diyetform.com
diyet

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar











15 Günde 10 Kilo

15 Günde 10 kilo vermenizi sağlayacak olan diyet listesi daha çok Muzaffer Kuşhan'ın diyet listesi olarak bilinmektedir. En meşhur diyetisyenlerden biri olan Muzaffer Kuşhan'ın bu diyet programında amaç kısa sürede bütün fazlalıklarınızdan kurtulmanızdır. Ancak şunu da belirtmek gerekir ki hazırlanan bu diyet programı ile verilecek olan 10 kilo en az 30 kilo fazlası olan kişiler için geçerlidir. 5 kilo fazlası olan bir kişinin bu diyeti uygulamasına gerek olmadığı gibi bu kişilerde 30 kilo fazlası olan kişilerde olduğu gibi aynı etkiyi oluşturmayacaktır.

1 haftalık diyet programı verilen liste bir haftanın sonunda ilk günden başlayarak tekrar eden bir döngüyü gerçekleştirmeniz gerekmektedir. Ayrıca sabah kahvaltıları her zaman aynı şekilde uygulanmaktadır. Diyeti uygularken dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır. Bunlardan birisi aç kaldığınızı düşündüğünüz zaman salatalık, marul ve havucu yağsız ve tuzsuz olarak tüketebilirsiniz. İçecek olarak çay ve kahve gibi tüm içecekleri şekersiz olarak tüketebilmeniz mümkündür. Ayrıca hazırladığınız salatalara kesinlikle yağ koymamanız gerekmektedir.

Yapacağınız bu diyetle birlikte uygulayacağınız egzersiz programı sayesinde vereceğiniz kiloların daha kalıcı olmasını sağlayabileceğiniz gibi kısa sürede verilen fazla kilolar sebebiyle sarkma ve selülit gibi sorunlarla uğraşmak zorunda kalmazsınız. Ancak tüm bu diyet ve egzersiz programını uygulamak için sağlık koşullarınızın elverişli olduğuna da emin olmanız gerekmektedir.

15 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet

Kahvaltı
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız ve tuzsuz peynir
  • Şekersiz çay ya da kahve
1.
15 Günde 10 Kilo

. Gün

Öğle
  • 2 adet katı haşlanmış yumurta
  • Domates
  • Salatalık
Akşam
  • 8 adet ekmek içi konmadan hazırlanmış köfte ızgara
  • Limonlu salata
2. Gün

Öğle
  • 1 simit
  • 1 bardak ayran
Akşam
  • Yarım haşlanmış tavuk
  • Salata
3. Gün

Öğle
  • 200 gram kaymaksız yoğurt
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Sınırsız salatalık
Akşam
  • 2 büyük dilim ızgara et ya da 1 büyük balık ızgara
  • Salata
4. Gün

Öğle
  • 200 gram haşlanmış patatesten yapılmış salata (içinde domates, taze soğan, salatalık olacak; limon ve hardal eklenebilir.)
Akşam
  • 6 adet ızgara pirzola
  • Salata
5. Gün

Öğle
  • 2 yumurtayla yapılmış domatesli menemen
  • Salata
Akşam
  • 1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna
  • 1 kase yağsız yoğurt
6. Gün

Öğle
  • 2 adet haşlanmış sosis
  • Salata
Akşam
  • Az pirinçle yapılmış 3 adet biber, domates ya da kabak dolması
  • 2 kaşık yoğurt
7. Gün

Öğle
  • 100 gram beyaz peynir
  • 1 dilim kepek ekmeği
  • Salatalık 
  • Domates
Akşam
  • Izgara şiş
  • Salata

Yayınlanma Tarihi : 12.09.2014 12:08:13

15 Günde 10 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "15 Günde 10 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Beslenme Ve Diyet

Beslenme ve diyet konusu hemen hemen herkesin önemsemesi gereken bir husustur. Özellikle aşırı ve dengesiz yemek yeme alışkanlığı bulunan kimselerin beslenme konusunda daha hassas davranmaları gerekmektedir. Sağlıksız beslenmel...

Ilık Su İçmek Zayıflatırmı

Ilık su içmek zayıflatır mı, Su içmenin zayıflama açısından faydalarını bilmeyen yoktur. Ama sıcak su içmenin faydalarını bilen fazla yoktur. Kişini sağlığı kadar ruhsal durumunu da etkileyen fazla kilolardan kurtulmanın en tab...

Menopoz Diyeti

Menopoz diyeti, her kadının yaşayacağı menopoz dönemi kaçınılmaz bir durumdur. Bayanların belirli bir döneminde yaşayacağı menopoz, bazı bayanlar için sıkıntılı geçebilir. Özellikle menopoz da görülen bazı komplikasyonlar düzen...

Pratik Diyet Yemekleri

Pratik diyet yemekleri, Kilo problemi, kadın erkek her iki cinsin de ortak problemidir. Kilo verebilmek için farklı yöntemlere başvurulur. Ancak sağlıklı bir şekilde kilo vermenin en önemli kuralı dengeli beslenmek ve spor yapmakt...

Greyfurt Diyeti

Greyfurt diyeti, greyfurtun yapılan araştırmalara göre kandaki insülin düzeyini azalttığı kanıtlanmıştır. Ayrıca açlık hissini bastıran bir özelliği vardır. Greyfurtun içeriğinde barındırdığı yağ yakıcı enzimler sayesinde doğal yo...

Zayıflatan Yiyecekler

Zayıflatan yiyecekler, hem yağ yakımı sağlamakta hem de tokluk hissi yaratarak kilo vermeyi kolaylaştırmaktadır. Zayıflamak adına uygulanabilen bir çok yöntem vardır. Diyet listeleri, egzersizler ya da kimyasal içerikli ilaçları k...

Gelin Diyeti

Gelin diyeti, en özel günlerinde kusursuz olmak isteyen ve fit görünüşü ile konukları kendine hayran bırakmak isteyen ama kilo sorunu yaşayan gelinlerimiz için bu diyet kaçınılmaz olsa gerek... Bilhassa düğün telaşı içerisinde düz...

Zayıflatan Meyveler

Zayıflatan meyveler, meyveler atıştırmalık için mükemmel bir alternatiftir. Zayıflamak için bazı meyvelerden faydalanılabilir. Ancak kilo vermek için tüketilecek meyveler kurallarına uygun ölçülerde tüketilmelidir. Eğer günde 3 po...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte Kilo Alımı, Hamilelik süreci anne adayının bedeninde bir takım değişikliklerin oluştuğu zorlu ve uzun bir süreçtir. Hamilelik döneminin başlangıcından sonuna kadar anne adayının ortalama olarak 9-12 kilo kadar alması g...

Hamilelikte Diyet

Hamilelikte diyet yapmak uzman tarafından pek tavsiye edilmediği gibi bebeğin sağlığını da tehlikeye atabilecek bir eylemdir. Bu nedenden ötürü eğer anne adayının normalden fazla kilo potansiyeli var ise gebelik sürecinden önce ve...















Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

diyet, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017