diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











2 Ayda 10 Kilo

2 ayda 10 kilo, 2 ayda 10 kilo vermek uygulanacak diyet listesi ile artık bir hayal değil. Diyete sadık kalındığı sürece 2 ay gibi kısa bir zamanda 10 kilo verilebilir. Verilen diyet listesi haftalık programdır. Diyet 2 ay boyunca düzenli olarak devam ettirildiği takdirde rahatlıkla kilo verilecektir. Diyette ilk 3 hafta kilo verme hızı daha kolay olacak, ancak 3 haftadan sonra kilo verme hızı biraz yavaşlayacaktır. Fakat diyet sayesinde vücut yapısına bağlı olarak 9-10-11 kilo kadar vermek mümkün olacaktır.

2 Ayda 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 parça beyaz peynir
  • Salatalık, domates
  • Yeşil zeytin
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon mercimek çorbası
  • 1 porsiyon ton balık ilaveli salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı kadar fındık

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon yeşil fasulye yemeği
  • 1 kase cacık
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane armut ya da yeşil elma

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • Bol maydanoz ve marul
  • 4-5 kaşık yulaf gevreği
  • 1 bardak az yağlı süt

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut
  • Öğle Yemeği
  • Öğlen abartmadan istenilen her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 4 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kuru fasulye yemeği
  • 7-8 kaşık bulgur pilavı
  • 1 porsiyon mevsim salatası

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 tane yumurta
  • 5-6 kaşık mısır gevreği
  • Salatalık, domates
  • 1 su bardağı yağsız süt

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon pırasa yemeği
  • 1 kase az yağlı yoğurt
  • 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase az yağlı çilek ilaveli yoğurt

Akşam Yemeği

  • 2 dilim domates soslu biftek
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim çavdar ekmeği

Ara Öğün

  • 2 adet galeta

4.Gün

Sabah Kahvaltıs

2 Ayda 10 Kilo

ı

  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Yeşil zeytin
  • 1 parça beyaz peynir

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon kepekli ve sebzeli makarna
  • 1 porsiyon salata
  • 1 bardak ayran

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon barbunya yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

5.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • 1 su bardağı az yağlı süt
  • Peynir ilaveli omlet
  • 1 dilim çavdar ekmeği
  • Bol maydanoz ve marul
  • Yeşil zeytin

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • Fazla abartmadan istenilen kadar her türlü yemek yenilebilir.

Ara Öğün

  • 1 çay bardağı fındık

Akşam Yemeği

  • Buğulama ile hazırlanmış lüfer
  • Bol roka salatası
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase Çilek ilaveli yoğurt

6.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • 1 bardak az yağlı süt
  • 1 tane yumurta
  • Salatalık ve domates
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

1 tane kivi

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon sebze çorbası
  • Lor peynir ilaveli salata
  • 1 dilim buğday ekmeği

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Akşam Yemeği

  • 1 porsiyon kıymalı yeşil mercimek yemeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2 tane mandalina ya da 1 tane portakal

7.Gün

Sabah Kahvaltısı

  • Birkaç parça örgü peynir
  • Yeşil zeytin
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık ve domates

Ara Öğün

  • 1 tane elma ya da armut

Öğle Yemeği

  • 1 porsiyon yoğurt ilaveli ıspanak yemeği
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 porsiyon salata

Ara Öğün

  • 2-3 tane diyet bisküvi

Akşam Yemeği

  • 1 kase yoğurt
  • 1 porsiyon brokoli
  • 1 porsiyon salata
  • 1 dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

  • 1 kase çilek ya da yaban mersinli yoğurt

Yayınlanma Tarihi : 24.11.2014 23:16:24

2 Ayda 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "2 Ayda 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Akupunktur İle Zayıflama

Akupunktur ile zayıflama, kişilerin diyet yapmasını kolaylaştıracak ve verilen kiloların korunmasını sağlayan bir tedavi yöntemidir. Bu sayede uygulanacak diyetlerde zorlanmadan sonuç alınabilir. Kilo vermek yani zayıflamak herkes...

Hamile Diyeti

Hamile diyeti, hamilelik döneminde genel olarak kadınlara diyet yapma ya da herhangi bir diyet programı uygulaması önerilmemektedir. Kadınların yapması gereken gebelikten önceki dönemde uygulayacakları diyet ve egzersiz programlar...

Doğum Sonrası Kilo Verme

Doğum sonrası kilo verme, için kesinlikle acele etmeyin. Sabırla ve istikrarla sizlere yapılan önerilere uyduğunuz taktirde biraz geç de olsa eski formunuza kavuşabilirsiniz. Doğumdan sonra fazla kilo sendromuna girip hemen spo...

Hızlı Kilo Verme Yöntemleri

Hızlı kilo verme yöntemleri için birçok diyet programları hazırlanmıştır. Asıl olan standart diyet programlarını uygulamak değil bünyenize uygun olan beslenme türünü seçerek alışkanlıklarınıza müdahale etmenizdir. Çünkü...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Emzirirken Kilo Vermek

Emzirirken kilo vermek, emzirme döneminde beslenme bebeğin gelecekte sağlıklı olması ve anne sütünü arttırmak için oldukça önemli bir rol oynar. Gebelik döneminde anne karnındaki bebeğin gelişimi için uygulanan beslenme alışkanlık...

Acil Zayıflama

Acil zayıflamak isteyenler için sizlere bir diyet reçetesi vereceğim. Uyguladığınız taktirde üç gün içerisinde 3-5 kilo arası zayıflayabilirsiniz. Kilo vermek için çok fazla zamanınız yok mu? Uzun süreli zayıflama diyetleri siz...

1 Haftada 2 Kilo

1 haftada 2 kilo, kilo vermek pek çok kişinin ortak problemlerinden biri olmuştur. Özellikle hazır gıdaların gün geçtikçe çoğalması ve kişilerin bu besinler ile beslenmeleri hızlı bir şekilde kilo almalarına ve yağ birikintiler...

1 Haftada 3 Kilo

1 haftada 3 kilo vermek size önereceğimiz diyet listesi ile hiç de zor olmayacaktır. Özellikle acilen kilo vermek isteyen kişiler için hızlı kilo verdiren şok diyetler kaçınılmaz olmaktadır. Lakin şok diyetler sağlık için de ço...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, çoğu kişinin acil kilo vermesi gereken anlar olmuştur. Bu gibi zamanlarda şok diyet listelerini uygulamak gerekir. Şok diyetler sağlık açısından pek uygun olmasa da kısa zaman içinde fit bir görüntüye kavuşmak mü...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Ekim - 2017