilde zayıflamak için yapılması ve uyulması gereken bazı kurallar vardır. Bu kuralların başında kolay bir şekilde zayıflamak için egzersizler g...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ağustos - 2017