diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Haftalık Diyet

2 haftalık diyet, fazla kilo günümüzde pek çok insanın ortak sorunu haline gelmiştir. Kilo beraberinde birçok sağlık sorununu da beraberinde getirdiği için insanlar kilo vermek için farklı diyet listeleri ya da zayıflamak için farklı yollara başvurmaktadır. Yoğun iş temposuna maruz kalan kişilerin çoğu kısa süreli diyetlere başvurarak çabuk kilo vermeyi tercih eder. Oysa ki çabuk kilo vermek ya da şok diyet uygulayarak kilo vermek hiç sağlıklı değildir. Verilen kilolar fazlasıyla geri alınabilir. Kişi kısa sürede şişmanlamadığı için kısa sürede zayıflaması doğru değildir. 2 haftalık diyet listesiyle 2 haftada kişinin genel özelliklerine bağlı olarak ortalama 4 kilo verilebilir. Ayrıca verilen kilolara yağ dokusundan gidecektir. Aşağıda vereceğimiz 2 haftalık diyet listesi 2 hafta boyunca düzenli uygulandığında fayda sağlayacaktır. Diyetle beraber egzersiz yapmak ve bol su içmek kilo verme sürecini kolaylaştıracaktır. Bunun için günde en az 2,5 litre su içilmeli ve hiç egzersiz yapılamıyorsa günlük 45 dakikalık yürüyüşler yapılarak diyete destek verilmelidir.

2 haftalık diyet

Pazartesi

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 3 şeker kaşığı fıstık ezmesi, 4 tane yağsız zeytin

Öğle ve akşam yemeği: Bol salata ve 1 kase yoğurt

Salı

Sabah kahvaltısı:  2 dilim peynir, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 kase sebze çorbası

Akşam yemeği: 1 fincan bitki çayı, 200 gram kadar haşlama yöntemi kullanılarak hazırlanan kırmızı et, tavuk ya da balık

Çarşamba

2 Haftalık Diyet

div>
Sabah kahvaltısı: 1 tane üçgen peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 2 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 2 kase tavuk suyu ile hazırlanmış çorba

Akşam yemeği: 100 gram ızgara yöntemiyle pişirilmiş balık ya da tavuk eti

Perşembe

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim üçgen peynir, 3 şeker kaşığı reçel, 4 tane zeytin, 1 tane salatalık, 1 tane domates

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt ve bolca salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt ve bol mevsim salatası, 1 tane elma
Cuma

Sabah kahvaltısı: 2 dilim peynir, 1 tane muz, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: İstenilen kadar yoğurt, 2 tane kepekli bisküvi

Akşam yemeği:1 kase çorba, mevsime uygun bol salata

Cumartesi

Sabah kahvaltısı: 3 dilim peynir, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı reçel, 1 tane salatalık, 1 tane domates, 3 tane yağsız zeytin

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon salata

Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 2 tane elma, bol salata

Pazar

Sabah kahvaltısı: 2 dilim üçgen ya da kaşar peyniri, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 şeker kaşığı fıstık ezmesi

Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, bol limonlu yeşil salata

Akşam yemeği: 1 porsiyon ızgarada pişmiş balık ya da tavuk, istenilen kadar salata, 1 tane elma

Yayınlanma Tarihi : 07.09.2016 10:49:11

2 Haftalık Diyet Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Haftalık Diyet"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017