diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Günde 5 Kilo

2 Günde 5 Kilo verdiren diyet programında göze çarpan ilk konu çok kısa süre içerisinde kilo vermeye yarayan bu diyetin şok diyet programları arasında yer almasıdır. Birçok kişi bu şok diyetler nedeniyle vücuttaki kas dokusunun zarar gördüğünü ve vücuttaki suyun aşırı oranda kaybedildiğini düşünebilmektedir. Ancak vereceğimiz bu diyet listesinde hem kas dokunuz zarar görmüyor. Genel olarak şok diyetlerde hızla kilo verilmesi mümkün olduğu gibi daha sonra bu kiloları hızla geri almak da söz konusu olabilmektedir. Ancak bu diyet programında hızlı bir şekilde kilo vermeniz amaçlandığı gibi bu kiloyu koruyabilmeniz de amaçlanmaktadır. Bu sebeple tüm programı harfiyen uyguladığınız zaman ciddi şekilde kilo verebilmeniz ve bu kiloyu koruyabilmeniz mümkün olacaktır.

2 Günde 5 Kilo Verdiren Program

1. Gün

07.30 : Uyanır uyanmaz kahvaltı yapmanız yanlış bir davranıştır. Bunun yerine uyandığınız zaman bir bardak sıcak suyun içine zencefil ve limon ekleyerek bu karışımı içmeniz metabolizmanızı hızlandıracaktır. Üstelik gece boyunca herhangi bir şey yememiş olmanız sebebiyle sabahın bu saatleri yağ yakımı için en uygun zaman olacaktır. Bu sebeple bu karışımı içtikten sonra 1 saatlik bir yürüyüş ya da egzersiz sizin için faydalı olacaktır.

09.00 : Sabah egzersizinden sonra bol bol su içmeniz sayesinde vücudunuzdaki kafeini atmanız ve selülit oluşumunu engellemeniz açısından önemlidir. Ayrıca kahvaltı için hazırlayacağınız bir adet muz, 1 kase yağsız yoğurt ve 1 bardak az yağlı süt karışımını içmeniz uygun olacaktır. Pek çok diyet programı size muzu yasaklasa da 2 Günde 5 Kilo programı size hızlı bir şekilde gün boyu yetecek enerjiyi veren bu meyveyi önermektedir.

11.00 : Bu saatte tekrar yürüyüşe çıkmanız sizin için faydalı olacaktır. Böylelikle aldığınız enerjiyi daha rahat bir şekilde atabilmeniz mümkün olacaktır. Bu yürüyüşe çıkma imkânınız yoksa ve çalışıyorsanız her işiniz için ayağa kalkmanız sizin için faydalı olacaktır. Su almak için ya da tuvalete gitmek için kalktığınızda en yakın olan değil uzak olan tercihleri seçmeniz de faydalı olacaktır.

13.00 : Öğle yemeği için küçük bir sandviç hazırlamanız gerekmektedir. Bu sandviç içerisinde "ton balığı, domates, biraz soğan ve karabiber, göbek salata ve salatalık" olması sebebiyle oldukça doyurucu bir sandviç olduğunu görebilirsiniz.

15.00 : Tekrar yarım saatlik bir egzersiz yapmanız yeterli olacaktır.
2 Günde 5 Kilo

/div>

16.30 : Eğer diyet programınızı harfiyen uygularsanız bu saatte acıkmanız söz konusu değildir. Ancak oldu da acıktınız, bu durumda bir bardak limonata ya da bir elma tercih edebilirsiniz. Üzüm ya da portakalı da kolesterolünüzü düşüreceği için tercih edebilirsiniz.

18.30 : Akşam yemeği için hafif yiyecekler kullanmanız gerekiyor. Bu sebeple doyurucu bir öğün için somon salatası hazırlamanız gerek. Somon salatasını hazırlarken 2 parça kızarmış somon balığı, ufak bir limon, orta boy bir rezene, çok az zeytin yağı, 1 diş sarımsak, küçük bir yeşil biber, 300 gram haşlanmış patates, 3 dilim taze soğan ve karabiber kullanmanız gerekir.

20.00 : Dans etmek gibi size fazla kalori harcatacak bir aktivite gerçekleştirin.

22.30 : Uyku vakti. Her gün 6 saatten fazla uyuyan insanların daha az iştaha sahip olduğu gözlemlendiğinden fazla uyumak iştahınızın kapanmasına neden olacaktır.

2. Gün

08.00 : 1 saatlik yürüyüş yapmanız günün bu saatinde aç karnına daha fazla kalori yakmanıza olanak sağlayacaktır.

09.00 : 1 adet lifli bir meyve

10.30 : Aerobik yaparak enerjinizi doğru yönde harcamanız ve vücut esnekliğinizi artırmanız iyi olacaktır.

11.00 : Germe hareketleri yapın.

12.30 : Öğle yemeği vakti için bir salata hazırlayın. bu salatanın içinde beyaz peynir, siyah zeytin, yeşil biber, karabiber, çok az haşlanmış patates ve çok az zeytin yağı bulunsun. 

14.30 : Basit ve sizi yormayacak ev işleri ile uğraşarak hareketli bir öğleden sonra geçirin.

16.15 : Bir bardak yeşil çay içerek vücuttaki toksinleri atabilirsiniz.

19.30 : Akşam yemeği için kendinize yağsız, çok az tuz kullanarak hazırladığınız ve kesinlikle sos kullanmadığınız bir spagetti yapabilirsiniz. Elbette bunu abartıp koca bir tabak dolusu yemeyin.

Gördüğünüz gibi bu program sadece yemekten kesinti yapmak üzerine değil daha çok sizi gün içerisinde daha fazla hareket ettirerek 2 günde 5 kilo vermenizi amaçlamaktadır. Bu sayede vücudunuzdaki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz. Bu programı uygularken herhangi bir sağlık probleminizin olmadığına emin olun ve uzun süre aynı programı uygulamayın. Bir müddet ara verdikten sonra vücudunuz yeni kilosuna alışınca tekrar aynı programı deneyebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 12.09.2014 12:14:25

2 Günde 5 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Günde 5 Kilo"

ecemsu

sağolun sizin sayenizde 56 dan 49 a düşeceğim

2016-02-24

Kullanıcı oyu: 4,5

ayşe

somon balığı yerine kullanabiliriz ??

2015-08-13

Kullanıcı oyu: 4,5
Diğer () yorumu göster

İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Doğal Zayıflama Yöntemleri

Doğal zayıflama yöntemleri, her zaman diyet programlarına göre daha sağlıklıdır. Çünkü diyet programı ile ani kilo verilmesi, beslenme alışkanlığının değiştirmediği ve spor yapılmadığı sürece tekrar alınmaktadır. Bu yüzden foru...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Gülben Ergen Diyeti

Gülben Ergen Diyeti, Gülben Ergen sahnelerde sık gördüğümüz ve oldukça popüler olan sanatçılardan biridir. Öyle ki yaptığı her şey gündeme oturuyor ve uyguladığı her yöntem beğeniliyor. Sağlıklı yaşamayı ve çocukları ile ilgilenme...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017